Neve leggera: un freddo a cavallo tra autunno e inverno

Xiao Yixuan, Primo istituto clinico del Tongji Medical College, Università di scienza e tecnologia di Huazhong

Wang Qingrui, Ospedale affiliato dell'Università di Jianghan, Sesto ospedale di Wuhan

Yang Shengli, Ospedale dell'Unione affiliato al Tongji Medical College dell'Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong

Foto: Wei Jingyi, Facoltà di Scienze Mediche di Base, Tongji Medical College, Università di Scienza e Tecnologia di Huazhong

Minor Snow è il ventesimo termine solare nei 24 termini solari e il secondo termine solare in inverno. Solitamente cade il 22 o il 23 novembre di ogni anno secondo il calendario gregoriano. In questo momento, le osservazioni astronomiche rilevano che il sole ha raggiunto i 240° di longitudine eclittica. "Raccolta di spiegazioni dei 72 termini solari nel calendario lunare" riporta: "Durante il termine solare della Piccola Neve, l'acqua inizia a ghiacciare". In questo periodo la temperatura scende gradualmente e in alcune zone settentrionali si è già vista la prima neve. Tuttavia, poiché il terreno non è ancora freddo, la neve è piccola e non si accumula, per questo viene chiamata "neve minore". "Nella prima fase, l'arcobaleno scompare. Nella seconda fase, l'aria nel cielo sale, mentre l'aria sulla terra scende. Nella terza fase, il cielo si chiude e arriva l'inverno." L'energia yang sale nel cielo, mentre l'energia yin scende nella terra. Il cielo e la terra si chiudono e inizia un freddo inverno. Una leggera nevicata è il primo segno del freddo invernale e della prima neve.

Durante il periodo Xiaoxue tutto è nascosto e la produzione agricola non fa eccezione. C'è un proverbio popolare che dice: Raccogli le cipolle durante il periodo Xiaoxue, altrimenti il ​​cibo sarà vuoto. In questo periodo la produzione agricola è giunta al termine e le persone cominciano a immagazzinare i cereali invernali. "Lo zucchero viene salato al vento invernale e conservato per il freddo inverno." In questo periodo la temperatura scende bruscamente e il clima diventa secco. È il momento giusto per lavorare la pancetta e il pesce essiccato. Conservano la carne in eccesso utilizzando metodi tradizionali e gustano il delizioso cibo durante la Festa di Primavera. Inoltre, all'incirca nel periodo della prima neve, il popolo Tujia dà inizio all'annuale rito popolare di "uccisione del maiale di Capodanno e benvenuto al nuovo anno", cucinando con cura il maiale fresco di alta qualità, ancora caldo, trasformandolo in una prelibatezza speciale, il "Piao Tang", che aggiunge un'atmosfera calda al freddo inverno.

"Con il freddo arriverà una leggera nevicata, ma il terreno non è ancora abbastanza freddo per aspettare una nevicata più intensa." Con l'abbassarsi delle temperature, gli effetti del freddo sulle persone cominciano a farsi sentire. In questo periodo l'umidità dell'aria è bassa e la pelle e l'apparato respiratorio sono sensibili al freddo e alla secchezza. A causa della ridotta resistenza e di altri motivi, è probabile che si verifichino sintomi di infezione delle vie respiratorie superiori, come tosse, congestione nasale e febbre. "Nel periodo di neve leggera e rugiada fredda, indossate più vestiti la mattina presto." Durante questo periodo, la medicina cinese enfatizza il “nutrimento dello yin” e la “protezione dello yang”. L'inverno è la stagione dello stoccaggio. Le persone non dovrebbero solo prepararsi in anticipo per mantenersi al caldo, ma anche adattare le proprie strategie di salute per nutrire lo yin e proteggere lo yang. Ecco alcuni consigli per mantenersi in forma: firmate!

1. Prendi spesso il sole per aumentare la tua energia yang. Quando fa freddo, il tuo corpo manifesta sintomi quali "viso pallido, arti freddi, stanchezza e debolezza"? Si tratta di sindromi Yin secondo la teoria Yin-Yang della medicina tradizionale cinese, legate a una carenza di Yang. Anche se in inverno la luce del sole è più soffusa, è comunque un modo importante per reintegrare lo Yang del corpo. Una maggiore "fotosintesi" può non solo favorire la circolazione del qi e del sangue e l'armonia tra yin e yang, ma anche aiutare a promuovere la sintesi della vitamina D nella pelle, a favorire l'assorbimento e l'utilizzo del calcio, a mantenere la salute delle ossa e a migliorare la funzione immunitaria.

In genere si consiglia di scegliere il periodo in cui la luce solare è mite, tra le 7 e le 9 del mattino oppure dopo le 16 del pomeriggio. Uscite o aprite le finestre, prendete il sole in un luogo tranquillo e aperto e fate qualche esercizio di stretching per rilassare il corpo e la mente. Se il tuo corpo è freddo, puoi esporre la fronte, la schiena, i palmi delle mani e i polpacci al sole, il che aiuterà a generare energia yang nel tuo corpo.

2. Pediluvio cinese Xiaoxue. Quando cala la notte, soprattutto durante la stagione delle nevicate leggere, quando il clima diventa più freddo, il pediluvio con la medicina cinese diventa un'attività di grande valore per la salute. Questa antica usanza salutare non solo favorisce efficacemente la circolazione sanguigna, ma aiuta anche ad alleviare la stanchezza e la tensione della giornata. In alternativa, puoi anche aggiungere alcune erbe cinesi, come lo zenzero e l'artemisia. Queste erbe cinesi sono note per le loro proprietà riscaldanti. Non solo riescono a dissipare efficacemente il freddo dalla superficie del corpo, ma attivano anche il meccanismo di autoriparazione dell'organismo, consentendogli di recuperare più velocemente.

3. Dietoterapia per riscaldare e nutrire i reni: secondo la teoria dei cinque elementi della medicina tradizionale cinese, i reni sono la base di stoccaggio e il deposito dell'essenza del corpo. Un qi renale sufficiente non solo può proteggere l'energia yang e resistere al freddo intenso, ma può anche porre le basi per la primavera imminente e ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo. Pertanto, durante la stagione della neve leggera, sono indispensabili gli alimenti che nutrono il qi dei reni. Il nero fa bene ai reni, quindi puoi cucinare cibi neri come fagioli neri, semi di sesamo neri, datteri neri, riso nero, ecc. per ottenere un porridge e poi aggiungere castagne, noci, ecc. Questo non solo può immagazzinare l'essenza nei reni, ma anche nutrire lo yin e apportare benefici allo stomaco. Oltre a mangiare alcuni cibi neri, dovremmo anche aumentare l'assunzione di cibi caldi e tonici nelle stagioni fredde, come la zuppa di manzo e montone, la zuppa di hairtail, la zuppa di carpa crucian, ecc. Puoi anche bere alcune tisane cinesi in modo appropriato, come il tè di longan, zenzero e giuggiole, il tè di dendrobium e bacche di goji, ecc. Queste medicine cinesi aiutano a migliorare la resistenza del corpo e a migliorare la funzione del sistema immunitario, prevenendo così efficacemente raffreddori e altre malattie.

4. Un atteggiamento ottimista ti mantiene in salute. Durante questo periodo le giornate sono più corte e le notti più lunghe. La maggior parte delle persone deve uscire prima che sorga il sole e rientrare quando fa buio, quindi le ore diurne non sono sufficienti. Il cielo cupo è avvolto da aria fredda e umida, che può facilmente influenzare l'umore e provocare depressione, tristezza psicologica e persino sintomi di depressione. In questo momento dovremmo imparare a identificare e regolare le nostre emozioni, fare buon uso della terapia dei cinque toni, ascoltare musica rilassante e rilassare le nostre emozioni; partecipare ad attività di intrattenimento sociale o di gruppo e aumentare opportunamente le attività all'aperto per riscaldare il corpo e renderlo più confortevole, in modo da alleviare efficacemente lo stress emotivo, mantenere un atteggiamento positivo e ringiovanire la nostra vitalità interiore.

5. Xiaoxue ha bisogno di riposare adeguatamente. Durante questo periodo, c'è un potenziale disturbo dell'energia Yang nel corpo e dobbiamo anche calmare la nostra mente, liberare il fuoco dal nostro cuore e impedire all'energia Yang di fuoriuscire. Innanzitutto, l'esercizio fisico deve essere moderato. Sebbene l'energia cinetica possa generare yang, dovremmo anche concentrarci sulla combinazione di movimento e immobilità. Sarà sufficiente una leggera sudorazione. L'esercizio fisico eccessivo disturberà l'energia yang, che a sua volta influenzerà la resistenza dell'organismo e il normale funzionamento del sistema immunitario. In secondo luogo, nella vita quotidiana, dovresti cercare di andare a letto presto e alzarti tardi, concedendoti il ​​tempo di riposo necessario per consentire al corpo di recuperare e adattarsi e proteggere l'energia yang per affrontare al meglio le sfide dell'inverno e l'arrivo della primavera dell'anno successivo.

La leggera nevicata che segna l'inizio dell'inverno non rappresenta solo un cambiamento nella natura, ma anche un periodo critico per la salvaguardia della salute. Solo seguendo i principi della medicina cinese, adattando tempestivamente la dieta e sviluppando l'abitudine di riscaldarsi e riposare per migliorare l'adattabilità del corpo possiamo mantenere una buona salute durante il freddo inverno. Spero che tutti possano riempirsi di energia Yang durante questo periodo solare, accumulare il potere della vita nel silenzio e attendere un nuovo inizio.