Scienze della Salute | Cosa ti fa dormire meglio, dormire con i calzini o dormire senza calzini?

Con l'arrivo del freddo, "Dovrei indossare i calzini quando dormo?" è diventato un argomento caldo di discussione per molte persone. I sostenitori ritengono che indossare i calzini mentre si dorme possa tenere al caldo e aiutare le persone a dormire meglio; Gli oppositori ritengono che indossare i calzini per dormire sia stretto e possa influire sul sonno. Quindi, dovresti indossare i calzini quando dormi? Quale può aiutare le persone a dormire più profondamente e ad avere una migliore qualità del sonno? Diamo un'occhiata insieme↓↓↓

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Indossare i calzini a letto aiuta a dormire meglio?

Alcuni studi hanno dimostrato che indossare i calzini mentre si dorme può migliorare la qualità del sonno.

Da un lato, indossare i calzini può riscaldare i piedi e ridurre il fastidio causato dal freddo.

D'altro canto, anche il corpo umano regola la temperatura secondo il proprio ritmo circadiano. Quando ci si addormenta, la temperatura corporea diminuisce e quella degli arti aumenta. Studi hanno dimostrato che una temperatura corporea più bassa e una temperatura cutanea più alta sugli arti favoriscono un rapido addormentamento. Quando i piedi sono freddi, non riescono a dissipare bene il calore e la temperatura corporea ne risente.

Con l'avanzare dell'età, la capacità dell'organismo di regolare la temperatura corporea potrebbe diminuire. Indossare i calzini può aiutare a mantenere un ambiente confortevole e caldo durante il sonno, non solo riscaldando i piedi, ma anche aiutando i vasi sanguigni degli arti a dilatarsi, aumentando il flusso sanguigno, migliorando la circolazione sanguigna in tutto il corpo, aiutando a rilasciare più calore attraverso la pelle e abbassando più velocemente la temperatura corporea interna, aiutandoci ad addormentarci più velocemente .

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Indossare i calzini può risolvere i disturbi del sonno?

Per le persone che soffrono di disturbi del sonno, è meglio indossare i calzini per dormire? incerto.

Esistono prove che dimostrano che riscaldare i piedi prima di andare a letto può ridurre i sintomi dell'insonnia .

Uno studio ha dimostrato che riscaldare i piedi per 20 minuti prima di andare a letto può ridurre i sintomi dell'insonnia e la stanchezza.

In un altro studio, le persone che soffrivano di insonnia dormivano meglio dopo essersi riscaldate mani e piedi.

Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che i pazienti anziani affetti da insonnia non hanno riscontrato alcun cambiamento nei sintomi dopo aver riscaldato i piedi; l'età può quindi svolgere un ruolo importante nell'effetto del riscaldamento dei piedi sul sonno.

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A cosa bisogna fare attenzione quando si indossano i calzini per dormire?

In generale, i calzini troppo stretti possono ostacolare la circolazione sanguigna . Se si hanno problemi di circolazione o piedi gonfi per vari motivi, indossare i calzini a letto potrebbe non essere una buona idea, in quanto potrebbero limitare il flusso di sangue alle gambe e ai piedi.

Nella scelta dei calzini, si consiglia di scegliere calzini larghi e traspiranti per garantire la normale circolazione sanguigna.

In generale, i calzini realizzati con materiali naturali sono migliori di quelli realizzati con materiali sintetici (come il poliestere). Si consiglia di scegliere calzini in cashmere o lana, calzini in cotone o calzini da barca.

Riepilogo dell'esperto

Dormire senza calzini è come dormire senza indossare troppi vestiti. Il corpo può allungarsi liberamente, senza alcun senso di costrizione, facendo apparire le persone rilassate e i muscoli si rilassano più facilmente. Questo comfort favorisce il rilassamento di tutto il corpo, migliorando la circolazione sanguigna in tutto il corpo e consentendogli di entrare più velocemente nello stato di sonno. Non è dannoso per l'organismo.

Naturalmente, indossare biancheria intima adatta può aiutare a prevenire il raffreddore. Alcune persone di mezza età e anziane possono soffrire di crampi alle gambe, in particolare ai polpacci, nel cuore della notte. Il dolore è molto forte. In parte è correlato alla carenza di calcio; la maggior parte è correlata ai piedi freddi. Ad esempio, se si usa un ventilatore o un condizionatore d'aria fredda mentre si dorme, oppure si mettono i piedi fuori dal piumone, si avrà freddo nel cuore della notte e si soffriranno improvvisi spasmi muscolari localizzati, crampi e sintomi dolorosi.

Se si verificano questi fenomeni, è possibile indossare calzini larghi per dormire. In questo modo è possibile prevenire i crampi e il dolore che si manifestano nelle persone di mezza età e negli anziani durante il sonno, contribuendo a ripristinare la qualità del sonno.