Hai ripetutamente fallito nel tentativo di perdere peso? Innanzitutto, che tipo di corporatura hai? Scopri i tre principali tipi di corpo e mangia correttamente per perdere peso

Hai ripetutamente fallito nel tentativo di perdere peso? Innanzitutto, che tipo di corporatura hai? Se vuoi scegliere il metodo di perdita di peso più adatto tra i tanti metodi, devi prima capire la tua costituzione e vedere se sei una costituzione acqua, una costituzione fuoco o una costituzione terra. Anche le caratteristiche dell'obesità in queste tre costituzioni sono diverse e ci sono cibi corrispondenti che sono adatti a te da mangiare, in modo che non ingrasserai più mangiando di più.

(Foto fornita da Daejeon Publishing House)

【Tipo di specchio d'acqua】

L'acqua ha la proprietà di essere fredda e di scorrere verso il basso. Le persone con costituzione idrica presentano le stesse caratteristiche dell'acqua: tendono ad essere fredde e ad ingrassare facilmente nella parte inferiore del corpo. Pensi spesso troppo, hai una personalità sensibile e hai una cattiva circolazione sanguigna, quindi dovresti cercare di ridurre le preoccupazioni inutili e aumentare le abitudini di pensiero positivo.

Sebbene le persone con una costituzione idrica abbiano una cattiva funzione digestiva e mangino meno durante i pasti, ingrassano comunque facilmente perché amano mangiare spuntini. Quindi, ogni volta che pensi di fare uno spuntino, scegli un succo. Se non hai tempo di fare succhi, fai riferimento agli alimenti indicati di seguito che sono buoni per la costituzione del corpo idrico e sostituisci gli snack ad alto contenuto calorico con frutta e verdura.

Le caratteristiche fisiche di base sono un corpo magro e una pelle secca e sottile. Le spalle sono strette, le braccia sono sottili, le costole e l'addome sono più spessi rispetto alla parte superiore del corpo snella e anche i fianchi sono più larghi. A causa della cattiva circolazione, le tossine si accumulano nel corpo, causando gonfiore, soprattutto nella parte inferiore del corpo. Per questo motivo, la chiave per perdere peso nelle persone con un corpo di tipo idrico è gestire l'edema.

Per le persone con costituzione idrica, l'esercizio fisico eccessivo causerà invece la formazione di tossine. Gli esercizi benefici includono camminate veloci o programmi basati sullo stretching come yoga e Pilates. Se vuoi ridurre il grasso in eccesso, puoi anche fare un po' di allenamento gravitazionale allo stesso tempo per mantenere le linee muscolari elastiche.

Cibi che fanno bene al tuo corpo idrico

Riso glutinoso, riso integrale, porro, ravanello, patata, cipolla, zenzero, aglio, curry, pomodoro, peperone, cannella, mela, arancia, mango, miele, ginseng, pollo.

Cibi che danneggiano la qualità dell'acqua

Orzo, fagioli rossi, melone, anguria, latte, yogurt, birra, maiale.

【Costituzione del fuoco】

Il fuoco ha le proprietà del calore e del movimento verso l'alto. La costituzione fuoco ha le stesse caratteristiche del fuoco, con corpo caldo e facile aumento di peso nella parte superiore del corpo. La parte superiore dell'addome tende a sporgere più di quella inferiore e la pelle è rossastra. Gli avambracci, le spalle e la schiena sono carnosi, ma le gambe sono più sottili.

Anche se non hai voglia di mangiare tutto il tempo, è facile che tu mangi troppo o molto velocemente. Il tuo stomaco e il tuo intestino si muovono più velocemente e ti senti affamato facilmente. Quando si mangia troppo in una volta sola, la digestione diventa difficile e le tossine aumentano facilmente. Anche il calore gastrointestinale è causa di aumento delle tossine. Per questo motivo è molto importante che le persone con una costituzione di fuoco sviluppino l'abitudine di masticare lentamente.

A causa della loro personalità impaziente, le persone con Costituzione Fuoco tendono a perdere molto peso nelle fasi iniziali, ma rinunciano a metà strada, con conseguenti grandi fluttuazioni di peso. Se continui a perdere peso e ad aumentare di peso ripetutamente in questo modo, alla fine diventerà difficile perdere peso. Se trascini questa modalità di perdita di peso per troppo tempo e utilizzi metodi non adatti alle tue condizioni fisiche, sarà molto difficile. È meglio assumere la medicina giusta fin dall'inizio, il che non sarà troppo laborioso. Durante il periodo di stagnazione, cerca semplicemente di mantenere il peso perso e non riprenderlo. Fai una breve pausa e aspetta che il periodo di stagnazione finisca prima di concentrarti di nuovo sulla perdita di peso. Questo è un modo più sano.

Le caratteristiche della costituzione di fuoco sono che sono pieni di energia e amano muoversi. Le attività che si adattano a loro includono la danza ritmica, il jogging, l'arrampicata in montagna e altri esercizi aerobici faticosi. Una volta perso peso in una certa misura, puoi anche fare un po' di esercizio anaerobico ad alta intensità, che ti sarà molto utile.

Cibi che fanno bene alla costituzione di fuoco

Orzo, fagioli, fagioli rossi, bacche di goji, funghi Ganoderma lucidum, cetrioli, meloni, banane, angurie, fragole, gamberetti, ostriche e maiale.

Cibi che fanno male alla costituzione di fuoco

Riso glutinoso, pepe, senape, curry, zenzero, mela, mandarino, arancia, alghe, ginseng, ginseng rosso, miele, pollo.

【Costituzione del suolo】

Il terreno ha proprietà di inclusione e assorbimento. La costituzione terrestre ha anche le caratteristiche della terra, con una personalità calda e generosa. Il corpo è proprio come il suolo, mangia e immagazzina facilmente i nutrienti. Poiché le persone hanno un forte appetito e riescono ad assorbire e immagazzinare facilmente il cibo, è più probabile che ingrassino rispetto alle persone con altre costituzioni. Pertanto, se vuoi perdere peso, anche se mangi, dovresti scegliere cibi che non ti facciano ingrassare facilmente. In questo momento, il succo disintossicante è un buon alimento sostitutivo.

In termini di aspetto, tendono ad essere alti, forti, paffuti e con carne su tutto il corpo. La pelle è spessa e bianca, ma se la salute non è buona diventa opaca e nera. Sebbene la digestione sia buona, la funzione escretiva è scarsa e le tossine possono accumularsi facilmente nell'organismo. Pertanto, la parola più importante per le persone con costituzione terrestre che intendono perdere peso è "escrezione". Sebbene il sistema renale e l'intestino tenue e crasso siano gli organi più direttamente responsabili dell'escrezione nel corpo umano, il fegato è l'organo di prima linea più importante, incaricato di varie funzioni metaboliche. Le persone con costituzione Terra sono soggette a cattive funzionalità epatica, quindi dovrebbero fare attenzione a tutto ciò che può affaticare il fegato, come stress, superlavoro e alcol. Inoltre, i loro polmoni sono in cattive condizioni, per cui è bene bere del succo fatto con ingredienti che fanno bene ai polmoni.

Le persone con costituzione di terra sembrano goffe perché sono carnose. Ma poiché sembrano robuste, dovrebbero evitare l'allenamento con i pesi e cercare di fare più esercizio aerobico. Pertanto, è molto efficace espellere i rifiuti tramite la sudorazione, praticando alcuni esercizi aerobici leggermente intensi, come l'arrampicata, il tennis, lo squash, ecc.

Cibi che fanno bene al tuo corpo

Riso, ravanello, platycodon, schisandra, radice di loto, bardana, carota, taro, cavolo, peperone, broccoli, funghi, aglio, pera, anguria, latte, noci, manzo.

Cibi che fanno male alla costituzione del tuo terreno

Riso glutinoso, grano saraceno, vongole, granchi, gamberi, polpi, calamari, salse, botia, anguille, uova di pesce, pollo, frattaglie, pancetta di maiale, anatra, uova, vino.

(Foto fornita da Daejeon Publishing House)

【Piano di disintossicazione e perdita di peso di una settimana】

Questo piano è un metodo per perdere peso velocemente bevendo succhi disintossicanti senza danneggiare la salute quando si deve perdere peso a breve termine, ma non è adatto per un uso a lungo termine. Questo metodo può essere utilizzato quando si mangia spesso troppo o quando si verifica un improvviso accumulo di tossine nel corpo, quando si ha fretta di perdere peso per colloqui, feste, servizi fotografici, ecc. e quando si verifica un periodo di stagnazione della perdita di peso per più di un mese.

Estratto da "The Last Juice Book: One Vegetable and One Fruit a Day Così facile, bevi succhi disintossicanti e dimagranti ogni giorno! 》