La stitichezza accelera l'invecchiamento! 7 consigli per dire addio alla stitichezza

Sono molteplici le ragioni per cui solitamente si ha la pancia sporgente, e la stitichezza è una delle cause più comuni. Se vuoi ridurre efficacemente il grasso addominale, la chiave è combattere la stitichezza. Come curare la stitichezza, come regolare la stitichezza, non preoccuparti, Women’s Help oggi consiglia 7 buoni modi per eliminare la stitichezza, che possono alleviare efficacemente la stitichezza e idratare l’intestino per ripristinare una pancia piatta.

Suggerimento 1: evacuare puntualmente ogni mattina, dopo colazione o prima di andare a letto

Se continui così per molto tempo, svilupperai l'abitudine di defecare puntualmente.

Suggerimento 2: Mangia più cibi ricchi di acido oleico, come l'olio d'oliva e l'olio di girasole

L'acido oleico ha un effetto emulsionante, che può ammorbidire le feci nell'intestino e favorire la defecazione. Altri alimenti ricchi di acido oleico sono i semi di sesamo, le arachidi, le mandorle, le noci e altra frutta secca.

Suggerimento 3: Mangia più cibi ricchi di vitamina C, come il kiwi

La vitamina C nell'intestino è uno degli alimenti per i batteri dell'acido lattico, che possono aumentare il numero di probiotici e quindi prevenire indirettamente la stitichezza. Altri alimenti ricchi di vitamina C sono i kiwi, i datteri freschi, le arance e le verdure verdi.

Suggerimento 4: Mangia più cibi che producono gas

Mangiare più cibi che producono facilmente gas per favorire una peristalsi intestinale più rapida e facilitare la defecazione; come cipolle, ravanelli, germogli d'aglio, aglio crudo, semi di soia fritti, ecc., che possono usare la loro produzione di gas per aumentare la peristalsi intestinale e facilitare la defecazione.

Suggerimento 5: Mangia più cibi ricchi di magnesio come semi di sesamo e mandorle

Studi esteri hanno dimostrato che le persone con un basso apporto di magnesio sono inclini alla stitichezza. Il magnesio ha un effetto lassativo e ammorbidente delle feci; un'assunzione moderata può aiutare a regolarizzare l'evacuazione intestinale. Altri alimenti ricchi di magnesio sono le arachidi, il riso integrale, le noci, le banane, ecc.

Suggerimento 6/Fornire vitamine del gruppo B

Mangiare più cibi ricchi di vitamine del gruppo B, come la vitamina B1, che può favorire la secrezione dei succhi digestivi, mantenere e favorire la peristalsi intestinale e facilitare la defecazione. Come i cereali integrali, il lievito, i fagioli e i loro derivati.

Suggerimento 7: fai abbastanza esercizio ogni giorno

L'attività fisica e l'esercizio possono rafforzare i muscoli di tutto il corpo, aumentarne l'elasticità e anche aumentare l'elasticità dei muscoli intestinali. Ad esempio, camminare lentamente per mezz'ora ogni giorno e sviluppare l'abitudine di salire e scendere le scale sono tutti benefici.

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