È vero che più mangi, più dimagrisci! Collezione privata di una nutrizionista: 4321 piastra d'oro

Perché ho la sensazione che bere acqua mi faccia ingrassare in estate? È possibile “mangiare di più e perdere peso”? I nutrizionisti affermano che semplicemente "cambiando dieta" è possibile "invertire il proprio fisico" e riavviare il "gene della magrezza" nel corpo. Il segreto sta nei principi alimentari del "4321 Golden Plate". Non è necessario morire di fame o mangiare pasti dietetici per perdere peso facilmente!

Solo mangiando bene puoi diventare più magro, più bello e più sano

La nutrizionista Lin Jiajing ha affermato nel suo libro "I migliori nutrizionisti ti insegnano come mangiare per ottenere un corpo magro" che il nostro corpo è una fabbrica di reazioni chimiche molto grande ed estremamente complessa. Quando siamo sani, le nostre materie prime provengono dal cibo che assumiamo con la bocca. Questa fabbrica chimica ha un "meccanismo di auto-salvataggio" molto intelligente. Tuttavia, quando scoprirà che la nostra fornitura di materie prime è insufficiente, la sua salute ne risentirà seriamente a lungo termine.

Per risolvere tutti i problemi di salute, dobbiamo cominciare da “come consumare le materie prime”! Senza una dieta adeguata, "mangiare troppo" non farà altro che accumulare tossine e farti ingrassare! Se vogliamo diventare più magri, più belli e più sani attraverso un metabolismo sano e giovane, il modo migliore è fornire alla fabbrica materie prime sufficienti e corrette.

Perché alcune persone hanno la corporatura di "Zhao Feiyan" quando sono giovani, ma diventano "Yang Guifei" quando invecchiano e ingrassano? Secondo le più recenti ricerche scientifiche, una dieta scorretta attiva molti geni dell'invecchiamento nell'organismo, accelera l'invecchiamento e causa obesità e malattie. È noto che l'origine della nascita, dell'invecchiamento, della malattia e della morte risiede nei geni, ma a quanto pare anche l'alimentazione può determinare i gruppi di geni che attivano l'invecchiamento accelerato o mantengono la giovinezza nelle cellule.

"4321 Golden Plate" Principi dietetici per un corpo sano e snello

Grazie ai principi alimentari del "4321 Golden Plate", puoi ottenere un'alimentazione equilibrata, comprovata dagli scienziati, attivare i geni giovani, ripristinare il metabolismo giovanile e raggiungere in modo naturale un fisico sano e snello mangiando!

In cosa consiste il principio alimentare del "4321 Golden Plate"? La nutrizionista Lin Jiajing condivide una formula semplice e facile da ricordare:

[4321 Principi della Dieta del Piatto d'Oro]:

「4」: La quantità totale di ogni pasto è divisa in 4 porzioni!

「3」: 3 di loro = alimenti di origine vegetale!

"2": 2 porzioni = verdure scure; l'altra porzione = cereali integrali e ortaggi a radice.

"1": L'ultima porzione = pesce, carne, uova, latte e fagioli!

Inoltre, dobbiamo anche prestare attenzione ai [5 principi chiave della Piastra d'Oro 4321 per una sana perdita di peso]:

Principio 1: Mangiare 2 porzioni di "verdure scure" a ogni pasto aiuta a bruciare i grassi!

Principio 2: assumere 2 tipi di proteine ​​a ogni pasto aiuta a mantenere la massa muscolare!

Principio 3: Mangia cereali integrali e ortaggi a radice a ogni pasto per migliorare efficacemente il metabolismo!

Principio 4: Mangiare un tipo di frutta a ciascuno dei tre pasti può aiutare a combattere l'invecchiamento!

Principio 5: Bere 2000 cc di acqua al giorno e bere abbastanza acqua tra i pasti per disintossicarsi!

Implementa i principi dietetici del "4321 Golden Plate". Di seguito sono riportate le combinazioni di pasti consigliate adatte a colazione, pranzo e cena. Puoi combinarle in modo flessibile per mangiare in modo da avere un fisico snello!

【Raccomandazione per la colazione】:

1. Farina di yogurt e patate dolci, 2. Farina di latte di soia e verdure fresche, 3. Farina di pomodoro e patate dolci, 4. Farina di fagioli rossi e yogurt, 5. Farina di mais e borscht, 6. Farina di polpette di riso e lattuga, 7. Farina di fagioli rossi e latte di soia.

【Consigli per pranzo e cena】:

1. Farina di coscia di pollo e patate dolci, 2. Farina di radice di loto e gamberi freschi, 3. Farina di pesce crudo e verdure fresche, 4. Farina di pesce fresco in pentola calda, 5. Farina di tofu dell'imperatore, 6. Farina di mais e ravanello, 7. Farina di tagliatelle di manzo e verdure verdi, 8. Farina di shabu-shabu assortiti, 9. Farina di cibo brasato misto, 10. Farina di pollo ubriaco ai cinque cereali.