Conoscenze sulla salute: consigli per l'assistenza sanitaria degli anziani

Oggigiorno, ogni famiglia presta grande attenzione alla salute degli anziani e tutti i figli sperano che i loro genitori possano trascorrere una vecchiaia sana e felice. Approfondire le conoscenze in materia di assistenza sanitaria in modo che i bambini possano prendersi cura degli anziani in modo ragionevole.

Consigli per l'assistenza sanitaria agli anziani

Credo che molte persone abbiano sviluppato un proprio piano sanitario, soprattutto gli anziani dovrebbero prestare maggiore attenzione alla propria salute!

1. Inspira lentamente ed espira rapidamente

"Tutto ciò che influisce sulla respirazione può avere un impatto negativo sulla salute e sulla longevità." La respirazione influenza anche altre funzioni fisiologiche del corpo, come la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la circolazione sanguigna, la temperatura corporea, ecc.

Il primo passo per imparare a respirare è rilassare i muscoli addominali. Una volta rilassati i muscoli addominali, la cosa più importante è darsi il tempo necessario per espirare nel modo corretto. Ad esempio, fai in modo che l'inspirazione duri il doppio dell'espirazione.

2. Impara ad aggiungere spuntini

Le ricerche dimostrano che saltare i pasti abbondanti è importante per una buona salute. Quindi dovresti imparare ad aggiungere degli spuntini.

Per prima cosa, devi capire il tuo stato di fame e consumare un piccolo pasto ogni 2 o 3 ore. Se esci a cena, mangiane metà e porta il resto a casa per uno spuntino serale più tardi.

In secondo luogo, mangiate più pesce e scegliete pesci più piccoli, come il salmone selvatico o biologico, le sardine fresche, ecc.

Ancora una volta, non dimenticare gli alimenti ricchi di fibre, come i cereali integrali, i cereali integrali all'avena, il riso integrale, ecc. Infine, prendi un multivitaminico ogni giorno e presta particolare attenzione all'integrazione di vitamina D.

3. Dormi quando ne hai bisogno

Molte persone hanno la convinzione radicata che dormire 8 ore al giorno sia la soluzione migliore per il corpo. Questo non è del tutto vero, poiché esiste una buona e una cattiva qualità del sonno.

Se hai bisogno di una sveglia per svegliarti; bisogno di fare un pisolino durante il giorno tutti i giorni; Se ti addormenti o ti assopisci mentre leggi o guardi un film, potrebbe essere il segno che non stai dormendo bene.

In questo momento, ti consigliamo di scegliere esercizi di respirazione per aiutarti ad addormentarti. Allo stesso tempo, fate in modo che l'ambiente in cui dormite sia buio e silenzioso. Ricordatevi di prestare attenzione alle vostre condizioni fisiche e di andare a letto quando il vostro corpo vi manda il segnale che ha bisogno di riposo.

Nell'assistenza sanitaria degli anziani è molto importante anche garantire la salute mentale, perché se gli anziani hanno buone relazioni interpersonali negli anni della vecchiaia, saranno di buon umore, il che è benefico anche per la salute fisica degli anziani. Per quanto riguarda i problemi di salute mentale degli anziani, di seguito presentiamo principalmente alcuni punti chiave sulla salute mentale:

Primo punto: prestare attenzione alle relazioni interpersonali e alla comunicazione psicologica

Gli anziani dovrebbero impegnarsi a mantenere i contatti con i vecchi amici ed essere bravi a stringere nuove amicizie. Dovrebbero chiacchierare e parlare spesso con buoni amici, scambiare pensieri e sentimenti, prendersi cura e prendersi cura l'uno dell'altro nella vita, comunicare idee tra loro, imparare dai reciproci punti di forza e di debolezza nelle attività di gruppo e nelle interazioni interpersonali, assorbire il nutrimento dalla vita, sentirsi a proprio agio e vivere una vita felice.

Il secondo punto è mantenere uno spirito ottimista e coltivare una mentalità sana

Gli anziani dovrebbero avere fiducia nella vita, fare del loro meglio per essere generosi, aperti e ottimisti e sfruttare al meglio i loro vantaggi in termini di conoscenza, esperienza, capacità, intelligenza e competenza per trovare nuovi divertimenti nella vita.

Il terzo punto è saper liberarsi delle preoccupazioni, mantenere la mente lucida e pochi desideri.

Quando si affrontano i problemi della vita, non c'è bisogno di essere turbati o depressi, ma di liberare le emozioni negative in modo tempestivo attraverso vari mezzi. Sii bravo a staccarti dalla fama e dalla fortuna esterne, non preoccuparti troppo delle faccende domestiche e mantieniti di buon umore.

Quarto punto: prestare attenzione alla dieta e all'alimentazione e potenziare l'attività fisica

Una persona con un corpo sano può garantire meglio la propria salute mentale. Gli anziani dovrebbero consumare più proteine ​​di alta qualità e mangiare più cibi ricchi di vitamine e poveri di grassi, come carne magra, latte, uova, prodotti a base di soia, semi di loto, longan, ecc.

Anche gli anziani dovrebbero scegliere sport adatti, come camminare, fare jogging, praticare boxe, aerobica, ecc., con un'intensità che risulti confortevole.

Quinto punto: Ampliare lo spazio abitativo colorato

Gli anziani dovrebbero organizzare la propria vita in modo che sia più appagante in base alle proprie condizioni fisiche, ai propri interessi e hobby, come praticare la calligrafia, imparare a dipingere, piantare fiori e piante, allevare uccelli, leggere libri e giornali, guardare film e serie TV, ecc. Questo può non solo rilassare la mente, ma anche far apprezzare il tempo, apprendere nuove conoscenze e rendere la vita più significativa.