Zhou Sijie ha creato il suo "Metodo di perdita di peso soddisfacente" per perdere 13 kg in 7 passaggi e migliorare le condizioni della sua pelle

Forse non ci crederai, ma ho preso 17 chili nei 17 anni da quando ho iniziato a insegnare. Ciò significa che prendo un chilo ogni anno! La maggior parte delle persone potrebbe dire che aumentare di un chilo non è niente, ma rispetto ai miei 45 chilogrammi quando ero un'artista, è davvero scioccante. L'anno scorso ho scoperto che il mio peso massimo era di 61. Ho perso 5 chili, cosa che mi ha reso nervosa perché non faceva bene alla mia salute e al mio aspetto, quindi ho deciso di perdere peso gradualmente e tornare a 45 chili.

Ho passato un anno a fare riferimento a tutti i metodi di perdita di peso e ho trovato il modo più adatto e più sano per me. L'ho chiamato "Metodo di perdita di peso soddisfacente". Ho usato questo metodo e ho perso 13 chilogrammi finora, una media di un chilogrammo al mese. Gli amici che non mi vedono da molto tempo rimangono sempre sorpresi e mi chiedono come ho fatto a perdere peso? Ora lasciatemi condividerlo con voi.

1. Bere almeno 700 CC di acqua bollita prima dei pasti

Tutti conoscono l'orario dei pasti. Almeno spendete venti minuti per bere lentamente 700 CC di acqua bollita prima di mangiare. Questo in realtà occupa un po' di spazio nello stomaco, quindi almeno non mangerete troppo a quel pasto.

2. Mangia prima le proteine, come carne e uova, prima di mangiare qualsiasi altra cosa

Il mio principio è quello di non sforzarmi troppo, in modo da sviluppare delle buone abitudini per perdere peso, piuttosto che ricorrere a diete drastiche e metodi per perdere peso all'istante, che mi faranno riprendere peso facilmente. Se vuoi davvero mangiare un certo cibo, fallo! Finché non mangi troppo, non c'è bisogno di limitarti dolorosamente. Se oggi ingrassi a causa di un pasto abbondante. Cinque chili. Mi sono ricordato di controllarmi nei due giorni successivi e di riprendere il mio peso.

3. Pesati ogni giorno

Non importa quanto tu sia impegnato, dovresti pesarti nudo ogni mattina e sera, perché questa è la misurazione più accurata quando il tuo peso non è coperto da vestiti. Se si mangia correttamente, è normale perdere da 0,2 a 0,3 kg al giorno.

4. Dormire a sufficienza

Uno dei motivi per cui in passato ho preso peso è stata la mancanza di sonno a lungo termine. Dovevo alzarmi alle 3:30 del mattino ogni giorno per prepararmi agli impegni di parlare in giro per Taiwan. Dormivo solo tre ore al giorno in media, quindi il mio corpo non aveva modo di metabolizzare e bruciare i grassi, quindi ovviamente ho preso peso.

5. Non mangiare amido a cena

Nella vita di tutti i giorni, cercherò di finire la cena prima delle sei. Se quel giorno avrò una cena importante, sarà un'eccezione. Il principio è cercare di non mangiare cibi amidacei a cena.

6. Non mangiare dopo le 16:00.

Questo è il metodo che viene adottato solo quando c'è un compito speciale che richiede una rapida perdita di peso. Se vuoi mangiare, bevi un po' di proteine ​​del siero del latte con piccole molecole o verdure bollite. Entrambe sono a basso contenuto calorico e ti faranno sentire lo stomaco pieno.

7. L'esercizio fisico è d'obbligo

Soprattutto quando si raggiunge un punto morto nella perdita di peso, l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso in modo più efficace.

Infatti, ho sempre sottolineato che non bisogna mai farsi soffrire quando si perde peso. Di solito bevo una tazza di caffè e mangio un dolce dopo il primo pasto, perché è un piccolo rituale della vita che mi rende felice e non lo vieterò solo perché voglio perdere peso. Inoltre, il mio lavoro mi obbliga spesso a cenare con gli studenti dopo le lezioni la sera. Non posso dire ai miei studenti che sono a dieta e che non posso mangiare questo o quello. Sarebbe una vera seccatura!

Se c'è una cena, andrò comunque a mangiare, ma controllerò la quantità che mangio. Se mangio troppo, impacchetterò il cibo e lo porterò a casa per non rovinare il divertimento a tutti. Il corpo funziona così: quando le tue cellule ti dicono che vogliono mangiare, devi lasciarle mangiare; più le sopprimi, più mangeranno quando non potranno farne a meno. Esiste un modo che può aiutarti ad alleviare le tue voglie temporanee: masticare lentamente. Quando mastichi il cibo più a lungo, le cellule cerebrali ricevono il messaggio che hai mangiato molto e ti senti sazio. In questo modo non mangerai troppo.

Finché mangi nel giusto ordine e metodo, non importa se ogni tanto infrangi le regole. Altrimenti, che divertimento c'è nella vita se non riesci a goderti il ​​tuo appetito? Anche se voglio perdere peso, non voglio forzarmi. Voglio perdere peso in modo sano e felice, che è il modo più efficace e duraturo.

Questo articolo è tratto dal libro "Silly Flowers" pubblicato da Times