Giornata nazionale contro l'ipertensione丨Come posso determinare se la mia pressione sanguigna è normale o meno?

Nella vita di tutti i giorni, molte persone riscontrano la pressione alta durante gli esami fisici, ma quando la misurano autonomamente a casa, la pressione sanguigna risulta normale; Alcune persone dormono bene e mangiano bene, ma i medici diagnosticano loro la "pressione alta". Qual è l'intervallo normale della pressione sanguigna? Esistono dei “trucchi magici” per prevenire l’ipertensione? Oggi è la Giornata nazionale contro l'ipertensione. Parliamo di una sana gestione della pressione sanguigna.

01 È stato annunciato il nuovo standard per la pressione sanguigna per il 2024 e 120/80 è un ricordo del passato

L'intervallo normale della pressione sanguigna è un importante indicatore di riferimento in medicina, utilizzato per valutare la salute cardiovascolare di un individuo. Ad agosto di quest’anno abbiamo accolto con favore l’annuncio del “nuovo standard sulla pressione sanguigna”. Le "Linee guida per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione in Cina (edizione rivista 2024)" sono la quinta edizione delle linee guida per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione dal 1999. Sono state riviste in base all'edizione del 2018 in base agli ultimi progressi della ricerca nel campo dell'ipertensione e delle malattie correlate in patria e all'estero.

Nelle nuove "Linee guida", l'ipertensione è definita come: senza l'uso di farmaci antipertensivi, pressione arteriosa ambulatoriale ≥140/90 mmHg ; o pressione sanguigna domiciliare ≥135/85 mmHg ; o pressione sanguigna dinamica delle 24 ore ≥130/80 mmHg , pressione sanguigna diurna ≥135/85 mmHg e pressione sanguigna notturna ≥120/70 mmHg .

Una volta compresi i nuovi standard, potrai pianificare la tua dieta e la tua routine quotidiana in base alle tue condizioni fisiche e reagire in modo efficace. Ma la domanda si ripresenta: le nuove "Linee guida" affermano chiaramente che non è raccomandato l'uso di sfigmomanometri a mercurio , mentre è consigliato l'uso di sfigmomanometri elettronici da braccio con accuratezza verificata. Perché succede questo?

Rispetto agli sfigmomanometri a mercurio, gli sfigmomanometri elettronici non solo sono più facili da usare e forniscono letture più intuitive, ma riducono anche gli errori causati dalle diverse competenze dell'operatore, soprattutto se confrontati con gli sfigmomanometri a mercurio tradizionali, che richiedono competenze di auscultazione professionali.

Oggigiorno, molti misuratori elettronici della pressione sanguigna utilizzano sensori e tecnologie informatiche avanzate e dispongono di funzioni di registrazione e analisi dei dati. Oltre a fornire letture della pressione sanguigna molto accurate, possono anche tracciare l'andamento della pressione sanguigna, il che è molto utile per la gestione della pressione sanguigna a lungo termine.

02 Anche se la tua pressione sanguigna è normale, dovresti comunque prestare attenzione alla gestione della pressione sanguigna

Anche se la pressione sanguigna non supera i limiti standard, bisogna comunque restare vigili. La pressione sanguigna non è statica; varia a causa di diversi fattori (ad esempio, umore, esercizio fisico, dieta, ecc.). Anche nei valori normali, le fluttuazioni della pressione sanguigna possono mettere a dura prova i vasi sanguigni e gli organi. Con l'avanzare dell'età, i vasi sanguigni perdono elasticità e la pressione sanguigna può aumentare.

Inoltre, cattive abitudini di vita, come una dieta ricca di sale, la mancanza di esercizio fisico, il fumo e l'alcol, nonché malattie croniche come il diabete e l'obesità, possono gradualmente portare all'ipertensione.

Alcuni farmaci possono influenzare la pressione sanguigna; Se c'è una storia familiare di ipertensione, un individuo potrebbe essere a più alto rischio di sviluppare l'ipertensione anche se la sua pressione sanguigna attuale è normale.

Un'altra situazione è che l'ipertensione spesso non presenta sintomi evidenti nelle fasi iniziali, quindi anche se la pressione sanguigna è normale, sono necessari controlli regolari per rilevare precocemente i problemi.

Se sospetti di avere la pressione alta o manifesti sintomi quali vertigini, mal di testa, visione offuscata o difficoltà respiratorie senza una causa evidente, dovresti consultare un medico il prima possibile e adottare misure tempestive per prevenirli e curarli.

03 Se la pressione sanguigna è alta ma non ci sono sintomi, posso semplicemente ignorarla? Questi fraintendimenti cognitivi non vengono "colpiti"

I rischi per la salute derivanti dall'ipertensione non possono essere sottovalutati. L'aspetto spaventoso di questa malattia è che aumenta silenziosamente il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, come la malattia coronarica e l'ictus, e provoca anche reazioni a catena come problemi renali e perdita della vista. Quali sono alcuni dei malintesi più comuni di cui dovremmo essere consapevoli?

(1) Non è necessario alcun trattamento se non ci sono sintomi . L'ipertensione è spesso definita il "killer silenzioso". Molti pazienti non presentano sintomi evidenti nelle fasi iniziali, ma questo non significa che l'ipertensione non provochi danni all'organismo. L'ipertensione può causare alterazioni strutturali e funzionali nel sistema vascolare arterioso e negli organi da esso alimentati, provocando danni agli organi bersaglio, eventi cardiovascolari e cerebrovascolari e persino l'insufficienza di organi come il cuore e i reni. Pertanto, finché la pressione sanguigna è superiore al valore standard normale, è necessario un trattamento.

(2) Prendere i farmaci quando la pressione sanguigna è alta e interromperne l'assunzione quando la pressione sanguigna è normale . Questa pratica è sbagliata perché la maggior parte dei pazienti affetti da ipertensione deve assumere farmaci antipertensivi per lungo tempo o addirittura per tutta la vita. Dopo aver sospeso l'assunzione del farmaco, la pressione sanguigna potrebbe aumentare nuovamente, causando danni più gravi a organi come cuore, cervello e reni.

(3) I farmaci antipertensivi possono danneggiare il fegato e i reni, quindi è meglio non assumerli . Infatti, la corretta selezione e l'uso dei farmaci antipertensivi possono proteggere il fegato e i reni molto meglio rispetto alla mancata assunzione di alcun medicinale. La mancata assunzione di farmaci può causare molteplici danni agli organi, ai vasi sanguigni, ecc.

(4) Non scegliere una "buona medicina" all'inizio dell'abbassamento della pressione sanguigna . La scelta del farmaco antipertensivo dovrebbe basarsi sul fatto che si tratti di un farmaco antipertensivo di prima linea raccomandato dalle linee guida pertinenti per il trattamento dell'ipertensione e sulla sua idoneità alle condizioni del singolo individuo, piuttosto che sul prezzo. Inoltre, ogni paziente ha caratteristiche genetiche e condizioni fisiche diverse, quindi la scelta del farmaco dovrebbe variare da persona a persona e non dovrebbe essere seguita ciecamente. Attualmente non esistono prodotti o attrezzature sanitarie che abbiano un chiaro effetto di abbassamento della pressione sanguigna. Il semplice utilizzo di questi prodotti non solo non consentirà di raggiungere gli obiettivi del trattamento, ma potrebbe anche ritardarne la riuscita.

(5) Quanto più velocemente scende la pressione sanguigna, tanto meglio è. Non preoccuparti per la pressione bassa . Basta prevenire l'ipertensione. Il controllo e la gestione della pressione sanguigna sono problemi medici che richiedono un trattamento attento e personalizzato. Per i pazienti affetti da ipertensione, più rapidamente si abbassa la pressione sanguigna, meglio è. Una pressione bassa può comportare rischi per la salute, come un apporto di sangue insufficiente al cervello e danni cardiaci.

(6) Sono ancora giovane e non devo preoccuparmi della mia pressione sanguigna . L'ipertensione non colpisce solo gli anziani, ma deve essere curata finché la pressione sanguigna supera lo standard prescritto. Per questo motivo, le persone di tutte le età dovrebbero prestare attenzione alla salute della propria pressione sanguigna.

(7) Non disposto ad assumere i farmaci troppo presto . Un trattamento farmacologico precoce dell'ipertensione può ridurre efficacemente il rischio di malattie cardiovascolari e rappresenta un mezzo importante per controllare l'ipertensione. Secondo le nuove "Linee guida", l'aderenza alla terapia farmacologica è un fattore importante che influenza il controllo della pressione sanguigna. Una buona aderenza alla terapia farmacologica può migliorare il controllo della pressione sanguigna e quindi ridurre il rischio di eventi cardiovascolari.

04 Prevenzione e trattamento dell'ipertensione: sulla base dei principi di classificazione, stadiazione e classificazione

Le nuove "Linee guida" propongono nuove raccomandazioni sulla diagnosi e il trattamento dell'ipertensione e sottolineano che la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione devono basarsi sui principi di classificazione, stadiazione e grading dell'ipertensione.

Prevenire l'ipertensione è un processo di adattamento dello stile di vita e di formazione delle abitudini:

Promuovere un'alimentazione sana: adottare una dieta povera di sale e di grassi e ricca di fibre.

Controllo del peso: dovremmo mantenere un peso sano, evitare l'obesità e ridurre il rischio di ipertensione attraverso una dieta scientifica, un'alimentazione equilibrata e un regolare esercizio fisico.

Esercizio fisico regolare: l'esercizio aerobico regolare e l'allenamento della forza possono aiutare ad aumentare il metabolismo basale e a tenere sotto controllo la pressione sanguigna aumentando la forza muscolare.

Limitare il consumo di alcol e smettere di fumare per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Controlli regolari: controlla regolarmente la pressione sanguigna, soprattutto se hai una storia familiare di ipertensione.

Mantenere un sonno sano e migliorare il sonno. Mantenere un atteggiamento positivo: mantenere un atteggiamento ottimista e positivo verso la vita può aiutare a ridurre lo stress e la pressione sanguigna.

I pazienti affetti da ipertensione o a rischio di ipertensione devono seguire i consigli del medico, monitorare regolarmente la pressione sanguigna e adattare i piani terapeutici secondo necessità. Nei pazienti a cui è stata diagnosticata l'ipertensione, il trattamento dell'ipertensione deve seguire i principi di classificazione, stadiazione e tipizzazione.

Autore: Li Nannan, membro della China Science Writers Association, esperto di divulgazione scientifica in Cina

Esperto: Tang Qin, Vice Segretario Generale del Comitato di Esperti dell'Associazione Medica Cinese, Ricercatore Senior, Esperto Nazionale in Scienze della Salute

Prodotto da: Science Popularization China

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