Wang Jialiang ha sviluppato muscoli simili a quelli della tartaruga! Jian Wenren: 2 condizioni determinano la vittoria

Secondo i resoconti dei media, l'artista Wang Jialiang una volta ha mostrato i suoi addominali scolpiti e aveva un corpo molto gradevole. Di recente, ha nuovamente mostrato i suoi risultati in fatto di fitness. Li Jiayu ha "ispezionato" i suoi muscoli addominali per conto del fratello maggiore Hu Yuwei, e ha persino preso un righello per misurare e verificare se Wang Jialiang soddisfacesse tre condizioni: primo, i muscoli addominali devono essere chiaramente definiti; secondo, non possono essere inferiori a sei addominali; terzo, la profondità dei muscoli addominali deve essere di almeno 1 cm. Di conseguenza, Wang Jialiang ha soddisfatto con successo lo standard con un "muscolo a guscio di tartaruga" con una profondità di 2 cm!

La figura di Wang Jialiang è l'invidia dei suoi fan. Anche le persone normali possono avere una scollatura profonda 2 cm? I fisioterapisti affermano che per allenarsi a questo livello è necessario raggiungere contemporaneamente "ipertrofia muscolare e bassa percentuale di grasso corporeo", il che non è facile per le persone comuni!

La figura muscolosa di Wang Jialiang è l'invidia di tutti. (Foto presa da Facebook di Wang Jialiang)

La percentuale standard di grasso corporeo non è più bassa, meglio è

Jian Wenren, fisioterapista del Cathay Hospital, ha sottolineato che la percentuale ideale di grasso corporeo per i ragazzi dovrebbe essere mantenuta al 20% più o meno 3%, ovvero tra il 17% e il 23%; per le ragazze, dovrebbe essere al 23% più o meno 3%, ovvero tra il 20% e il 26%. Se desideri un corpo più snello, la percentuale di grasso corporeo può essere leggermente inferiore al valore standard, ma non è consigliabile che sia inferiore al 15% né per gli uomini né per le donne.

Jian Wenren ha detto che più bassa è la percentuale di grasso corporeo, meglio è. Il corpo umano ha ancora bisogno di grasso per proteggere gli organi interni, fissare la posizione generale degli organi, mantenere la normale funzione endocrina, ecc. Ad esempio, se una ragazza ha troppo poco grasso corporeo, ciò potrebbe causare disturbi mestruali e influire sulle funzioni fisiologiche.

I muscoli grandi sono piacevoli alla vista, ma non dimenticare di tenere in considerazione la resistenza muscolare

D'altro canto, se si vogliono sviluppare i "muscoli a guscio di tartaruga", è necessaria anche una certa quantità di muscoli per riuscirci. Tuttavia, Jian Wenren ha ricordato che muscoli grandi o solchi profondi tra i muscoli non indicano necessariamente una forte resistenza muscolare. Un allenamento moderato dei muscoli addominali può allenare i muscoli del core e promuovere la salute, ma è anche consigliabile non perseguire ciecamente l'ipertrofia muscolare ignorando la resistenza muscolare.

Wang Jialiang si allena duramente ogni giorno per avere un corpo in forma. (Foto presa da Facebook di Wang Jialiang)

Jian Wenren lo ha paragonato a un bodybuilder che ha muscoli enormi ma non necessariamente una forza e una resistenza maggiori di quelle di un sollevatore di pesi. Se vuoi avere un corpo tonico e una forza muscolare sovrumana, il tuo allenamento abituale dovrebbe seguire il principio di "bassa intensità e alte ripetizioni". Ad esempio, la resistenza è di soli 2 o 3 chilogrammi, ma lo fai 100 volte alla volta. Questo è un allenamento di resistenza muscolare.

Solo quando non hai un'ernia puoi allenare i muscoli addominali. Guida professionale, fallo secondo le tue capacità.

Poiché il fitness sta diventando sempre più popolare, Jian Wenren ricorda alle persone che prima di allenare i muscoli addominali, devono assicurarsi di non avere problemi di ernia. Inoltre, si raccomanda di allenarsi sotto la guida di un allenatore professionista, di farlo nei limiti delle proprie capacità e di procedere gradualmente, per evitare un'eccessiva pressione negativa sull'addome, che potrebbe danneggiare la salute prima che i muscoli siano sviluppati.