L'esercizio fisico eccessivo può danneggiare il fegato! Uno studio rivela che l'esercizio fisico eccessivo aumenta il rischio di fibrosi epatica

Nella società odierna, l'attività fisica è diventata per molte persone un modo importante per condurre una vita sana. Dalla corsa al fitness fino a vari sport estremi, le persone ricorrono all'esercizio fisico per migliorare la propria forma fisica e la qualità della vita. Tuttavia, come dicevano gli antichi, "Ogni cosa si trasformerà nel suo opposto quando raggiungerà il suo estremo", e lo stesso vale per il movimento. L'esercizio fisico eccessivo è un fenomeno che negli ultimi anni ha gradualmente attirato l'attenzione. Che tipo di impatto avrà sul nostro corpo?

Le ricerche passate si sono concentrate principalmente sui benefici dell'esercizio fisico per l'organismo, con relativamente poche ricerche sui potenziali danni dell'esercizio eccessivo. Il fegato è un importante organo metabolico e disintossicante del corpo umano e il suo stato di salute influisce direttamente sulla salute generale dell'organismo umano. Di recente, un team di ricerca guidato da Huang Yan, Peng Hui e Lu Renbin dell'ospedale Xiangya della Central South University ha pubblicato un importante studio sulla famosa rivista Cell Metabolism, rivelando gli effetti negativi dell'esercizio fisico eccessivo sul corpo umano e i potenziali meccanismi alla base di ciò.

Processo di ricerca

Per esplorare in modo completo e approfondito l'impatto dell'esercizio fisico eccessivo sul fegato, il team di ricerca ha adottato diversi metodi di ricerca, tra cui l'analisi dei big data, le sperimentazioni cliniche e la ricerca su modelli animali.

Il team di ricerca ha innanzitutto estratto i dati da 1.255 soggetti della coorte del National Health and Nutrition Examination Survey statunitense. Questi dati includono lo stato di esercizio fisico dei soggetti, indicatori correlati al fegato, ecc. Analizzando questi dati, i ricercatori hanno cercato di trovare l'associazione tra attività fisica totale e salute del fegato.

Per verificare ulteriormente i risultati dell'analisi dei big data, il team di ricerca ha reclutato 28 soggetti cinesi di età compresa tra 18 e 40 anni con un BMI compreso tra 18,5 e 23,9. I soggetti sono stati divisi equamente in gruppi sovrallenati e non sovrallenati. Dopo un periodo di allenamento, i ricercatori hanno confrontato gli indicatori epatici dei due gruppi di soggetti per osservare se un esercizio eccessivo avrebbe potuto causare danni al fegato.

Per approfondire l'indagine sul meccanismo molecolare del danno epatico causato dall'esercizio fisico eccessivo, il team di ricerca ha utilizzato un modello murino. I topi sono stati divisi in tre gruppi: un gruppo di controllo con poco esercizio, un gruppo con esercizio di intensità moderata e un gruppo con esercizio eccessivo. Confrontando gli indicatori correlati al fegato dei tre gruppi di topi, i ricercatori hanno cercato di scoprire il meccanismo specifico attraverso il quale l'esercizio fisico eccessivo provoca danni al fegato.

Risultati della ricerca

I risultati degli esperimenti clinici dimostrano che esiste una correlazione a "J" tra il volume totale di esercizio e lo stato di salute del fegato. Quando l'equivalente metabolico settimanale totale ha raggiunto 2198,744, il rischio di fibrosi epatica ha raggiunto il punto più basso; all'aumentare dell'equivalente metabolico totale, aumentava gradualmente anche il rischio di fibrosi epatica. Ciò suggerisce che l'esercizio moderato è benefico per la salute del fegato, mentre un esercizio eccessivo può avere effetti negativi sul fegato.

I risultati degli esperimenti clinici hanno dimostrato che dopo l'allenamento, i soggetti del gruppo sottoposto a sovrallenamento presentavano livelli aumentati di alanina aminotransferasi e aspartato aminotransferasi. Questi due enzimi sono presenti principalmente nelle cellule epatiche. Quando il fegato è danneggiato, questi enzimi vengono rilasciati nel sangue, causandone l'aumento dei livelli. Allo stesso tempo, i marcatori della fibrosi epatica erano elevati e anche la rigidità del fegato era aumentata. Questi risultati suggeriscono che l'esercizio fisico eccessivo aumenta il rischio di fibrosi epatica.

Studi su modelli animali hanno ulteriormente confermato i risultati degli studi clinici. Nei topi sottoposti a eccessivo esercizio fisico si sono riscontrati livelli elevati di alanina aminotransferasi e aspartato aminotransferasi, deposizione di collagene nel fegato, maggiore apoptosi degli epatociti e maggiore espressione di geni pro-necrosi e pro-infiammatori. Questi risultati suggeriscono che l'esercizio fisico eccessivo può effettivamente danneggiare il fegato.

Ulteriori ricerche hanno scoperto che l'esercizio fisico eccessivo provoca un grande accumulo di acido lattico nei muscoli, inducendoli a rilasciare vescicole extracellulari chiamate "corpi lattici". Questi corpi di acido lattico entrano nel fegato attraverso la circolazione sanguigna, inducono l'apoptosi degli epatociti e l'attivazione delle cellule stellate epatiche, portando infine alla fibrosi epatica.

Vale la pena notare che i ricercatori hanno scoperto che il salidroside, il principio attivo della medicina tradizionale cinese Rhodiola rosea, può inibire efficacemente la formazione di corpi di acido lattico, prevenendo così la fibrosi epatica indotta dall'esercizio fisico eccessivo.

Suggerimenti per l'esercizio

1. Esercizio fisico moderato: l'esercizio fisico è fonte di salute, ma deve rispettare il principio della moderazione. Si raccomanda di formulare un piano di esercizi ragionevole, basato sulle condizioni fisiche personali e sulle capacità atletiche, ed evitare esercizi eccessivi.

2. Prestare attenzione alla salute del fegato: controllare regolarmente gli indicatori correlati al fegato, soprattutto per le persone che praticano esercizi ad alta intensità per lungo tempo. Una volta individuata un'anomalia, è opportuno modificare tempestivamente il programma di esercizi e consultare un medico.

3. Uso ragionevole di integratori: le persone che praticano esercizi ad alta intensità per lungo tempo possono prendere in considerazione l'uso ragionevole di integratori come il salidroside sotto la guida di un medico per prevenire danni al fegato.

I benefici dell'esercizio fisico sono evidenti e rappresentano un modo importante per gli esseri umani di condurre una vita sana. Tuttavia, l'esercizio fisico eccessivo può danneggiare il fegato e persino indurre la fibrosi epatica. Questa scoperta ci ricorda che fare più esercizio non è sempre meglio; la moderazione è la chiave. I danni al fegato causati dall'esercizio fisico eccessivo non sono solo un campanello d'allarme per la salute personale, ma anche una riflessione sul concetto di esercizio fisico. Ci dice che la salute non è semplicemente un accumulo di quantità, ma un miglioramento della qualità. Dobbiamo comprendere l'attività fisica in modo più scientifico e considerarla un atteggiamento sano nei confronti della vita.

Riferimenti: Liu Y, Zhou R, Guo Y, et al. Le piccole vescicole extracellulari derivate dai muscoli inducono fibrosi epatica durante il sovrallenamento. Metabolismo cellulare (2025).