Cosa dovrebbero fare gli uomini quando cercano di concepire?

Nell'oceano della vita, ogni viaggio della gravidanza è come un viaggio. L'avviso sulle "Diverse misure per accelerare il miglioramento del sistema di politiche di sostegno alla fertilità e promuovere la costruzione di una società favorevole alla fertilità" emesso dallo Stato alla fine di quest'anno è come un vento da est, che fornisce supporto e scorta per il viaggio che stiamo per intraprendere. Quando si tratta di avere figli, sia gli uomini che le donne sono indispensabili. Lo stato di salute degli uomini è più direttamente correlato alle condizioni iniziali della nuova vita.

Costruire uno scafo forte: vivere uno stile di vita sano

Nel viaggio della crescita della vita, uno scafo solido è la base per una navigazione tranquilla. Le abitudini di vita degli uomini sono come i materiali con cui costruire questa nave. Una dieta equilibrata, un regolare esercizio fisico, un sonno adeguato e uno stile di vita sano che eviti il ​​fumo e il consumo eccessivo di alcol garantiranno una salute ottimale e un viaggio più tranquillo.

Una dieta nutriente è la garanzia della qualità dello sperma. Studi hanno dimostrato che gli alimenti ricchi di zinco, selenio, vitamina C e vitamina E possono aiutare a migliorare la motilità e il numero degli spermatozoi. Tra questi, gli alimenti ricchi di zinco includono generalmente ostriche, carne rossa, pollame, fagioli, noci e cereali, mentre gli alimenti ricchi di vitamina C e vitamina E includono arance, fragole, kiwi, pomodori, spinaci e così via.

Un'attività fisica moderata può non solo migliorare la forma fisica, ma anche la fertilità. L'attività fisica può favorire la circolazione sanguigna e aiutare a migliorare la qualità dello sperma. In particolare, l'esercizio fisico regolare aiuta a bilanciare i livelli ormonali nel corpo, aumentando soprattutto i livelli di testosterone, essenziale per la produzione di sperma. Si consiglia di scegliere esercizi di intensità medio-bassa, come jogging o nuoto, ma è bene evitare il ciclismo ad alta intensità.

Un sonno adeguato è fondamentale per la capacità del corpo di ripararsi e ricostruirsi, un aspetto spesso trascurato dai giovani. Durante il periodo di preparazione alla gravidanza, gli uomini dovrebbero dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno, evitare di restare svegli fino a tardi e cercare di andare a letto tra le 22 e le 23. Se soffri di frequenti problemi di sonno, come difficoltà ad addormentarti o risvegli frequenti durante la notte, dovresti chiedere aiuto al tuo medico.

Va notato che è stato chiaramente dimostrato che tabacco e alcol riducono la qualità dello sperma e influiscono sulla fertilità.

Clear Ocean Charts: comprendere le malattie genetiche familiari

Prima di salpare è importante conoscere gli ostacoli che potresti incontrare durante il viaggio. In particolare, conoscere la storia genetica della famiglia prima di prepararsi alla gravidanza può aiutarci a prevedere ed evitare possibili rischi genetici.

Ad esempio, alcune malattie genetiche specifiche, come l'emofilia, la sordità congenita, il ritardo mentale congenito, la talassemia, ecc., possono essere trasmesse alla generazione successiva tramite ereditarietà. Se esiste una storia familiare di queste particolari malattie genetiche, è una scelta saggia sottoporsi al necessario screening genetico prenatale.

Grazie allo sviluppo della tecnologia medica, possiamo prevenire più malformazioni congenite prima della nascita e fornire suggerimenti più ragionevoli per l'eugenetica e la buona genitorialità a ogni famiglia.

Impostazione di segnali psicologici: un buon stato mentale

Anche lo stato mentale del capitano è fondamentale per la navigazione. Lo stress, l’ansia e gli sbalzi d’umore non solo influenzano la vita quotidiana di un individuo, ma possono anche influenzare la fertilità. Mantenendo un atteggiamento positivo e adottando una corretta gestione dello stress e della regolazione emotiva, puoi mantenere la mente lucida durante il tuo viaggio in mare e riuscire ad affrontare meglio le sfide del viaggio.

Gestione dello stress: evita l'ansia e impara tecniche efficaci di gestione dello stress, come la meditazione, lo yoga o consultazioni regolari con uno psicologo. In secondo luogo, anche dedicarsi a interessi e hobby personali, come la lettura, la pittura, il giardinaggio o altre attività creative e rilassanti, può alleviare efficacemente lo stress.

Salute emotiva: mantenere un atteggiamento positivo e ottimista e mantenere buoni rapporti sociali con la famiglia e gli amici. Possono fornire supporto emotivo, ridurre la solitudine e lo stress e migliorare efficacemente la salute mentale.

Considerare l'ambiente di navigazione: essere attenti ai rischi nell'ambiente di vita

Anche l'ambiente in cui si naviga è fondamentale per la sicurezza e la tranquillità del viaggio.

Le sostanze nocive presenti negli esseri umani, come metalli pesanti, inquinanti chimici, ecc., possono compromettere la fertilità maschile. Pertanto è molto importante effettuare una valutazione dei rischi dell'ambiente in cui si vive prima della gravidanza.

Esposizione professionale: identificare e, ove possibile, evitare l'esposizione a sostanze pericolose. Innanzitutto, evitare l'esposizione a determinate sostanze chimiche, come solventi tossici, pesticidi, metalli pesanti (come piombo, mercurio), benzene e formaldeide; in secondo luogo, evitare l'esposizione alle radiazioni, come nel caso dei lavoratori del settore medico (radiologi e tecnici), dei lavoratori delle centrali nucleari o dei ricercatori che potrebbero essere esposti a radiazioni nocive; terzo, evitare le alte temperature, come fanno i lavoratori delle acciaierie, delle fonderie e dei settori della panificazione che spesso lavorano in ambienti ad alte temperature.

Inquinamento ambientale: prestare attenzione alla scelta dell'ambiente in cui vivere ed evitare di vivere in zone altamente inquinate.

Test di vela completo: valutazione della salute riproduttiva prima della gravidanza

Prima di salpare è essenziale un'ispezione approfondita dell'imbarcazione. I programmi di controllo prenatale gratuiti attualmente offerti dal Paese, tra cui le valutazioni della salute riproduttiva, possono aiutarci a individuare precocemente i problemi e ad affrontare tempestivamente quelli che incidono sulla salute riproduttiva.

Visita medica pre-gravidanza: tutte le province, le regioni autonome e i comuni del mio Paese stanno ora implementando servizi gratuiti di visita medica pre-gravidanza, che includono visita medica generale, visita dell'apparato riproduttivo, visita per malattie infettive MEDline, conta delle cellule del sangue, livello di zucchero nel sangue, funzionalità epatica, funzionalità renale e funzionalità tiroidea.

Valutazione della salute riproduttiva: l'esame dei testicoli, dello scroto e del pene può rilevare precocemente problemi riproduttivi, come masse testicolari, criptorchidismo, testicoli piccoli, varicocele, ecc. In secondo luogo, puoi scegliere di sottoporti a un esame del liquido seminale per comprendere in anticipo il numero, la motilità e la morfologia degli spermatozoi, nonché per lo screening delle malattie sessualmente trasmissibili (MST) per determinare se sono presenti infezioni dell'apparato riproduttivo come clamidia, micoplasma, gonorrea, ecc.

Solo una nave da crociera ben preparata può salpare verso una destinazione lontana, quindi un uomo sano può contribuire con la sua energia a questo viaggio di crescita della vita, che non è solo legato alla salute e alla felicità dei futuri bambini, ma anche alla felicità e alla stabilità dell'intera famiglia e della società. Quindi, per raggiungere la propria destinazione in sicurezza, avere un corpo e una mente sani è il fondamento del percorso verso una genitorialità di successo.

Durante questo percorso, dobbiamo ricordare che la situazione di ogni persona è unica, quindi è sempre consigliabile chiedere un consulto medico professionale prima di apportare modifiche o prendere decisioni. Comunicare con professionisti come medici, nutrizionisti e psicologi ci aiuterà a comprendere meglio il nostro stato fisico e mentale e a garantire che siamo nelle condizioni migliori per accogliere il nuovo viaggio della vita.

Infine, come futuro padre, la responsabilità è enorme, ma è anche un viaggio che dovrebbe essere apprezzato e goduto. Siate pronti a salpare e ad avanzare coraggiosamente verso la fonte della vita e la speranza di un nuovo futuro familiare.

(L'autore Shao Changhui è il medico curante dell'ospedale materno-infantile del distretto di Haidian a Pechino e membro del think tank sulla comunicazione medica "Da Yi Xiao Hu")