La tecnica del pigro per perdere peso! Metodo di perdita di peso durante il sonno per integrare gli amminoacidi giusti e perdere peso

Stai spesso sveglio fino a tardi e fai spuntini di mezzanotte per alleviare lo stress? Fai attenzione, la mancanza di sonno a lungo termine può causare la crescita laterale del tuo corpo! Inoltre, quando le persone diventano sovrappeso, la qualità del loro sonno ne risente negativamente, facendole cadere in un circolo vizioso di stanchezza e grasso. Si consiglia agli amici che vogliono perdere peso di provare il "metodo di perdita di peso attraverso il sonno"; un'integrazione moderata di aminoacidi prima di andare a letto è una buona scelta per aiutare a mantenere efficacemente il metabolismo e "godersi facilmente la perdita di peso".

Restare svegli fino a tardi e non dormire abbastanza può portare ad aumentare di peso! Obesità e mancanza di sonno hanno maggiori probabilità di essere causalmente correlate

Perché restare alzati fino a tardi non fa perdere peso, ma anzi favorisce facilmente l'obesità? Questo perché la mancanza di sonno può facilmente causare una diminuzione della leptina, che controlla l'appetito, e un aumento della grelina, che aumenta l'appetito e porta al desiderio di cibi non sani. Già nel 2013, un esperimento psicologico pubblicato sulla rivista Sleep dal Dipartimento di Psicologia dell'Università della Pennsylvania aveva evidenziato che la mancanza di sonno non è solo correlata all'obesità, ma che esiste anche una relazione causale tra i due.

Vuoi evitare spuntini notturni e cibi ipercalorici? Dormire a sufficienza e non restare alzati fino a tardi è la chiave

Il team sperimentale ha invitato 225 adulti con corporatura standard e buona salute, e li ha divisi casualmente in un gruppo sperimentale e un gruppo di controllo per i test. Il gruppo sperimentale ha chiesto loro di dormire solo 4 ore al giorno per 5 giorni consecutivi (l'orario di sonno era 04:00-08:00), mentre il gruppo di controllo ha mantenuto le normali ore di sonno. Allo stesso tempo, durante le 24 ore dell'esperimento ai soggetti veniva fornita una varietà di cibi da mangiare a piacimento e non era loro consentito fare esercizio fisico intenso quando non dormivano. I risultati hanno mostrato che dopo 5 giorni, il gruppo sperimentale sottoposto a privazione del sonno ha guadagnato in media 1 kg di peso, mentre il gruppo di controllo ha guadagnato solo 0,1 kg.

Inoltre, l'apporto calorico giornaliero medio del gruppo sottoposto a privazione del sonno è aumentato da 2.500 a 3.000 calorie. Ancora più importante, dopo aver esaminato attentamente le loro cartelle cliniche, hanno scoperto che le 500 calorie extra provenivano principalmente dagli spuntini di mezzanotte che facevano quando restavano svegli fino a tardi (22:00-03:59) e che coloro che erano stati privati ​​del sonno erano più propensi a mangiare cibi con un contenuto di grassi più elevato quando sceglievano gli spuntini di mezzanotte. Pertanto, se non vuoi mangiare troppi cibi ipercalorici e ricchi di grassi senza rendertene conto, è molto importante mantenere un sonno adeguato e migliorare la qualità del sonno!

Mangi cibi stranieri ogni giorno e non assumi abbastanza proteine? Fai attenzione al metabolismo e alla qualità del sonno che potrebbero essere compromessi

Cosa dovresti fare per dormire bene e attivare con successo il tuo metabolismo? Poiché le persone moderne sono sottoposte a forti pressioni lavorative e mangiano fuori tre pasti al giorno, l'apporto nutrizionale è sbilanciato, il che non solo causa il deterioramento della capacità metabolica, ma anche un aumento della produzione di energia. Se le persone non assumono abbastanza proteine ​​nella loro dieta quotidiana e non riescono a fornire all'organismo sufficienti aminoacidi, si verificheranno facilmente bassi livelli di serotonina, rendendo impossibile alla melatonina di secernere normalmente l'ormone della crescita, causando insonnia, scarsa qualità del sonno, edemi, eccesso di cibo e altri problemi.

Gli aminoacidi concentrati 4 volte aumentano il metabolismo del sonno di 3 volte, l'effetto è ancora più efficace

Pertanto, se si desidera sfruttare in modo efficace l'effetto di perdita di peso pigro del "metodo di perdita di peso attraverso il sonno", è molto importante migliorare la qualità del sonno. Il nutrizionista Wang Shijin raccomanda che, oltre a evitare di bere bevande analcoliche e bevande contenenti caffeina 3 ore prima di andare a letto e ridurre l'uso di prodotti 3C, sia una buona idea integrare moderatamente con polvere di perle per migliorare la qualità del sonno. È anche una buona scelta integrare con 22 aminoacidi essenziali per il corpo umano, come BCAA, fermentazione dell'acido glutammico a catena ramificata o 4 volte i prodotti aminoacidici concentrati. Allo stesso tempo, un modo per aumentare il consumo di grassi è assumere integratori a base di estratti di pepe, che aiutano la circolazione notturna, aumentano il dispendio energetico e riducono il grasso viscerale.

In particolare, dopo che il corpo umano si addormenta, anche il metabolismo fisiologico e il tasso di decomposizione dei grassi rallenteranno. Pertanto, se riesci a integrare correttamente i nutrienti di cui sopra prima di andare a letto, ciò aiuterà a riavviare il meccanismo metabolico del corpo e a ottenere i benefici di assistere la gestione del corpo.