[Domande e risposte mediche] Perché le donne in menopausa soffrono di dolore al ginocchio?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Xu Hailin, primario, Ospedale popolare dell'Università di Pechino

A causa della diminuzione della secrezione di estrogeni, le donne in menopausa sono soggette all'osteoporosi, che a sua volta provoca dolore al ginocchio. Ecco alcune misure preventive per aiutarti a proteggere le articolazioni del ginocchio.

1. Esposizione scientifica al sole: la luce solare è un valido aiuto per favorire l'assorbimento del calcio. Cercate di prendere il sole verso mezzogiorno e fatelo per mezz'ora ogni giorno. Fate attenzione a non prendere il sole attraverso il vetro.

2. Un'integrazione ragionevole di calcio: puoi conoscere le condizioni delle tue ossa attraverso test di densità ossea e, quando necessario, integrare il calcio con l'alimentazione o con farmaci.

3. Assumere integratori di condroitina: farmaci come la glucosamina possono aiutare a reintegrare la condroitina e a proteggere la cartilagine articolare.

4. Mantieni le ginocchia calde: evita di rimanere a lungo in un ambiente umido e freddo, non indossare gonne che lascino scoperte le ginocchia e, in inverno, usa ginocchiere con funzione di riscaldamento a infrarossi.

5. Ridurre l'usura delle articolazioni del ginocchio: cercare di ridurre il numero di volte in cui si salgono e scendono le scale, dare la priorità all'ascensore e scegliere di vivere ai piani inferiori o in una casa dotata di ascensore.

6. Esercizio moderato: puoi scegliere esercizi che sollecitano meno le articolazioni del ginocchio, come camminare, praticare il Tai Chi, ecc., evitando però esercizi faticosi e prolungati.

Seguendo questi semplici accorgimenti, le donne in menopausa possono prevenire efficacemente il dolore al ginocchio e mantenere una sana qualità di vita.