Non puoi mangiare amido per perdere peso? Non fare colazione per perdere peso? 5 buoni articoli per aiutarti a decifrare

Esistono centinaia di modi per perdere peso, ma qual è quello più adatto a te? Perché alcune persone non riescono mai a perdere peso? Perché alcune persone non ingrassano mai, indipendentemente da quanto mangino? Perché alcune persone riprendono facilmente peso dopo averlo perso? Inoltre, ci sono molti miti sulla perdita di peso, come "Non puoi mangiare amido quando perdi peso" e "Devi comunque mangiare amido quando perdi peso, altrimenti è facile riprendere peso!" Quale di queste due affermazioni è corretta? Vieni a leggere il seguente articolo per capirlo subito.

1. Mangia questi 5 alimenti ricchi di leptina per perdere peso ed essere magri non sarà più un sogno!

Perché alcune persone non ingrassano mai, indipendentemente da quanto mangino in un ristorante all-you-can-eat? Alcune persone aumentano di 1 o 2 chilogrammi di peso dopo un pasto? Si scopre che nel corpo c'è un ormone chiamato "leptina". Se può essere utilizzato correttamente, le possibilità di non aumentare di peso aumenteranno. L'OMS suggerisce che le persone obese hanno ancora la possibilità di controllare il loro peso a patto che abbandonino alcune cattive abitudini e consumino 5 alimenti ricchi di leptina.

👉Dettagli: Per le persone obese che vogliono controllare il proprio peso, "godersi la magrezza" non è un sogno! 5 alimenti con leptina da mangiare per perdere peso

2. È facile riprendere peso dopo aver perso peso? Nutrizionista Cheng Mingwei: padroneggia le 4 tecniche di perdita di peso con l'amido

Le persone che cercano di perdere peso sembrano avere molti miti sull'amido, come "Se vuoi perdere peso più velocemente, dovresti mangiare meno cibi amidacei!" e "Devi comunque mangiare amido per perdere peso, altrimenti è facile riprendere peso!" Quale di queste due affermazioni è corretta? Il nutrizionista Cheng Mingwei ha affermato che l'amido può fornire l'energia necessaria al corpo umano ed è uno dei nutrienti necessari. Mangiarne troppo o troppo poco può portare all'obesità. Se si desidera utilizzare la dieta per raggiungere l'obiettivo di perdere peso, è necessario padroneggiare le quattro tecniche di consumo di amido.

👉Dettagli: È ancora necessario assumere amido per perdere peso, altrimenti si riprende facilmente peso? Nutrizionista Cheng Mingwei: padroneggia le 4 tecniche di perdita di peso con l'amido

3. Inizia a perdere peso con la colazione! 4 principi per non mangiare grassi a colazione

Mangiare i cibi sbagliati può facilmente farti ingrassare. Allo stesso modo, fare la colazione sbagliata può anche farti ingrassare. Tuttavia, è corretto saltare la colazione per paura di ingrassare? Come dice il proverbio, "Fai colazione come un re, pranza come un principe e cena come un mendicante". Ecco quanto è importante la colazione. Il dottor Liu Bowen, specialista in obesità, ha sottolineato che fare colazione non solo fa bene alla salute, ma che una colazione corretta può anche aiutare a perdere peso. Dovresti seguire questi 4 sani principi quando fai colazione in modo da non ingrassare più mangi.

👉Dettagli: Hai paura di ingrassare e di saltare la colazione? La perdita di peso inizia dalla colazione! Dott. Liu Boen: 4 principi per non mangiare grassi a colazione

4. Mangia "questo" invece del riso bianco per perdere peso e dimagrire facilmente!

Per perdere peso, molte persone iniziano a ridurre l'assunzione di cibo o addirittura ricorrono al digiuno drastico, temendo di diventare grasse mangiando un boccone in più. In effetti, non devi morire di fame per perdere peso. Il nutrizionista Wu Xiaozhi ha detto che sostituire mezza ciotola di riso con una ciotola di patate dolci può aumentare la sazietà e aiutare la motilità gastrointestinale. Un semplice cambiamento di cibo può anche rendere più facile la perdita di peso.

👉Dettagli: Non devi morire di fame per perdere peso! Il nutrizionista consiglia: mangia "questo" invece del riso per perdere peso facilmente

5. Tre consigli per una cena leggera, perdere peso non è più difficile

La chiave per perdere peso con successo è la cena! Secondo il sondaggio, non c'è una differenza significativa nelle abitudini di colazione e pranzo tra le persone in sovrappeso e la popolazione generale. Fondamentalmente mangiano casualmente a colazione e fanno un pranzo relativamente abbondante. Per quanto riguarda le abitudini alimentari, il 48% delle persone in sovrappeso consuma pasti relativamente ricchi, ovvero circa il 10% in più rispetto alla popolazione generale. Promemoria: tra queste, la cosa più importante per perdere peso con successo è mangiare leggero a cena e prestare attenzione a 3 punti chiave, che possono aiutarti a perdere peso facilmente.

👉Dettagli: La chiave per perdere peso con successo è la cena! 3 consigli per una cena leggera, perdere peso non è più difficile