Le macchine che scuotono i grassi possono aiutarti a perdere peso?

Questa affermazione è discutibile.

La macchina per scuotere i grassi, nota anche come macchina vibrante per ridurre il grasso o macchina vibrante per scolpire il corpo, funziona principalmente utilizzando vibrazioni ad alta frequenza per contrarre e rilassare continuamente i muscoli. Questo processo aumenta l'attività muscolare e il metabolismo, aiutando a bruciare alcune calorie, ma l'effetto è relativamente limitato o addirittura minimo. La combustione dei grassi è un processo biochimico complesso che richiede molto ossigeno ed è strettamente correlato al tasso metabolico di un individuo. Questo processo si ottiene principalmente attraverso esercizi aerobici, come la corsa, il nuoto, ecc. Questi esercizi possono aumentare la frequenza cardiaca, aumentare il consumo di ossigeno e quindi favorire la combustione dei grassi. La stimolazione vibratoria fornita dalla macchina per scuotere i grassi è ben lontana dall'intensità richiesta per l'esercizio aerobico. Inoltre, la combustione dei grassi non è un processo locale, ma sistemico. Ciò significa che, indipendentemente da come si fa vibrare una determinata parte del corpo, non si otterrà direttamente la combustione del grasso in quella parte. Quindi, come possiamo perdere peso in modo scientifico ed efficace? 1. Dieta equilibrata: controllare l'apporto calorico è la chiave per perdere peso. Ridurre l'assunzione di cibi ricchi di zuccheri e grassi e aumentare l'assunzione di verdura, frutta e cereali integrali può aiutare a ridurre l'apporto calorico, fornendo al contempo i nutrienti necessari. 2. Esercizio aerobico: l'esercizio aerobico, come camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare, ecc., può aumentare la frequenza cardiaca, aumentare il consumo di ossigeno e quindi favorire la combustione dei grassi. Almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata o 75 minuti di esercizio aerobico di intensità intensa a settimana sono molto efficaci per perdere peso. 3. Allenamento della forza: l'allenamento della forza può aumentare la massa muscolare, aumentare il metabolismo basale e consentire di bruciare più calorie anche a riposo. Inoltre, l'aumento della massa muscolare può anche migliorare le linee del corpo e far sembrare la figura più tonica. 4. Perseveranza: perdere peso è un processo lungo che richiede sforzi costanti. Per mantenere i risultati ottenuti con la perdita di peso è fondamentale adottare sane abitudini di vita, come una dieta regolare, un'attività fisica moderata e un sonno adeguato.

Autore | Master in lavorazione e sicurezza alimentare a Doubao

Recensione | Ruan Guangfeng, vicedirettore del Kexin Food and Health Information Exchange Center