Lo yogurt favorisce la motilità intestinale e può anche aiutarti a perdere peso? È meglio mangiare lo yogurt prima o dopo i pasti?

Lo yogurt unisce i valori nutrizionali del latte e dei probiotici. È ricco di probiotici, proteine ​​di alta qualità, vitamina B2 e calcio, ed è una star gourmet sulla tavola. Si dice spesso che lo yogurt aiuti la motilità intestinale, migliori il metabolismo e che alcune persone addirittura perdano peso mangiandolo. Ma è meglio mangiare lo yogurt prima o dopo i pasti? Inoltre, quali sono le insidie ​​a cui fare attenzione quando si mangia yogurt a colazione? Raccogli i seguenti 4 buoni articoli.

1. Le ricette a base di yogurt ipocalorico possono aiutarti a perdere peso! Lo yogurt favorisce la motilità intestinale e migliora il metabolismo, rendendolo un valido aiuto per perdere peso?

Lo yogurt aiuta la peristalsi intestinale e migliora il metabolismo. Se mangiato correttamente, può aiutarti a perdere peso! Secondo i dati di ricerca di scienziati stranieri, potrebbe esserci una connessione tra il consumo di yogurt e la perdita di peso, poiché i probiotici nello yogurt possono aiutare il corpo a liberarsi del grasso in eccesso. Gli allenatori sportivi giapponesi suggeriscono anche che è meglio mangiare yogurt prima di andare a letto, poiché può facilmente ridurre il grasso addominale.

Nel suo libro "8 Centimeters of Belly Slimming Techniques for Athletes", l'allenatore sportivo giapponese Yoichi Kanezuka racconta ai lettori che non è difficile perdere il grasso della pancia. Finché si padroneggiano alcune abitudini di vita, perdere 10 chili in tre mesi non è un sogno. Consiglia di mangiare yogurt prima di andare a letto perché può aiutare ad attivare i batteri intestinali buoni dopo essersi addormentati, aumentare il tempo in cui i batteri dell'acido lattico rimangono nell'intestino, aiutare i batteri buoni a riprodursi e aiutare a fluidificare i movimenti intestinali quando ci si sveglia il giorno dopo.

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2. È meglio mangiare lo yogurt prima o dopo i pasti? 2 consigli per scegliere lo yogurt per ridurre il peso

Lo yogurt è ricco di probiotici, proteine ​​di alta qualità e calcio, e il suo sapore agrodolce e il suo aroma intenso lo rendono il preferito di molti bambini e adulti in estate! Per aumentare il tasso di assorbimento dello yogurt da parte del corpo umano, ci sono diverse opinioni su Internet. È meglio mangiare lo yogurt prima o dopo i pasti? Come posso mangiare senza esagerare? Ce lo spiega la nutrizionista Joyce Cheng.

Il nutrizionista Cheng Hsin-yi della Taiwan Cancer Foundation ha affermato che il vantaggio principale del consumo moderato di yogurt è che contiene probiotici, che hanno effetti benefici come il rafforzamento dello stomaco e dell'intestino, il miglioramento delle allergie e il rafforzamento del sistema immunitario. Inoltre, rispetto ad altri prodotti caseari, la maggior parte del lattosio nello yogurt è stato scomposto in acido lattico. Per le persone intolleranti al lattosio o per coloro che hanno carenza di lattasi nel corpo, lo yogurt è una delle opzioni per gli integratori di latticini.

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3. Mangia uno yogurt alla frutta o un frullato a colazione, fai attenzione a non ingrassare! 6 mine vaganti da evitare per una colazione ricca di zuccheri

Gli impiegati indaffarati fanno sempre colazione in fretta. La maggior parte dei cibi che possono mangiare sono cibi amidacei raffinati, tra cui pancake all'uovo, panini al vapore, pane tostato bianco, pane e persino una tazza di tè al latte zuccherato. Fai attenzione a non ingrassare sempre di più e a non sentirti meno energico più mangi.

Solo facendo una buona colazione puoi avere energia per tutto il giorno. Sebbene il mercato sia inondato da molte colazioni che affermano di essere nutrienti e deliziose, molte di esse nascondono la crisi dell'alto contenuto di zucchero. Il contenuto di zucchero è persino maggiore di quello delle caramelle. Se non stai attento, consumerai troppo zucchero. Di seguito sono riportate 6 colazioni con un contenuto di zucchero troppo elevato compilate dal sito web Huffington Post negli Stati Uniti. Adulti e bambini dovrebbero prestare attenzione.

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4. È giusto mangiare formaggio, yogurt e miso? 4 motivi per cui dovresti mangiare cibi fermentati

Formaggio e yogurt sono prelibatezze sulle tavole di europei e americani; miso e sottaceti sono i preferiti dei giapponesi; e sottaceti e tofu fermentato sono tè immancabili per il porridge della colazione cinese. Infatti, questi cibi appartengono tutti alla famiglia dei "cibi fermentati". Man mano che le persone diventano più consapevoli dell'importanza di un'alimentazione sana, gli alimenti fermentati sono gradualmente passati da ruoli secondari a protagonisti popolari nella vita quotidiana. Il nutrizionista You Weiming ha analizzato come il fascino degli alimenti fermentati risieda nel loro maggiore valore nutrizionale, nella loro capacità di favorire la digestione e l'assorbimento gastrointestinale e nella loro capacità di stimolare l'appetito.

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