Stare seduti per lunghi periodi di tempo fa male alla salute! Quali sono gli "snack sportivi" più popolari nel mondo del fitness in Europa e negli Stati Uniti?

Stare seduti per lunghi periodi di tempo è dannoso per la salute di chi lavora in ufficio. Potresti provare la nuova tendenza fitness che sta spopolando in Europa e negli Stati Uniti, gli "Exercise Snacks", che possono aiutare ad aumentare la resistenza, la flessibilità e la forza muscolare.

Le persone moderne restano sedute per lunghi periodi di tempo per sbrigare faccende ufficiali o per guardare la TV o il cellulare, il che influisce gradualmente sulla salute muscolare e porta a problemi come la miofascite alle spalle, al collo e alla parte bassa della schiena. Naturalmente, ciò avrà effetti dannosi anche sul metabolismo del glucosio e degli acidi grassi, mettendo gradualmente a repentaglio la funzionalità cardiovascolare.

Cosa sono gli snack sportivi?

Li Huiling, direttore del Dipartimento di terapia occupazionale del Sanatorio di Caotun del Ministero della Salute e del Welfare, ha affermato che di recente in Europa e negli Stati Uniti è emersa una nuova tendenza nel fitness: gli "Exercise Snack". A prima vista, si potrebbe pensare che si riferisca alle barrette nutrizionali ad alto contenuto proteico o a qualsiasi tipo di snack sportivo, ma il vero significato di "snack sportivi" non ha nulla a che fare con questi snack. In realtà si riferisce ad attività ad alta intensità svolte in un breve lasso di tempo durante il giorno; il tempo di esercizio continuo è di circa due minuti e può essere facilmente integrato nella nostra vita.

Una strategia di snack sportivi che non ti obblighi a prenderti del tempo per andare in palestra può apportare benefici al tuo corpo migliorando la funzionalità cardiovascolare, aumentando la resistenza e migliorando la flessibilità e la forza muscolare. Pertanto, tutti devono trovare una forma di esercizio adatta alla propria vita frenetica, come stretching degli arti superiori e inferiori, affondi, squat, jumping jack, salire le scale, jogging ultra-lento a una frequenza di 180 passi al minuto, stretching e Qigong rigenerante, jogging ultra-lento per stimolare il punto di agopuntura Yongquan e altri semplici esercizi. Possono essere eseguiti in modo naturale in qualsiasi momento della giornata, senza bisogno di attrezzature aggiuntive e sono più facili da eseguire.

Il regista Li Huiling ha affermato che esistono molti tipi di snack, alcuni buoni e altri cattivi. Dovremmo scegliere gli spuntini giusti, come la frutta secca, che non solo può placare temporaneamente la fame, ma può anche fare bene alla nostra salute. Allo stesso modo, per gli impiegati indaffarati, se riescono a integrare il concetto di snack sportivi nelle loro vite, purché siano disposti a iniziare ad allenarsi ogni minuto e ogni secondo, credo che la salute sia a portata di mano e migliorerà di giorno in giorno.

Corsa ultra-lenta (Foto fornita dal Sanatorio di Caotun, Ministero della Salute e del Welfare)

Occupato (Foto per gentile concessione del Sanatorio di Caotun, Ministero della Salute e del Welfare)

Stretching (Foto per gentile concessione del Sanatorio di Caotun, Ministero della Salute e del Welfare)