【Versione video】Bevi più acqua per perdere peso con successo! È giusto bere alle 6 del mattino, del pomeriggio e della sera?

Come dice il proverbio, "Un uomo può stare senza cibo per tre giorni, ma non può stare senza acqua per un giorno". Da ciò possiamo comprendere l'importanza di un adeguato apporto di acqua per la salute umana! Bere più acqua non solo aiuta a promuovere la motilità gastrointestinale e a prevenire la stitichezza, ma apporta anche alcuni benefici al mantenimento del normale funzionamento delle funzioni metaboliche del corpo umano. Pertanto, se si vuole perdere peso con successo, la chiave principale è imparare a bere acqua correttamente e a reintegrare i liquidi!

Se non vuoi soffrire di edema, devi bere acqua! Assunzione giornaliera di acqua consigliata: moltiplicare il peso corporeo per 30-45 ml

Tuttavia, molte persone credono che ingrasseranno anche se bevono acqua, oppure temono che bere troppo possa causare edemi, quindi non osano bere acqua. Ma è proprio vero? Nel loro libro scritto a quattro mani "Seven-Day Weight Loss Meals Prepared by Eight Physicians", otto noti medici cinesi tra cui Wu Honggan, He Zixuan, Sun Yusheng, Zhang Zhihao, Jian Weihan, Lin Meichen, Wu Tingzhen e Lin Jie'an hanno affermato che bere poca acqua in realtà invia alle cellule del corpo un segnale di "sete", inducendole a trattenere l'acqua, rendendone difficile l'espulsione e rendendo il corpo più soggetto a edemi.

Pertanto, coloro che sono preoccupati per l'edema dovrebbero prendere l'abitudine di bere piccole quantità di acqua frequentemente per aumentare l'assorbimento di acqua nel corpo e sfruttare il tempo di circolazione. Quanta acqua dovrebbero bere ogni giorno le persone che vogliono perdere peso? In generale, la quantità di acqua bollita che un adulto normale dovrebbe bere ogni giorno è pari a "peso corporeo (kg) x 30~45" ml; ovvero, per un adulto che pesa 60 kg, l'assunzione giornaliera di acqua raccomandata è di 1800~2700 ml. Ma vale la pena sottolineare che se si ha l'abitudine di fare attività fisica o di lavorare in un ambiente in cui si suda facilmente, è consigliabile aumentare l'assunzione di acqua a circa 3000 ml.

Ci sono anche dei consigli su come bere l'acqua! Il gruppo di perdita di peso coglie 6 opportunità per reintegrare correttamente l'acqua

Oltre a spiegare come autovalutare l'assunzione giornaliera di acqua, gli otto terapeuti della medicina cinese hanno anche raccomandato alle persone che vogliono perdere peso di prendere l'abitudine di preparare una bottiglia termica da 500 ml per misurare se stanno bevendo abbastanza acqua durante il giorno. Inoltre, la quantità di acqua consigliata è di circa 2400 ml al giorno, e come bere acqua correttamente nei sei momenti migliori: mattina, mezzogiorno e sera:

Opportunità 1/Risveglio: la motilità gastrointestinale è più lenta durante il sonno e lo stomaco è vuoto al risveglio. Bere acqua in questo momento può aiutare ad assorbire più completamente, promuovere la motilità gastrointestinale, aiutare la defecazione e ridurre la possibilità di stitichezza. Ciò può anche fluidificare il sangue denso e ridurre il rischio di malattie come l'infarto del miocardio.

Opportunità 2/Mattina: prima di andare al lavoro o a lezione, tieni un bicchiere d'acqua a portata di mano per reintegrare l'acqua in qualsiasi momento.

Opportunità 3/Prima di pranzo: bere acqua prima di pranzo può aumentare il senso di sazietà e impedirti di mangiare troppo.

Opportunità 4/Pomeriggio: Tieni un bicchiere d'acqua a portata di mano per reintegrare l'acqua in qualsiasi momento. A questo punto, dovresti bere almeno metà dell'acqua di cui hai bisogno per la giornata. Se misurata in una bottiglia thermos da 500 ml, dovrebbe essere vicina a 3 bottiglie.

Opportunità 5/Prima di cena: bevi acqua prima di cena e riduci la quantità di cibo che mangi. Bevi 150-200 ml di acqua mezz'ora prima dei pasti. Oltre a farti sentire sazio, può aiutare la digestione e prevenire il reflusso gastroesofageo.

Opportunità 6/Sera: Prepara un altro bicchiere d'acqua dopo essere tornato a casa e cerca di berlo un'ora prima di andare a letto. Cerca di non bere acqua entro un'ora prima di andare a letto, per evitare di avere lo stimolo di urinare durante la notte e di compromettere il sonno.

【Suggerimento dei praticanti della medicina cinese】:

Infine, vorrei ricordarvi che l'acqua bollita è la scelta migliore per reintegrare l'acqua nel corpo umano! Se si vuole sbarazzarsi del problema dell'obesità, bisogna abbandonare l'abitudine di sostituire l'acqua bollita con bevande, in modo da non consumare in modo invisibile troppo zucchero, che aumenterà rapidamente la glicemia e mancherà di valore nutrizionale, il che causerà un sovraccarico all'organismo. Inoltre, l'alcol è anche un fattore chiave che causa l'aumento di peso nel corpo umano. 1 grammo di alcol puro contiene 7 calorie e può promuovere la sintesi dei grassi. Pertanto, a coloro che vogliono perdere peso si consiglia di bere meno.