Come intervenire in caso di distorsione? Devi capire questi 4 punti il ​​prima possibile!

Nel corso della vita potremmo subire distorsioni a causa di esercizi intensi, posture scorrette nel trasporto di pesi, cadute accidentali, trazioni e torsioni eccessive. Può verificarsi anche mentre si cammina, si salgono e scendono le scale, ecc. Ma la cosa più importante è come gestire una distorsione. Una volta che si verifica una distorsione, se la situazione non è particolarmente grave o il trattamento medico non è opportuno, molte persone scelgono di affrontarla da sole. Rispetto al metodo di "applicazione del vino medicato per massaggio", che richiede una certa esperienza pratica, il metodo di "un asciugamano + una bacinella d'acqua" è più semplice e facile. Tuttavia, se ci pensate attentamente, scoprirete che per le distorsioni articolari esistono sia impacchi freddi che caldi, ma per un attimo non è chiaro quale sia quello giusto.

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Dopo una distorsione articolare, è meglio applicare caldo o freddo? Per comprendere questo problema, dobbiamo prima sapere quali cambiamenti avvengono nel nostro corpo dopo una distorsione articolare.

01. Che cosa è una distorsione?

Per distorsione si intende un danno ai muscoli, ai tendini, ai legamenti, ai vasi sanguigni, ecc. nelle articolazioni degli arti o di altre parti del corpo. I sintomi principali sono dolore nella zona interessata, difficoltà nel movimento dell'articolazione, seguiti da gonfiore. Sebbene non vi siano fratture, lussazioni o danni alla pelle o alla carne nella zona lesa, la pelle è rossa o cianotica. Si manifesta spesso in articolazioni come la vita, le caviglie, le ginocchia, le spalle, i gomiti e i fianchi. Se i pazienti avvertono sintomi quali limitazione del movimento, dolore evidente, sospetta deformità o addirittura sfregamento delle ossa dopo una distorsione, devono consultare immediatamente un medico. Poiché i sintomi di una distorsione sono molto simili a quelli di una frattura ossea, è importante sottoporsi a un controllo medico per esserne certi. Come affrontarlo con urgenza, continua a leggere~~~

Interrompere il movimento: interrompere immediatamente l'attività dopo l'infortunio per mantenere ferma la parte lesa e ridurre ulteriori danni.

Ghiaccio: applicare del ghiaccio sulla zona interessata il prima possibile, entro pochi minuti, per alleviare il dolore e il gonfiore, ridurre la possibilità di aderenza e accelerare la guarigione. Quando si applica il ghiaccio, posizionare un asciugamano sotto di esso per evitare danni alla pelle o che l'acqua ghiacciata penetri nelle articolazioni. Applicare ghiaccio per 30 minuti.

Compressione: per prevenire ulteriormente il gonfiore, frantumare il ghiaccio in un sacchetto di plastica e fissarlo con una benda elastica. Lasciatelo in posa per 30 minuti, poi scioglietelo per 5-15 minuti, quindi legatelo di nuovo. Durante l'applicazione del bendaggio, lasciare scoperte le dita dei piedi o gli arti per garantire una circolazione adeguata. Se le dita dei piedi diventano viola, slacciate la benda e poi legatela delicatamente. Questa benda compressiva può essere utilizzata per 24 ore, a seconda delle condizioni dell'articolazione.

Sollevamento: sollevare l'articolazione infortunata per evitare che il fluido penetri nell'articolazione e nei tessuti circostanti. Durante le prime 24-48 ore di guarigione, il gonfiore e il dolore diminuiscono e l'articolazione può muoversi correttamente. Immergere la giuntura in acqua calda e muoverla lentamente in tutte le direzioni, ma entro un certo intervallo.

Trattamento farmacologico: il dolore può essere trattato con farmaci antinfiammatori non steroidei orali, come ibuprofene, diclofenac sodico e levofloxacina sodica. È possibile utilizzare anche medicinali esterni che hanno l'effetto di favorire la circolazione sanguigna, disperdere la stasi del sangue, ridurre il gonfiore e alleviare il dolore, come l'aerosol Yunnan Baiyao, l'unguento al diclofenac sodico e preparati per applicazione esterna della medicina tradizionale cinese che riducono il gonfiore e alleviano il dolore. Anche la riabilitazione ossea e il massaggio della medicina tradizionale cinese, abbinati alla terapia dell'agopuntura, possono produrre buoni effetti terapeutici.

02. Lo sfregamento, gli impacchi caldi e l'applicazione di olio medicato possono aggravare la condizione?

Nella fase iniziale dopo una distorsione alla caviglia, i tessuti molli circostanti sono spesso essudati e congestionati. Se il metodo di promozione della circolazione sanguigna e di rimozione della stasi del sangue viene utilizzato nella fase iniziale, ciò favorirà un'emorragia continua del tessuto e aggraverà il gonfiore. Per questo motivo, impacchi caldi e oli medicati sono inappropriati. Allo stesso modo, lo sfregamento e la rotazione dell'articolazione della caviglia infortunata, ad esempio tramite massaggio, aggraveranno l'emorragia dei tessuti molli infortunati e causeranno un aumento del gonfiore locale.

Inoltre, non affrettarti a toglierti le scarpe dopo una distorsione alla caviglia, soprattutto se si tratta di stivali stretti, poiché ciò potrebbe causare lesioni secondarie.

03. Prestare attenzione alle seguenti 4 fasi

Le articolazioni sono strutture importanti che collegano due parti dello scheletro umano. Sono responsabili della trasmissione e dell'ammortizzazione della forza nel corpo umano e fungono da fulcro per il movimento delle ossa. Quando si verifica una distorsione, la prima parte a essere lesionata è il tessuto molle che circonda l'articolazione. In senso stretto, la distorsione articolare si riferisce principalmente alla lesione dei legamenti. Naturalmente, alcune lesioni possono anche essere accompagnate da danni ai tendini, alla capsula articolare, alla cartilagine e persino fratture. Una volta che il corpo umano è danneggiato, si attiva il processo di auto-riparazione. La risposta dell'organismo alle lesioni può essere suddivisa nelle seguenti 4 fasi.

1. L'impacco di ghiaccio durante il periodo di coagulazione è benefico per l'emostasi e il sollievo dal dolore

La lesione può causare la rottura, in varia misura, dei piccoli vasi sanguigni sottocutanei, provocando emorragie, motivo per cui spesso si notano lividi dopo una distorsione. La risposta del corpo umano alle emorragie avviene principalmente in due modi: uno è la contrazione dei piccoli vasi sanguigni per fermare l'emorragia, e l'altro è l'avvio dell'aggregazione piastrinica e dei percorsi di coagulazione per formare piccoli coaguli di sangue che ostruiscano i vasi sanguigni rotti. Per questo motivo, durante questo periodo, solitamente utilizziamo impacchi di ghiaccio per favorire la vasocostrizione e ridurre il sanguinamento. Allo stesso tempo, l'impacco di ghiaccio ha anche un certo effetto analgesico.

Al contrario, se durante questo periodo si applicano impacchi caldi o si usa vino medicinale per favorire la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue, i piccoli vasi sanguigni si dilateranno, aumentando il sanguinamento e il dolore. Pertanto, nelle fasi iniziali di una distorsione, è opportuno applicare ghiaccio anziché calore. Di solito si consiglia di applicare del ghiaccio entro 24-72 ore dall'infortunio, per 15-30 minuti ogni volta, 3-4 volte al giorno. Se contemporaneamente si applica una fasciatura a pressione locale sull'articolazione infortunata, questa può comprimere ulteriormente e fermare l'emorragia, oltre a ridurre il gonfiore locale nella fase avanzata, quella infiammatoria. Per questo motivo, è una buona idea avere sempre un rotolo di benda elastica nel proprio kit di pronto soccorso.

2. Applicare una benda a pressione per ridurre il gonfiore durante il periodo infiammatorio

Dopo la contrazione dei vasi sanguigni nella fase iniziale della lesione, questi si dilatano con il rilascio di alcune citochine. Diverse cellule infiammatorie migrano gradualmente verso la zona lesa, rilasciano tossine dopo il danno cellulare, aumentano la permeabilità dei vasi sanguigni e delle cellule e causano gonfiore dei tessuti. Applicare una pressione adeguata sulla zona interessata con una benda elastica per ridurre il gonfiore. Naturalmente la pressione deve essere adeguata. Se la fasciatura è troppo stretta, comprometterà la circolazione sanguigna, il che è inappropriato.

3. Durante il periodo di granulazione si deve applicare un impacco caldo

Solitamente, il tessuto di granulazione inizia a strisciare sulla pelle quando, il terzo giorno, si trasforma in tessuto di granulazione granulare. La velocità e il tempo specifico di scorrimento del tessuto di granulazione dipendono dal grado di trauma, dallo stato nutrizionale e dalla forma fisica del singolo individuo. Durante questo periodo vengono generati i fibroblasti che migrano verso la zona lesa per formare tessuto di granulazione, riempire le crepe danneggiate, sintetizzare fibre di collagene per riparare il tessuto e iniziano a formarsi nuovi capillari. Durante questo periodo possiamo iniziare ad applicare impacchi caldi.

4 Il periodo di formazione della cicatrice dura diversi mesi e la riparazione dei tessuti

Questa fase è la continuazione della precedente e può durare diversi mesi. Durante questa fase continuano a essere sintetizzati vari tipi di fibre di collagene e i loro componenti vengono adattati e riorganizzati, ottenendo così la trasformazione delle cicatrici. È importante notare che il tessuto riparato raramente riacquista la sua forza ed elasticità originali. Le condizioni di stress nel sito della cicatrice spesso influenzano la composizione e la disposizione delle fibre di collagene. Uno stress eccessivo o una frenata prolungata possono causare una disposizione anomala delle fibre di collagene, compromettendo la riparazione e rendendo impossibile il ripristino della forza e dell'elasticità del legamento ai loro livelli originali.

Nelle fasi iniziali della lesione, un'immobilizzazione adeguata (ad esempio utilizzando bende elastiche o dispositivi di protezione, o anche un fissaggio gessato) non solo aiuta ad alleviare il dolore e a prevenire ulteriori lesioni, ma aiuta anche a riparare i tessuti. Dopo la fase acuta, le misure di immobilizzazione esterne possono essere rimosse e si possono svolgere attività idonee per accelerare la rigenerazione delle fibre di collagene e il recupero di muscoli e articolazioni.

Riassumendo, dopo una distorsione articolare è necessario adottare misure terapeutiche diverse, a seconda dei cambiamenti che si verificano nel corpo in momenti diversi. Comprendendo la risposta del corpo alle lesioni sopra descritte, è possibile comprendere meglio il principio POLICE per il trattamento delle distorsioni della caviglia, ovvero protezione (P-protezione), carico adeguato (OL-carico ottimale), ghiaccio (I-ghiaccio), bendaggio pressorio (C-compressione) ed elevazione dell'arto interessato (E-elevazione). Questo principio si applica non solo alle distorsioni della caviglia, ma anche ad altre distorsioni articolari.

Sebbene piccole ferite e urti siano inevitabili nella vita e non mettano in pericolo la vita, il trattamento immediato e le cure successive durante il periodo di recupero influiscono direttamente sulla guarigione della zona interessata. Affidarsi a impressioni vaghe e agire frettolosamente non solo non aiuterà la ripresa, ma potrebbe addirittura ritorcersi contro e causare danni più gravi. Prestare maggiore attenzione alla scienza medica e accumulare conoscenze corrette ti aiuterà a risolvere meglio i problemi nei momenti critici.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Fonte: Popular Science China, Xi'an International Medical Center North Campus, Shanghai Songjiang

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