MANTIENI il tuo peso! Mangia hot pot per nutrire il tuo corpo in inverno, 10 regole per non ingrassare

Il freddo inverno è la stagione per mangiare hot pot, in particolare hot pot piccante, o se ami mangiare hot pot con salsa shacha, salsa piccante o kimchi, una volta che consumi troppo sale, è facile che l'acqua venga trattenuta nel corpo e difficile da espellere, il che causerà gonfiore del viso (occhi rotondi, viso rotondo) e della parte inferiore del corpo. Anche se hai un movimento intestinale la mattina dopo, il tuo peso aumenterà di 1-2 kg a causa dell'edema costituzionale!

Mangiare cibo dal sapore forte può facilmente causare ritenzione idrica nel corpo. Le persone che hanno paura di aumentare di peso e di gonfiarsi dovrebbero attenersi rigorosamente a una dieta "low-sale". Come dovresti scegliere gli ingredienti per la pentola calda e le salse di accompagnamento? E se fossi gonfio dopo averlo mangiato? Come posso sbarazzarmi dell'edema? Se mangi troppo e hai lo stomaco gonfio, come puoi massaggiare per alleviare il gonfiore e snellire la pancia? @@Il Dott. Zhang ti insegna come usare alcune erbe cinesi per preparare un tè dimagrante fai da te che riduce il gonfiore e rimuove il grasso^^

1. Segui una "dieta a basso contenuto di sale" e perdi peso con ingredienti per hot pot e salse di accompagnamento

Mangiare cibi dal sapore forte può facilmente causare ritenzione idrica nel corpo. Le persone che temono di aumentare di peso e di avere edemi dovrebbero attenersi rigorosamente a una dieta "low-sale". Non solo dovrebbero ridurre la quantità di sale aggiunto durante la cottura, ma dovrebbero anche evitare di aggiungere salse come salsa chili, salsa shacha, salsa di pasta dolce, pasta di fagioli e salsa di pomodoro. Inoltre, molti cibi lavorati hanno già aggiunto grandi quantità di sale o MSG durante il processo di produzione. Questi sali invisibili possono facilmente far sì che le persone li mangino inconsapevolmente. Ad esempio, è meglio mangiare meno formaggio, vari cibi in salamoia, sottaceti, tuberi di senape, prosciutto affumicato, salsiccia, tofu fermentato, filo di pesce, ingredienti lavorati per hot pot (polpette di pesce, polpette di carne, ravioli all'uovo) e noodles.

2. Mi piace mangiare hotpot piccante in autunno e in inverno, perché può causare gonfiore al viso e alla parte inferiore del corpo.

Agopuntura di primo soccorso per eliminare l'edema! !

★Punti di agopuntura che devono essere premuti per ridurre l'edema della testa e del viso e farti apparire radioso

Metodo e tempi di massaggio: utilizzare le dita medie di entrambe le mani per premere fino a quando non si avverte dolore e gonfiore, premere entrambi i lati contemporaneamente, massaggiare 20 volte ogni volta, almeno una volta al mattino e alla sera.

Punto Yingxiang

[Posizione] 5 fen dal lato del naso, parallelo al bordo inferiore della narice, all'incrocio delle pieghe naso-labiali. C'è un foro concavo quando premuto, con una sensazione di dolore e gonfiore.

[Effetti] Massaggiare questo punto può favorire la circolazione del viso, rendere le persone radiose, eliminare il gonfiore del viso e alleviare efficacemente i sintomi dell'allergia nasale ed evitare gli occhi da panda.

Quattro bianchi

[Posizione] Direttamente sotto la pupilla, nel foro infraorbitario

[Effetti] Migliora le borse sotto gli occhi e il gonfiore della palpebra inferiore, riduce le occhiaie e allevia l'affaticamento degli occhi

★Punti di agopuntura che devono essere premuti per ridurre il gonfiore nella parte inferiore del corpo

È possibile massaggiare con il pollice i punti di agopuntura antistress Sanyinjiao e Yinlingquan, premere ogni punto di agopuntura almeno 20 volte (premere alternativamente a sinistra e a destra) e massaggiare il polpaccio per alleviare i muscoli del polpaccio ed eliminare il gonfiore.

Punto di agopuntura Sanyinjiao

[Posizione] 3 pollici sopra la punta della caviglia interna (circa quattro dita di larghezza), nella depressione sul bordo posteriore della tibia

[Effetti] Favorisce la circolazione sanguigna, migliora l'edema degli arti inferiori e può anche abbellire e resistere all'invecchiamento, regolare le mestruazioni, migliorare le malattie ginecologiche e regolare la secrezione ormonale. È un importante punto di agopuntura ginecologico!

Punto Yinlingquan

[Posizione] Piega il ginocchio verso il basso, la depressione all'estremità del lato interno del ginocchio

【Effetti】Diuresi e riduzione del gonfiore, abbellendo la curva del polpaccio

3. Scegli la carne con attenzione: la carne bianca (pollo, anatra, oca, pesce, frutti di mare) ha un contenuto di grassi inferiore ed è migliore della carne rossa (maiale, manzo, agnello)

4. Il segreto per scegliere la salsa da immersione per la pentola calda: utilizzare spezie naturali, come cipollotto, zenzero, aglio, coriandolo, ravanello grattugiato, limone, aceto e cipolla a dadini, invece della salsa shacha, della salsa piccante e del kimchi ad alto contenuto calorico.

5. Ordine alimentare intelligente che non ti farà ingrassare: bevi prima una zuppa chiara, poi mangia molte verdure per aumentare il tuo senso di sazietà, poi mangia frutti di mare (evita ostriche, gamberi e granchi che hanno un alto contenuto di colesterolo e mangia principalmente pesce e cetrioli di mare) e infine mangia carne (la carne bianca è meglio di quella rossa). Ricorda di evitare l'amido il più possibile!

6. Esercizio correttivo dopo un pasto abbondante: se mangi come un re a questo pasto, dovresti fare un pasto più semplice per quello successivo, come una porzione di verdure bollite e un uovo al tè. Ovviamente, dovresti anche fare esercizi correttivi. Mangiare cibi pesanti causa spesso edema fisico della parte inferiore del corpo. Hai bisogno in particolare di rafforzare i muscoli della parte inferiore delle gambe. Puoi fare esercizi come tapis roulant, stepper, camminata veloce, jogging, volani, ecc. Attraverso la contrazione muscolare, puoi promuovere la circolazione sanguigna e linfatica, eliminare l'edema e promuovere la combustione dei grassi. Non aspettare che siano trascorsi diversi giorni prima di pensare agli esercizi correttivi. Ricordati di fare esercizi correttivi dopo la digestione lo stesso giorno o almeno il giorno successivo.

7. Fai un bagno, una sorgente termale, un forno o un bagno di vapore per migliorare il metabolismo: se vai in palestra, puoi usare un forno o un bagno di vapore dopo l'esercizio fisico per accelerare il metabolismo ed eliminare l'acqua, ma ricorda di reintegrare l'acqua con moderazione. In alternativa, puoi fare un bagno o un bagno termale. L'effetto termico dell'acqua calda può aiutarti a sudare e perdere peso, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e promuovere il metabolismo. Puoi aggiungere la medicina cinese alle erbe per far sciogliere gli ingredienti efficaci nell'acqua calda, che può riscaldare ulteriormente i meridiani, eliminare l'edema e migliorare la circolazione sanguigna. Con l'aroma che ti circonda, puoi rilassarti mantenendoti in salute e perdendo peso. (Si prega di fare riferimento all'articolo del Dott. Zhang su come aumentare il metabolismo con i bagni alle erbe cinesi)

8. Tè dimagrante fai da te per sgonfiare e rimuovere il grasso: tè salutare fai da te per sostituire varie bevande zuccherate, rimuovere olio e untuosità, eliminare l'accumulo di carne e migliorare l'edema

【Tè tagliato all'olio di biancospino】

• Ingredienti: 3 qian di biancospino, 1,5 qian di semi di cassia, 1 qian di astragalo, 2 qian di poria, 1 qian di scorza di mandarino

• Metodo: Lavare le erbe, avvolgerle in un sacchetto filtrante per risciacquarle più volte, metterle in un thermos, versare 800 cc di acqua bollente e lasciare in infusione per 20 minuti prima di assumere la tisana. (Questo è un tè per una persona. Se lo bevete insieme, potete raddoppiare la dose di erbe e acqua.)

• Effetto: rimuove olio e untuosità, libera l'intestino, favorisce la diuresi e riduce il gonfiore

9. Bevi un bicchiere di latte di soia non zuccherato prima di un pasto per rallentare la velocità con cui mangi

Prima della cena, bevi un bicchiere di latte di soia non zuccherato per aumentare la sazietà. È ricco di proteine ​​e fitoestrogeni, che possono impedire al seno di perdere troppo peso durante il processo di perdita di peso.

Assicuratevi di rallentare la velocità con cui mangiate e masticate ogni boccone di cibo almeno 20 volte prima di deglutire. Questo vi aiuterà a sentirvi più pieni e meno inclini a gonfiarvi.

10. Non sederti curvo dopo aver mangiato troppo. Massaggia i punti di agopuntura per ridurre il gonfiore, ridurre il grasso addominale e ridurre la pancia gonfia.

(1) Stare seduti per lunghi periodi di tempo con la schiena curva può facilmente portare all'accumulo di grasso addominale e causare uno stomaco gonfio o una pancia da tonno. Ricordati sempre di raddrizzare la schiena, il torace, l'addome e la schiena. Incurvare la schiena può facilmente portare al gonfiore. Almeno appoggiati allo schienale o tieni la schiena dritta per evitare di comprimere lo stomaco e l'intestino e causare indigestione!

(2) Non sdraiarsi per fare un pisolino subito dopo pranzo, perché sdraiarsi può facilmente comprimere lo stomaco e causare indigestione. È meglio alzarsi e camminare un po' per aiutare la digestione.

(3) Promuovere la motilità gastrointestinale e il massaggio dei punti di agopuntura dell'addome snello

Tempistica del massaggio: usa il dito medio per massaggiare profondamente i punti di agopuntura, premi profondamente ogni punto di agopuntura 20 volte. Ci sono 2 punti di agopuntura a sinistra e a destra del punto di agopuntura Tianshu. Puoi usare i dita medie di entrambe le mani per massaggiare contemporaneamente, premi finché non senti dolore e gonfiore. Fai almeno un giro ogni mattina e sera, specialmente prima della defecazione o quando hai gonfiore.

I punti di agopuntura attorno all'addome possono rafforzare efficacemente lo stomaco e l'intestino e scolpire la parte inferiore dell'addome

A. Punto di agopuntura Zhongwan

Effetto: appartiene al Meridiano Ren ed è il punto Mu dello stomaco. Può armonizzare lo stomaco e rafforzare la milza, e promuovere il flusso del qi dello stomaco.

Posizione del punto: appena sopra lo stomaco, 4 pollici sopra l'ombelico (misurare due volte con la larghezza di tre dita piegate verso l'alto)

B. Foro di umidità

Effetto: appartiene al meridiano Ren, regola il qi e allevia il dolore, regola i canali dell'acqua

Posizione del punto: 1 pollice sopra l'ombelico (la larghezza della nocca del pollice)

C. Punto Tianshu

Effetto: Appartiene al meridiano dello stomaco ed è anche un punto per l'intestino crasso, che può favorire la motilità gastrointestinale.

Posizione del punto: a 2 pollici (tre dita orizzontali) di distanza da entrambi i lati dell'ombelico

D. Punto di agopuntura Guanyuan

Effetto: Appartiene al Meridiano Ren ed è il punto di raccolta dell'intestino tenue. È il luogo in cui si accumula il qi dell'intestino tenue e può promuovere la peristalsi intestinale.

Posizione del punto: 3 pollici sotto l'ombelico (larghezza di quattro dita)

Questo articolo proviene da: Beautiful and Sweet Love─Il libro di bellezza sulla medicina cinese del dott. Zhang Wenxin

※Per maggiori informazioni, consultare "Il libro di bellezza sulla medicina cinese del dott. Zhang Wenxin"