Per perdere peso, devi evitare l'accumulo di grasso corporeo. Devi mangiare frutti di bosco per sbarazzarti del grasso intorno alla vita!

Hai provato molti metodi per perdere peso, ma continui ad aumentare di peso? Cosa è andato storto? È possibile che la funzione dell'insulina che controlla l'accumulo di grasso nel corpo sia alterata! Un medico di famiglia ed esperto di nutrizione americano ha affermato che se si desidera ripristinare la sensibilità all'insulina, un consumo moderato di frutti di bosco ricchi di polifenoli può prevenire efficacemente l'accumulo di grasso corporeo e aiutare a liberarsi del grasso intorno alla vita.

Una volta che la secrezione eccessiva di insulina provoca la formazione di depositi di grasso nello zucchero nel sangue

Come funziona l'insulina nel corpo e perché un suo malfunzionamento potrebbe far aumentare il girovita di giorno in giorno? Joel Fuhrman, medico di famiglia ed esperto di nutrizione statunitense, ha affermato nel suo libro "The Ultimate Weight Loss Bible" che una delle funzioni dell'insulina è quella di convertire lo zucchero nel sangue in grasso di riserva e inibire la decomposizione dei grassi.

L'assunzione prolungata di zuccheri e amidi raffinati in eccesso farà aumentare rapidamente la concentrazione di zucchero nel sangue e il pancreas dovrà secernere più insulina per elaborare lo zucchero in eccesso, che a sua volta induce lo zucchero nel sangue a formare grasso e ad accumularsi nell'organismo. Tuttavia, quando il livello di zucchero nel sangue scende rapidamente, è facile che le persone abbiano fame e siano portate a mangiare troppo.

Le bacche sono utili per perdere peso e prevenire la formazione di grasso corporeo

L'esperto di nutrizione Joel Fuhrman sottolinea che un modo per ripristinare la sensibilità all'insulina è quello di mangiare più verdure a basso indice glicemico che richiedono molto tempo per essere digerite, come verdure verdi, funghi, fagioli, semi, ecc. Oltre a consumare una dieta ricca di verdure, dovresti mangiare anche abbastanza frutta. Le bacche ricche di polifenoli possono prevenire l'accumulo di grasso corporeo e sono un'ottima scelta di frutta per perdere peso.

Le bacche ricche di polifenoli possono prevenire l'accumulo di grasso corporeo e sono un'ottima scelta di frutta per perdere peso.

Le bacche sono ricche di polifenoli per prevenire l'accumulo di grasso corporeo

Cosa sono i polifenoli e perché aiutano a perdere peso? L'esperto di nutrizione Joel Fuhrman ha sottolineato che i polifenoli sono componenti amari e pigmentari che le piante usano per proteggersi dai danni esterni come i raggi ultravioletti. Oltre ad avere effetti antiossidanti, possono anche aumentare il numero di batteri che interferiscono con la decomposizione dei carboidrati in monosaccaridi e abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

I polifenoli delle bacche possono anche ridurre le cellule nell'intestino che causano l'accumulo di grasso, migliorare la sensibilità all'insulina, ripristinare un sano metabolismo dei grassi, evitare l'accumulo di grasso corporeo, ecc., aiutando nella perdita di peso. I frutti di bosco includono lamponi neri, fragole, mirtilli, mirtilli rossi, ecc.

I polifenoli delle bacche riducono il colesterolo cattivo e mantengono la salute del cuore

Oltre ad aiutare a perdere peso, i polifenoli delle bacche possono anche favorire la salute del cuore. Le ricerche attuali dimostrano che i polifenoli delle bacche possono ridurre l'ossidazione del colesterolo a bassa densità (LDL; colesterolo cattivo) e aiutare a prevenire la formazione di placche aterosclerotiche. Inoltre, può anche aumentare la capacità antiossidante del sangue umano, aiutando a regolare correttamente i lipidi nel sangue, la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.

Oltre ad aiutare a perdere peso, i polifenoli delle bacche possono anche favorire la salute del cuore.

【Consigli per la salute】:

Se si vuole perdere peso in modo sano, oltre a seguire una dieta equilibrata e a consumare moderatamente bacche che aiutano a perdere peso, anche il sonno è correlato al peso. La mancanza di sonno provoca stress fisiologico al corpo. Per far fronte allo stress, il corpo stimola la secrezione di cortisolo surrenale, che provoca l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Se questi zuccheri non vengono consumati in un breve lasso di tempo, il corpo immagazzinerà l'energia in eccesso sotto forma di grasso. Per questo motivo, per perdere peso è consigliabile dormire almeno 7,5 ore al giorno.