Elenco di esercizi per perdere peso: perdere grasso in primavera

[Punti chiave]: È passato un po' di tempo dall'inizio della primavera. La primavera è lontana? Se vuoi perdere peso, agisci subito! Di seguito è riportato un elenco di esercizi per perdere peso che ti aiuteranno a perdere grasso in primavera!

Classifica degli esercizi per perdere peso:

1. Nuoto → 800 calorie

Calorie bruciate: circa 800/ora

Il nuoto è il modo migliore per perdere peso attraverso l'esercizio fisico perché coinvolge quasi tutti i muscoli del corpo. Oltre a questo, il nuoto produce anche emozioni psicologiche positive perché è un'attività piacevole. Non si avverte più alcun peso sul corpo quando si è immersi nell'acqua, il che ha un effetto rilassante. Inoltre, il nuoto fa bene alla salute del cuore e dei polmoni.

2. Hockey su ghiaccio → 700 calorie

L'hockey su ghiaccio è uno sport giocato da squadre di sei persone che utilizzano mazze e un disco. Segna un gol nella porta della partita. È uno sport emozionante che spesso prevede il contatto fisico ad alta velocità. L'hockey su ghiaccio si gioca su piste di pattinaggio al coperto, circondate da recinzioni, con porte a entrambe le estremità e un'area di porta davanti a ciascuna porta.

Consumo calorico: 700 calorie/ora, ovvero il consumo calorico più elevato tra gli sport indoor, equivalente al consumo di una porzione di riso al prosciutto.

Effetto sportivo: l'hockey su ghiaccio sviluppa la forza, la resistenza, la velocità, l'abilità, la risolutezza e il coraggio dei giocatori.

3. Correre → 600 calorie

Calorie bruciate: 600/ora

Se vuoi perdere peso, corri! Una corsa veloce può aiutarti a liberarti del peso in eccesso e ad alleviare lo stress. Correre non richiede molto tempo o denaro e può essere fatto in molti posti, come intorno all'isolato, al parco o allo stadio. Se lo fai per 30 minuti al giorno, dopo due settimane scoprirai che camminare sarà molto più facile e non sentirai più alcun peso. Ma una cosa da tenere a mente è che quando si fa jogging è opportuno scegliere un buon paio di scarpe da corsa, in modo da proteggere le articolazioni e le caviglie, ottenendo così l'effetto di una sana perdita di peso.

4. Ballare → 600 calorie

Calorie bruciate: 600-800/ora

Ballare può allenare tutto il corpo e modellare una figura perfetta. Oltre a ciò, è un ottimo modo per rilassarsi. Quando hai un po' di tempo libero, puoi ascoltare la tua musica preferita a casa e ballare mani e piedi. Oppure iscriviti a un corso di danza, a un club, ecc. Prova a ballare per un'ora al giorno e tutti i muscoli del tuo corpo saranno allenati.

5. Andare in bicicletta → 500 calorie

Calorie bruciate: 500-1000/ora

A seconda della velocità con cui si pedala, si possono bruciare alcune calorie e allo stesso tempo si può svolgere un'attività all'aria aperta molto piacevole.

6. Giocare a tennis → 500 calorie

Calorie bruciate: 500-1000/ora

Uno sport molto salutare per il cuore è il tennis. In poco tempo allenerai in modo efficace braccia e gambe. Il tennis può anche aiutare le donne che vogliono perdere peso nell'addome. Se si allenano almeno tre volte a settimana e lo fanno per due mesi, vedranno evidenti risultati di perdita di peso.

7. Saltare la corda → 440 calorie/min

Anche saltare la corda è molto efficace per bruciare i grassi. Saltare la corda per 30 minuti può consumare 440 calorie. Supponendo che per perdere 1 kg di grasso siano necessarie 7.200 calorie, puoi perdere 1 catties di grasso saltando la corda in meno di 5 ore.

8. Camminare → 360 calorie

Calorie bruciate: 360/ora

Hai mai sentito la frase "camminare fa crescere le gambe belle"? Sì, camminare è un esercizio cardiovascolare efficace che può aiutarti a mantenerti in forma e a migliorare il tuo apparato digerente. Si può camminare ovunque. Camminare per 30 minuti ogni giorno può raggiungere l'effetto di bruciare i grassi.

9. Golf → 360 calorie

Questo sport, un tempo noto come sport aristocratico, è ora piuttosto popolare. Il costo per acquistare l'attrezzatura e affittare un locale non è molto più costoso del tennis e, una volta imparato, potresti diventarne dipendente.

Consumo calorico: le calorie consumate giocando sul campo pratica sono di gran lunga superiori a quelle consumate in campo, circa 360 calorie/ora, equivalenti alle calorie assunte da una ciotola di porridge di uova e carne magra.

Effetto sportivo: per il momento, l'etichetta in campo non può essere applicata anche al chiuso, ma lo swing è molto utile per allenare la flessibilità della parte superiore del corpo, in particolare della vita e delle braccia.

10. Hula Hoop → 300 calorie

Calorie bruciate: 300-500/ora

I cerchi da hula hoop non sono rari e si stima che la maggior parte delle donne ne abbia uno in casa. Usare il cerchio per 30 minuti al giorno può aiutarti ad appiattire la pancia. Quando ti senti stanco, puoi ascoltare un po' di musica, che ti aiuterà a mantenere un umore allegro durante l'allenamento.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta