L'estate è la stagione più colpita dall'obesità! 7 tabù per perdere peso

Sovverti il ​​tuo modo di pensare! Molte persone pensano che sia facile accumulare grasso in inverno, quindi è facile aumentare di peso in inverno. Tuttavia, i dottori specializzati nella perdita di peso ci ricordano che "l'estate è la stagione di punta per l'obesità!" Perché è così? Sembra che ciò possa essere dovuto al fatto di aver infranto inavvertitamente i seguenti "7 tabù per perdere peso in estate".

Ti sembra che d'estate faccia così caldo che sei costretto a bere un bicchiere di bevanda zuccherata ogni giorno per rinfrescarti? A causa del caldo, il tuo appetito è scarso, quindi sei costretto a mangiare cibi fritti dal sapore pesante per saziarti, come pollo fritto, pollo fritto salato, ecc.? O forse perché fa caldo e vai a letto tardi, tendi a mangiare spuntini di mezzanotte più spesso, il che fa sì che il tuo aumento di peso diventi incontrollabile?

Le situazioni sopra descritte, in cui è facile calpestare le mine antiuomo della perdita di peso in estate, potrebbero capitare anche a te e a me. Inoltre, il dott. Liu Boen, direttore esecutivo dell'Obesity Research Society della Repubblica di Cina e specialista della perdita di peso, ha affermato che a causa delle alte temperature estive, il corpo abbasserà automaticamente il metabolismo basale per regolare l'aumento della temperatura corporea. Non pensare che perderai peso sudando in estate. In realtà, è sbagliato perché il peso perso è tutto acqua. Dopo aver ripristinato l'acqua, il peso perso tornerà. Perdere grasso non ha nulla a che fare con la sudorazione o meno.

Di seguito sono riportati i "7 principali tabù per perdere peso in estate". Potresti voler cogliere questa opportunità per esaminarti e vedere se sei caduto nella trappola:

[7 principali tabù sulla perdita di peso in estate]:

Tabù della perdita di peso 1: mangiare spesso cibi fritti

In estate, le persone preferiscono cibi dal sapore intenso per stimolare l'appetito. I cibi fritti come il pollo fritto e il pollo fritto salato diventano una delle scelte. Tuttavia, i cibi fritti sono generalmente ricchi di calorie, contengono alti livelli di grassi e sostanze ossidanti e il consumo frequente può facilmente portare all'obesità. Sono anche cibi pericolosi che possono causare iperlipidemia e coronaropatia. Inoltre, mangiare troppi cibi fritti causerà una maggiore corruzione del cibo nell'intestino, provocando frequenti flatulenze, rutti, ecc., che a loro volta influenzano le funzioni metaboliche dell'organismo.

Per il bene della salute, dovresti cercare di scegliere bevande a zero calorie o a basso contenuto calorico.

Tabù della perdita di peso 2: Amo bere bevande zuccherate

Secondo le ultime ricerche condotte negli Stati Uniti, le persone che amano bere bevande zuccherate o gassate ogni giorno accumuleranno 1 litro di grasso viscerale in 6 anni, il che è davvero sorprendente. Per il bene della salute, dovresti cercare di scegliere bevande a zero calorie o ipocaloriche. La scelta migliore è l'acqua. Altre opzioni come tè non zuccherato, caffè non zuccherato, bevande ipocaloriche, ecc. possono anche sostituire le bevande zuccherate.

Tabù 3 sulla perdita di peso: spuntini frequenti a tarda notte

Mangiare spuntini a tarda notte frequentemente può facilmente portare a obesità, diabete e molte altre malattie. Secondo una ricerca giapponese, può anche indurre il cancro allo stomaco. La notte è originariamente il momento migliore per lo stomaco e l'intestino per riposare e immagazzinare nutrienti. Tuttavia, le persone che sono abituate a mangiare spuntini di mezzanotte prima di andare a letto impediranno allo stomaco e all'intestino di riposare e influenzeranno persino il metabolismo, rendendoli inclini all'aumento di peso.

Tabù per perdere peso 4: Bere birra frequentemente per placare la sete

In estate, ad alcune persone piace bere birra per rinfrescarsi e dissetarsi. Infatti, il contenuto calorico non solo della birra, ma di tutte le bevande alcoliche è più alto di quanto si pensi. Ad esempio, le calorie contenute in due grandi bicchieri di birra equivalgono approssimativamente a quelle di una ciotola di riso, che può facilmente accumulare grasso.

Tabù della perdita di peso 5: mangiare troppo velocemente

D'estate fa caldo, quindi per poter tornare di corsa in ufficio e godersi l'aria condizionata, spesso si mangia più velocemente. Uno studio giapponese pubblicato sul British Medical Journal ha evidenziato che le persone che mangiano spesso e velocemente hanno un rischio tre volte maggiore di ingrassare rispetto a coloro che masticano il cibo lentamente. Si consiglia di masticare ogni boccone di cibo circa 30 volte, il che aiuta a prevenire il problema del mangiare velocemente. Per coloro che non hanno l'abitudine di masticare, è meglio iniziare con cibi più duri come il riso integrale.

Le persone che restano a casa con l'aria condizionata accesa e non fanno regolarmente attività fisica avranno un metabolismo più lento.

Tabù della perdita di peso 6: non amare l'esercizio fisico

Il clima è molto caldo e l'esercizio fisico è ancora più caldo. Alcune persone si chiudono semplicemente in una stanza con aria condizionata e accendono il condizionatore, non volendo uscire, figuriamoci impegnarsi in esercizi che possono farle sudare copiosamente. Tuttavia, per coloro che restano a casa ad accendere l'aria condizionata e non fanno esercizio fisico regolarmente, il loro metabolismo rallenterà. Se gran parte del cibo che mangiano non può essere digerito, ingrasseranno più facilmente.

Tabù della perdita di peso 7: Dieta sbilanciata

Secondo un rapporto di un team di ricerca della Columbia University negli Stati Uniti, i bambini sono più inclini all'obesità durante le vacanze estive a causa di importanti cambiamenti nelle abitudini alimentari e nell'ambiente di vita. Durante le vacanze estive, l'assunzione giornaliera di verdure è di 0,2 tazze in meno rispetto al normale e l'assunzione di zucchero aumenta di 2,1 cucchiaini. Inoltre, il tempo trascorso seduti e guardando gli schermi è di oltre 5 ore al giorno. Saltare i pasti, fare spuntini in continuazione e trangugiare bevande zuccherate sono le principali cause di obesità infantile. Le vacanze estive stanno diventando una delle principali cause di obesità infantile.

【Consigli del medico】:

Per prevenire l'accumulo di grasso durante le vacanze estive, il dott. Liu Bowen ricorda che, prima di tutto, non puoi cambiare il tuo ritmo di vita a causa delle lunghe vacanze estive. Dovresti assumere un'alimentazione equilibrata, mangiare più verdura e frutta, mantenere uno stile di vita normale, mangiare a orari regolari e in quantità regolari, non consumare bevande zuccherate frequentemente, tenerle sotto controllo e non indulgere in sapori pesanti. Solo allora potrai trascorrere un'estate senza aumentare di peso!