Se perdi peso, anche Cup ti farà perdere peso? Fai queste 4 cose per perdere peso senza rimpicciolire il seno

Ogni volta che perdi peso, il tuo torace si rimpicciolisce prima della pancia e delle braccia? I nutrizionisti affermano che le donne che amano la bellezza non vogliono che il loro seno si rimpicciolisca dopo aver perso peso con successo. Quando perdono peso, devono ricordare quattro punti chiave: non perdere peso troppo in fretta, assumere una quantità moderata di proteine ​​di alta qualità, integrare grassi di alta qualità ed esercitare moderatamente i muscoli del grande pettorale. Solo allora puoi perdere peso e avere una figura snella e aggraziata senza lasciare che il tuo seno diventi secco e piatto e perda elasticità!

Chi determina la dimensione del seno? La costituzione innata e la genetica sono la chiave

Il nutrizionista Song Minghua ha affermato che la struttura del seno femminile può essere grossolanamente suddivisa in tre parti principali: il muscolo grande pettorale alla base del seno e il grasso e la ghiandola mammaria. Le proporzioni di ciascuno variano a seconda della costituzione innata e della genetica di ogni persona.

In generale, le donne che hanno una porzione maggiore del muscolo grande pettorale e della ghiandola mammaria alla base del seno hanno meno grasso nel seno, quindi è meno probabile che perdano peso nel seno. Al contrario, se la percentuale di grasso nel seno è maggiore, il seno tende a rimpicciolirsi più facilmente durante il processo di perdita di peso.

Esiste un trucco per perdere peso senza rimpicciolire il seno! 4 punti importanti da sapere sulla perdita di peso

Oltre ai fattori congeniti, infatti, anche il ritmo della perdita di peso e il contenuto della dieta sono fattori chiave che incidono sulla rapidità con cui il seno si rimpicciolisce! Il nutrizionista Song Minghua ha sottolineato che, dal punto di vista di un nutrizionista, se si vuole perdere peso con successo senza perdere peso, è molto importante fare le seguenti 4 cose durante il processo di perdita di peso:

Le donne che amano la bellezza non vogliono che il loro seno si rimpicciolisca dopo aver perso peso con successo. Quando si perde peso, bisogna tenere a mente quattro punti chiave: evitare di perdere peso troppo in fretta, seguire una dieta equilibrata ed esercitare moderatamente i muscoli grandi pettorali, in modo che il seno non diventi secco e perda elasticità!

Punto 1: Non perdere peso troppo velocemente:

Il range migliore di perdita di peso dovrebbe essere controllato entro 2-4 kg al mese. Questo non è solo utile per l'adattamento del corpo, ma può anche impedire al grasso del seno di restringersi, cedere e allentarsi a causa di rapidi cambiamenti in un breve periodo di tempo.

Punto 2: Le proteine ​​di alta qualità sono essenziali

Quando si parla di perdita di peso, molte persone tendono a pensare intuitivamente a diete a base di frutta e verdura cruda. Soprattutto durante l'estate calda e umida, molte impiegate amanti della bellezza e attente alla propria figura scelgono di riempirsi lo stomaco con un'insalata di lattuga o un piatto di frutta come pasto a causa dello scarso appetito.

Ma vale la pena notare che una dieta di questo tipo spesso fornisce solo una quantità sufficiente di fibre alimentari e alcuni oligoelementi, ma è carente di nutrienti come le proteine, necessari al mantenimento del normale funzionamento del corpo umano. Le proteine ​​sono la principale materia prima del tessuto connettivo umano e del collagene. Quando ne è carente, il muscolo grande pettorale del seno inizierà a collassare per primo e il seno non solo si restringerà ma si abbasserà. In assenza di collagene, la pelle del seno diventerà lassa e perderà elasticità.

In genere, alle donne adulte che pesano tra i 50 e i 60 chilogrammi si raccomanda di consumare ogni giorno almeno 4 o 5 tael di proteine ​​provenienti da alimenti quali carne, pesce, fagioli, uova e latte; per quanto riguarda le donne che vogliono perdere peso, possono ridurre l'assunzione al massimo di 1 o 2 tael per soddisfare le esigenze funzionali dell'organismo.

Le flessioni, che possono allungare efficacemente i muscoli grandi pettorali, o gli allungamenti orizzontali con manubri (riempiti con bottiglie d'acqua in PET) in entrambe le mani sono ottimi metodi per rassodare e scolpire il seno.

Suggerimento 3: consumare grassi e oli di alta qualità:

Inoltre, molte persone scelgono di sciacquare gli ingredienti con acqua per eliminare il grasso quando vogliono perdere peso. Ma è bene ricordare che il seno delle donne contiene "tessuto mammario" e "tessuto adiposo". Una volta che l'assunzione di grassi è insufficiente, gli ormoni femminili potrebbero non essere secreti normalmente, influenzando l'accumulo di grasso nel seno. A lungo termine, ciò porterà al restringimento del seno.

Ecco perché è molto importante assumere quotidianamente una quantità moderata di grassi buoni! Ad esempio, l'olio di semi di lino, la frutta secca e il pesce d'altura, ricchi di acidi grassi insaturi essenziali per l'organismo umano, sono buone fonti.

Punto 4 / Allenamento del grande pettorale:

Come accennato in precedenza, la struttura del seno femminile può essere grossolanamente suddivisa in tre parti principali: il muscolo grande pettorale alla base del seno, il grasso e la ghiandola mammaria. Pertanto, se si vuole evitare che il seno si rimpicciolisca e si deformi a causa della perdita di peso, è altrettanto importante rafforzare la base (gran pettorale) attraverso un moderato allenamento muscolare!

Ad esempio, le flessioni, che possono allungare efficacemente i muscoli grandi pettorali, o le alzate orizzontali con manubri (pieni di bottiglie d'acqua) in entrambe le mani, sono ottimi metodi per rendere il seno sodo e appuntito. Allo stesso tempo, la nutrizionista Song Minghua ha anche sottolineato che poiché la composizione della concentrazione ormonale nei corpi delle donne è molto diversa da quella degli uomini, un allenamento con pesi moderato non renderà facilmente le donne in forma. Invece, avrà l'effetto di scolpire le curve e rendere il corpo più aggraziato e ben proporzionato. Le amiche non devono preoccuparsi troppo.