Con l'arrivo del grande caldo, a cosa bisogna prestare attenzione per prendersi cura della propria salute?

Oggi è il 22 luglio 2024.

Lunedì 17 giugno, anno Jiachen,

È il periodo più caldo dell'anno e il clima è caldo e umido.

Il termine "Grande caldo" si riferisce al caldo estremo. Il grande caldo è il periodo dell'anno in cui la luce solare è più forte, la temperatura è più alta e sono frequenti i temporali.

Il Guanzi dice: "Quando arriva il Grande Caldo, tutte le cose prosperano".

C'è un vecchio proverbio agricolo:

Se il Grande Caldo non è caldo, i raccolti non cresceranno.

Se durante il Grande Caldo non si verifica un caldo estremo, la maggior parte dei raccolti non crescerà.

Una giornata calda durante il periodo del Grande Caldo è sinonimo di buon raccolto.

La gente in casa ha caldo, mentre il riso ride nei campi.

Questo termine solare segna la fine dell'estate.

È anche il periodo "intermedio dei tre fu".

Significa che il caldo ha raggiunto il suo picco.

In questo periodo dell'anno,

Le persone adottano vari costumi e

Consigli per la salute e per affrontare il caldo e l'umidità.

Termine solare: bere il tè estivo e lo zenzero estivo essiccato

Come dice il proverbio: "Mangia i ravanelli in inverno e lo zenzero in estate".

Lo zenzero ha l'effetto di allontanare il vento e il freddo, riscaldare il fegato e rafforzare lo stomaco.

Bere regolarmente zuppa di semi di loto in estate può nutrire il corpo, rafforzare la volontà, nutrire lo spirito e apportare benefici alla milza.

D'estate le persone sudano molto e hanno scarso appetito. Possono mangiare porridge o bere zuppa per rinfrescarsi e alleviare il caldo. Aggiungere qualche foglia di loto durante la cottura del porridge conferirà una fragranza fresca, rinvigorirà la milza e l'appetito e allevierà il caldo estivo.

Esistono anche il porridge di fagioli mungo e gigli, il porridge di anguria e gigli e il porridge di orzo e fagioli rossi.

Per placare la sete, rafforzare lo stomaco e favorire la digestione, puoi mangiare cibi acidi.

È possibile andare a letto tardi e alzarsi presto per adattarsi ai cambiamenti della natura; inoltre, la sonnolenza relativamente insufficiente può essere compensata con un pisolino.

Ma non dovrebbe essere più tardi delle 23:00.

Durante il periodo solare del Grande Caldo, dopo essersi alzati, si può fare una passeggiata o una corsa all'aria aperta, oppure praticare Tai Chi o fare un po' di ginnastica. Anche il nuoto al coperto è una buona scelta.

Non tutti i frutti riescono a rimuovere il calore. Frutti come pesche, arance, litchi e longan sono tutti frutti caldi. Le persone che si scaldano spesso dovrebbero mangiarne meno.

Fai attenzione alla nuca e a non farti trasportare dall'aria condizionata. Se si rimane a lungo in una stanza con una temperatura dell'aria condizionata troppo bassa o si viene colpiti direttamente dall'aria condizionata, i muscoli del collo, delle spalle e della schiena si contrarranno, provocando spasmi e dolore.

L'autore è un primario associato, dietista registrato,

Responsabile sanitario, relatore di Healthy China Action