#千万IP创科普# [Giornata mondiale della salute mentale] Costruire, governare, condividere, lavorare insieme, essere sani e a proprio agio

La Giornata mondiale della salute mentale è stata istituita dall'Associazione psichiatrica mondiale nel 1992 e si celebra ogni anno il 10 ottobre. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che la salute mentale si riferisca a uno stato di salute. In questo stato, tutti sono in grado di realizzare il proprio potenziale, di adattarsi alle normali pressioni della vita, di lavorare in modo produttivo e di contribuire alla comunità in cui vivono. Il tema pubblicitario di quest'anno è "Co-costruzione, co-governance e condivisione, lavorare insieme per la salute e la tranquillità", sostenendo che l'intera società debba costruire congiuntamente un sistema di salute mentale, gestire congiuntamente i problemi di salute mentale e migliorare la cultura della salute mentale del pubblico. Cos'è dunque la salute mentale? Quali sono le malattie mentali più comuni nella vita? Seguiamo l'editor per capire ↓

La salute mentale è anche nota come igiene mentale o salute mentale. Non si tratta solo dell'assenza di malattie mentali, ma include anche uno stato di salute mentale positivo, come stabilità emotiva, buone relazioni interpersonali, capacità di affrontare lo stress della vita, capacità di auto-cognizione e autorealizzazione, ecc. Le malattie mentali più comuni includono depressione, ansia, insonnia, schizofrenia, ecc., e i loro sintomi e cause variano.

Problemi comuni di salute mentale in diverse fasce d'età

1. Bambini (0-3 anni)

Problemi di sviluppo psicologico causati da metodi genitoriali inadeguati, come scarso sviluppo del linguaggio, scarse capacità comunicative e scarso controllo emotivo e comportamentale. Un modo fattibile per evitare problemi di salute mentale nei neonati e nei bambini piccoli è che i genitori comunichino di più con i loro figli a livello emotivo, verbale e fisico e coltivino in loro buone abitudini di vita e comportamentali.

2. Bambini in età prescolare (4-6 anni)

È difficile lasciare i genitori e andare d'accordo con gli amici. Se non gestito correttamente, il bambino potrebbe facilmente rifiutarsi di andare all'asilo e diventare isolato e asociale con gli altri bambini. Incoraggiare i bambini a giocare e a condividere emozioni con gli amici, nonché coltivare la loro indipendenza e capacità di cooperazione, sono modi praticabili per evitare problemi di salute mentale nei bambini in età prescolare.

3. Bambini in età scolare (7-12 anni) e adolescenti (13-18 anni)

Problemi di apprendimento (come ansia da esame, difficoltà di apprendimento), problemi interpersonali (come disadattamento scolastico, assenteismo), problemi emotivi, problemi di sviluppo sessuale e psicologico, problemi comportamentali (come bullismo, autolesionismo, assunzione di rischi sconsiderati), dipendenza da Internet, fumo, alcol, esposizione a droghe, eccessivo inseguimento delle star, diete eccessive, anoressia e bulimia, ecc. Adattare la pressione dello studio, imparare a comunicare emotivamente, migliorare l'adattabilità sociale e coltivare interessi e hobby sono modi fattibili per evitare problemi di salute mentale nei bambini in età scolare e negli adolescenti.

4. Persone di mezza età e giovani (19-55 anni)

Problemi legati al lavoro, come scarso adattamento all'ambiente lavorativo, relazioni interpersonali tese, pressione occupazionale e lavorativa, ecc.; problemi legati alla famiglia, come crisi matrimoniali, relazioni familiari tese e problemi educativi dei figli. Creare una buona rete di supporto interpersonale, imparare a cercare aiuto attivamente e a vivere una vita equilibrata, nonché coltivare interessi e hobby sono modi praticabili per evitare problemi di salute mentale nei giovani e nelle persone di mezza età.

5. Mezza età e anziani (oltre i 55 anni)

Problemi di adattamento ed emotivi causati dal pensionamento, dai rapporti con i figli, dal nido vuoto, dai cambiamenti familiari e coniugali e dalle malattie fisiche. Accettare i cambiamenti fisiologici causati dall'invecchiamento, creare nuove cerchie sociali, partecipare a più attività sociali e comunitarie, apprendere nuove conoscenze e ampliare interessi e hobby sono modi praticabili per evitare problemi di salute mentale nelle persone di mezza età e negli anziani. Come prevenire le malattie mentali?

1. Mantenere uno stile di vita sano. Mantenere un programma regolare e garantire un sonno adeguato (7-8 ore di sonno di alta qualità ogni notte) aiuta a mantenere una normale funzionalità cerebrale. Seguire una dieta sana, consumare cibi nutrienti come verdura, frutta, cereali integrali, proteine ​​di alta qualità (pesce, fagioli, ecc.), evitare di bere e fumare eccessivamente e ridurre l'assunzione eccessiva di caffeina.

2. Impara ad adattarti psicologicamente. Impara tecniche per affrontare lo stress, come rilassare corpo e mente attraverso l'esercizio fisico, la meditazione, la respirazione profonda, ecc. Sviluppa un atteggiamento positivo, concentrati sulle cose positive della vita e pensa positivo quando incontri difficoltà. Ad esempio, considerate gli insuccessi come opportunità di crescita, anziché limitarvi a lamentarvi. Migliora la tua forza mentale e rafforza la tua capacità di resistere allo stress e alle battute d'arresto affrontando le sfide passo dopo passo.

3. Mantenere il sostegno sociale. Stabilire e mantenere buoni rapporti interpersonali, restare in stretto contatto con la famiglia e gli amici e condividere le gioie e i dolori della vita. Partecipa attivamente alle attività sociali, unisciti a gruppi di interesse, attività della comunità, ecc. ed amplia la tua cerchia sociale. Ciò ti consentirà di ricevere maggiore supporto e consigli quando incontri problemi e ti aiuterà anche a ridurre la solitudine e la pressione psicologica.

4. Effettuare un intervento precoce. Prestare attenzione allo sviluppo della salute mentale dei bambini e degli adolescenti. Genitori e insegnanti dovrebbero prestare attenzione alle loro emozioni e ai cambiamenti comportamentali, identificare tempestivamente eventuali problemi psicologici e intervenire. Per le persone che hanno subito traumi psicologici (ad esempio disastri naturali, incidenti violenti, ecc.), è opportuno fornire una tempestiva consulenza psicologica per prevenire lo sviluppo di malattie mentali.

Dieci regole per la cultura della salute mentale

1. Sottolineare che la salute mentale è una parte importante della salute e che la salute fisica e quella mentale sono strettamente correlate e si influenzano a vicenda.

2. L'attività fisica moderata fa bene alla salute emotiva e può prevenire e alleviare ansia e depressione.

3. Cercare attivamente aiuto quando si incontrano problemi psicologici è un comportamento responsabile e saggio.

4. Non ignorare la mancanza di sonno, poiché potrebbe essere un problema di salute mentale e fisica.

5. La depressione e l'ansia possono essere prevenute e curate efficacemente, ma richiedono una valutazione precoce e un trattamento attivo.

6. Quando si assumono farmaci psicotropi, è necessario seguire i consigli del medico, non abusarne e non ridurne o interromperne l'assunzione di propria iniziativa.

7. Lo sviluppo psicologico dei bambini segue determinate regole. Dobbiamo comprenderli meglio, rispettarli di più e fornire una guida scientifica.

8. Per prevenire l'Alzheimer, è necessario fare più esercizio fisico, usare di più il cervello e avere più contatti sociali.

9. Dobbiamo comprendere e prenderci cura dei pazienti affetti da malattie mentali e psicologiche, senza discriminarli o escluderli.

10. Utilizza metodi scientifici per alleviare lo stress, non scappare e non essere negativo.

Lo scopo principale dell'istituzione della Giornata mondiale della salute mentale è quello di sensibilizzare l'opinione pubblica sui problemi di salute mentale, eliminare pregiudizi e discriminazioni, promuovere e divulgare la conoscenza della salute mentale, sostenere l'intera società affinché presti attenzione, comprenda e sostenga lo sviluppo della salute mentale, migliorare il livello dei servizi di salute mentale e far sì che più persone prestino attenzione alla salute mentale e migliorino lo stato di salute mentale.