Quante delle 4 cose che il cancro teme di più hai fatto?

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Il volto di tutti cambiò.

Non sapevamo che anche il cancro ha dei "nemici naturali"

Il dottor Yuan Yuan ti mostrerà

Ciò che il cancro teme di più

1. La cosa più temuta è una dieta equilibrata

1. Paura degli alimenti ricchi di vitamina C

La vitamina C ha alcuni effetti antitumorali e di prevenzione del cancro. Può inibire la sintesi di nitrosammine da parte della metilbenzilammina e del nitrito di sodio nell'organismo. Le nitrosammine sono fortemente cancerogene. Inibendo la formazione di nitrosammine, è possibile ridurre il rischio di cancro all'esofago, allo stomaco e di altri tumori.

Gli alimenti ricchi di vitamina C sono principalmente frutta e verdura fresca .

Quando si mangia frutta, cercare di mangiarla intera e sostituirla con meno succhi e integratori vitaminici.

2. Paura degli alimenti ricchi di fibre alimentari

Le fibre alimentari possono favorire la formazione delle feci. Una volta che le sostanze cancerogene presenti nel colon vengono espulse tramite le feci, è possibile ridurre il contatto con sostanze nocive. Inoltre, le fibre alimentari possono anche prevenire il cancro al seno legandosi agli estrogeni e riducendone il riassorbimento nel colon.

Gli alimenti ricchi di fibre alimentari includono cereali integrali, fagioli, funghi, frutta e verdura e patate.

La fibra alimentare si ottiene meglio dagli alimenti naturali, ma una quantità maggiore non è necessariamente migliore. Se se ne consuma una quantità eccessiva, l'assorbimento dei minerali da parte dell'organismo verrà compromesso.

3. Paura degli alimenti ricchi di calcio

Gli acidi biliari e gli acidi grassi liberi nell'intestino crasso possono stimolare una proliferazione eccessiva delle cellule epiteliali dell'intestino crasso e causare il cancro del colon-retto. Il calcio può combinarsi con gli acidi biliari e gli acidi grassi liberi per ridurre il rischio di cancro del colon-retto.

Gli alimenti ricchi di calcio includono: latticini come latte, yogurt e formaggio, prodotti a base di soia come tofu, tofu essiccato e buccia di fagiolo, e verdure a foglia verde come pak-choi, broccoli e colza.

2. Paura di mantenere un peso sano

Anni di ricerca clinica condotta dal World Cancer Research Fund hanno dimostrato che il 33% dei tumori colpisce le persone obese; tra questi, le donne obese hanno un rischio più elevato di cancro rispetto agli uomini obesi.

Per valutare l'obesità si possono utilizzare i due indicatori seguenti:

1. Indice BMI

Indice BMI = peso (kg) / altezza (m)^2. Si ottiene dividendo il peso (chilogrammi) per il quadrato dell'altezza (metri). Ad esempio, se pesi 55 kg e sei alto 1,63 metri, il tuo BMI è 55÷1,63² ≈ 20,7.

2. Circonferenza della vita

Anche tra le persone il cui indice di massa corporea rientra nei limiti della norma, circa il 14% soffre ancora di obesità addominale.

Se la circonferenza della vita di un uomo adulto è ≥ 90 cm e quella di una donna è ≥ 85 cm, la circonferenza della vita è considerata superiore allo standard.

[Come misurare la circonferenza della vita]

Trova il punto più basso delle costole e il punto più alto dei fianchi su entrambi i lati del corpo, prendi il punto medio della linea che collega i due punti e usa un metro a nastro per avvolgerlo orizzontalmente (vicino alla pelle ma senza premere su di essa) per misurare la circonferenza della vita.

Nota: quando prendi la misurazione, togliti o tira su la maglietta, mettiti in posizione eretta e respira lentamente. Non trattenere il respiro e non tirare dentro lo stomaco. Per garantire la precisione, ripetere la misurazione 2 o 3 volte.

3. Paura di dormire bene

Un sonno adeguato e di qualità può ridurre il rischio di cancro. Questo perché la ghiandola pineale rilascia automaticamente melatonina quando una persona si addormenta. È stato dimostrato che la melatonina riduce la progressione del cancro attraverso una serie di percorsi biologici diversi.

La durata media del sonno giornaliero per gli adulti dovrebbe essere di 7-8 ore. Ma questa è solo la durata media del sonno in senso statistico e può variare da persona a persona. In genere, dopo il risveglio, l'energia e la forza fisica vengono ripristinate, la mente è lucida e il lavoro e lo studio sono efficienti, il che di solito è dovuto a un sonno sufficiente.

Inoltre, mantenere un programma di sonno regolare, andare a letto e alzarsi in orario contribuirà a migliorare la qualità del sonno!

4. Paura dell'esercizio fisico

L'attività fisica aiuta a mantenere sani i livelli ormonali nel corpo e a rafforzare il sistema immunitario; inoltre, chi si allena regolarmente può ridurre il rischio di cancro.

Non importa il tipo di esercizio, l'importante è muoversi, fa bene al corpo. La cosa fondamentale è evitare di stare seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo.

L'insorgenza del cancro è il risultato dell'azione a lungo termine di molteplici fattori, che possono essere suddivisi in fattori cancerogeni modificabili e fattori cancerogeni immutabili . Oltre alle quattro cose sopra menzionate, i fattori cancerogeni modificabili includono anche smettere di fumare, limitare il consumo di alcol, mangiare meno carne lavorata e curare le malattie infettive . I fattori cancerogeni immodificabili includono l'età e la genetica , che possono essere rilevati, diagnosticati e trattati precocemente attraverso screening regolari.