Potresti pensare che siano ipocalorici, ma questi 6 ingredienti potrebbero farti venire più fame più li mangi

Insalata di lattuga, tè verde senza zucchero, agar-agar, dieta senza zucchero... Continui a mangiare queste cose per prevenire l'aumento di peso? Metterli tutti giù? A quanto pare molti alimenti generalmente considerati "buoni per perdere peso" in realtà stimolano l'appetito, e non è raro che le persone mangino troppo e ingrassino perché hanno troppa fame. Ora diamo un'occhiata alle terribili trappole nascoste dietro questi "prodotti sacri per perdere peso"...

Ingrediente 1: Yogurt scremato

La dolcezza dello yogurt scremato è spesso artificiale, il che stimola la secrezione di succhi gastrici e, se non c'è abbastanza cibo da digerire, si avverte fame.

--> Scelta migliore: puoi scegliere uno yogurt bianco magro e mescolarlo con della frutta per aumentare il senso di sazietà.

Ingrediente 2: Insalata di verdure grande senza salsa

Un pranzo tipico per chi è a dieta è spesso un'insalata senza condimento, ma questo tipo di pranzo è estremamente efficace nello stimolare l'appetito, e il basso contenuto di proteine ​​e grassi può facilmente causare fame.

--> Scelta migliore: aggiungi all'insalata da 80 a 160 grammi di proteine, come carne magra di manzo, pollo o fagioli. Infatti, se scegli cibi con meno grassi, potresti mangiare di più.

Ingrediente 3: gomma da masticare

Le persone che sostengono di perdere peso masticando chewing gum credono che masticare chewing gum possa impedire alle persone di mangiare spuntini. Infatti, il sapore dolce del chewing gum può far muovere il succo gastrico e masticare può accelerare il funzionamento dell'apparato digerente e stimolare l'appetito.

--> Scelta migliore: se hai semplicemente voglia di qualcosa e vuoi tenere la bocca occupata, le verdure fresche non lavorate sono una scelta sicura.

Ingrediente 4: Caffè nero e acqua frizzante

La caffeina e le bevande gassate possono sopprimere la fame per un breve periodo, ma dopo un po' la fame tornerà e ti farà venire voglia di mangiare.

-->Scelta migliore: le bevande calde possono ridurre l'appetito, quindi a volte potresti anche bere una tazza di tisana decaffeinata al posto del caffè!

Ingrediente 5: Mela

Le mele sono ricche di molte vitamine e fibre alimentari, ma mangiare una mela da sola non è uno spuntino nutrizionalmente equilibrato. Se mangi una mela da sola nel pomeriggio, avrai particolarmente fame prima di cena.

-->Scelta migliore: quando mangi una mela, potresti anche mangiare 5-10 mandorle o bastoncini di formaggio, in modo da non divorare tutto il cibo quando arriverà il pasto principale.

Ingrediente 6: Biscotti senza grassi o altri prodotti da forno

Le persone preoccupate per il loro peso spesso scelgono inconsciamente cibi etichettati come "0 grassi" perché credono naturalmente che tali cibi siano più benefici per la dieta rispetto ai cibi normali.

Tuttavia, quando i produttori creano cibi senza grassi, spesso aggiungono più zucchero. Se non ci credete, controllate i valori nutrizionali sul retro della confezione e scoprirete che i cibi light contengono spesso più calorie.

-->Scelta migliore: si consiglia di assumere biscotti integrali o cioccolato di alta qualità, così non dovrai preoccuparti di entrare nel campo minato delle calorie eccessive.

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