Come mai il tendine d'Achille diventa "fragile" durante l'esercizio fisico?

Credo che guardando i notiziari sportivi avrete sicuramente visto la notizia di un certo atleta che ha sofferto di rottura del tendine d'Achille. Qualcuno chiama questa malattia, in senso figurato, "l'assassina degli atleti". Sì, la rottura del tendine d'Achille può avere ripercussioni sulla carriera sportiva dell'atleta, ma alcuni atleti hanno vinto anche campionati olimpici dopo la riparazione. Cos'è esattamente la rottura del tendine d'Achille? Perché il tendine d'Achille diventa fragile durante l'esercizio fisico? Oggi parliamo di questo argomento.

1. Cos'è il tendine d'Achille?

Il tendine d'Achille inizia dal tricipite surale e termina nel punto medio dietro la tuberosità calcaneare. La lunghezza del tendine d'Achille di un adulto è di circa 15 cm. È il tendine più forte e lungo del corpo umano. Il tendine d'Achille collega due muscoli principali: il soleo e il tricipite surale. La sua funzione principale è quella di trasferire la potenza muscolare alle ossa, consentendo alle gambe di estendersi e rimbalzare. Ad esempio, il tendine d'Achille svolge un ruolo importante nella corsa e nel salto. Alcune persone potrebbero sentirsi confuse. Sentiamo spesso la parola tendine, ma qual è esattamente la sua funzione? Il tendine d'Achille è un tipo di tendine. Il tendine è il principale organo responsabile del collegamento tra muscoli e ossa. Presenta un certo grado di elasticità e può svolgere una funzione ammortizzante per proteggere i muscoli dagli infortuni. Quando un muscolo si contrae all'improvviso, il tendine può assorbire e immagazzinare parte dell'energia, per poi rilasciarla al momento opportuno, aiutando il muscolo a completare un movimento più efficiente. Inoltre, i tendini possono proteggere le articolazioni. Quando si svolgono attività ad alta intensità o improvvise, i tendini sono strettamente collegati ad altre strutture per limitare i movimenti eccessivi delle articolazioni e ridurre il rischio di infortuni sportivi.

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2. Perché si verifica la rottura del tendine d'Achille? Perché il tendine d'Achille è così "fragile" durante l'esercizio fisico?

La rottura del tendine d'Achille è una malattia che terrorizza molti atleti, ma non è un evento accidentale, bensì il risultato di molteplici fattori. Quindi, perché si verifica la rottura del tendine d'Achille e perché il tendine d'Achille è così "fragile" durante l'esercizio fisico? Dobbiamo capire che il tendine d'Achille è una spessa fascia fibrosa che collega i muscoli del polpaccio e il tallone del piede. Durante l'esercizio fisico è sottoposto a una pressione enorme, soprattutto nei movimenti esplosivi come la corsa e il salto. Il tendine d'Achille può sopportare forze ad alta intensità, ma se il carico supera la sua capacità di sopportazione, il tendine d'Achille può strapparsi o rompersi. La causa principale della rottura del tendine d'Achille è l'uso eccessivo. Perché gli atleti rappresentano il gruppo di pazienti più frequentemente colpiti dalla rottura del tendine d'Achille? Poiché i maratoneti, i giocatori di basket, calcio, pallavolo, salto in alto e altri atleti devono usare il tendine d'Achille frequentemente e a un'intensità relativamente elevata durante le gare e gli allenamenti, ciò causerà un graduale affaticamento del tendine d'Achille, accumulerà danni e alla fine porterà alla rottura, soprattutto senza un adeguato riposo e recupero. Inoltre, un aumento improvviso della forza può anche causare la rottura del tendine d'Achille. Ad esempio, arresti improvvisi o rapidi cambi di direzione durante l'esercizio fisico faranno sì che il tendine d'Achille si trovi improvvisamente a sopportare una forza relativamente elevata. Se questa forza supera il limite di tolleranza del tendine d'Achille, ne causerà la rottura. Ecco perché molti atleti esperti soffrono anche di rotture del tendine d'Achille.

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3. Chi è incline alla rottura del tendine d'Achille?

Va sottolineato che non sono solo gli atleti a soffrire di rottura del tendine d'Achille. Gli atleti solitamente si allenano a un'intensità molto più elevata rispetto alle persone comuni, per cui rappresentano effettivamente il gruppo maggiormente soggetto alla rottura del tendine d'Achille. Oltre agli atleti, anche gli insegnanti di educazione fisica, gli sportivi del fine settimana, gli anziani, ecc. sono più inclini alla rottura del tendine d'Achille. Inutile dire che gli insegnanti di educazione fisica spesso praticano sport. Gli atleti del fine settimana sono coloro che durante la settimana sono impegnati con il lavoro e la scuola e nel fine settimana escono per fare molto esercizio fisico. Questa tipologia di persone è anche più soggetta alla rottura del tendine d'Achille, solitamente correlata alla mancata esecuzione degli esercizi di riscaldamento e all'eccessiva intensità dell'esercizio. A causa dell'età, il tendine d'Achille degli anziani invecchia naturalmente, perde elasticità ed è soggetto a rotture.

4. Come stabilire se si ha la rottura del tendine d'Achille?

Quando guardiamo le partite sportive, vediamo spesso questa situazione: dopo che un atleta salta in alto o si ferma e cammina all'improvviso, all'improvviso si accovaccia, si preme la parte posteriore del polpaccio con le mani e urla all'allenatore fuori dal campo: "È rotto, è rotto!" Esatto, questa è la sensazione che prova l'atleta quando si rompe il tendine d'Achille. Quindi, quali sono i sintomi e le sensazioni che si provano in caso di rottura del tendine d'Achille? Come ti giudichi? Dal punto di vista clinico, spesso sentiamo i pazienti descriverlo in questo modo: "Mi sentivo come se mi avessero dato un calcio al polpaccio e avevo la sensazione che un elastico si rompesse". I sintomi principali della rottura del tendine d'Achille sono debolezza e dolore, come la mancanza di forza per camminare. In alcuni pazienti possono presentarsi anche sanguinamento e gonfiore, e si possono osservare lividi e lividi sottocutanei. In genere, la parte interessata non riesce a stare in piedi su una gamba o sulla punta dei piedi e ha difficoltà a saltare, a spingersi da terra e ad eseguire altri movimenti. È opportuno sottolineare che molti pazienti riescono ancora a camminare dopo la rottura del tendine d'Achille, quindi non è possibile basarsi sulla "capacità di camminare" per stabilire se si è in presenza di una rottura del tendine d'Achille.

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5. Quali esami sono necessari in caso di rottura del tendine d'Achille?

Quando il paziente visita un medico, quest'ultimo deve descrivere dettagliatamente tutti i movimenti e le sensazioni provate al momento della lesione, dopodiché il medico esaminerà il paziente. In circostanze normali, se si contraggono i tricipiti, il piede può essere sollevato. Se il tendine d'Achille si rompe, è come se il tricipite non riuscisse a controllare le ossa e il piede non potesse essere sollevato, indipendentemente da quanto venga schiacciato. Inoltre, è necessario un esame MRI per comprendere la retrazione del tendine d'Achille e la distanza tra le estremità rotte.

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6. Qual è il trattamento per la rottura del tendine d'Achille?

6.1 Trattamento non chirurgico

Questo approccio è adatto alle fratture minori e può ridurre il dolore e il gonfiore mediante riposo, applicazione di ghiaccio, compressione ed elevazione dell'arto interessato. In una fase iniziale potrebbe essere necessario l'uso di un gesso o di un altro dispositivo di immobilizzazione per mantenere l'arto nella posizione corretta e favorire la guarigione. Inoltre, alcuni esercizi di rafforzamento progressivo e di flessibilità durante il recupero possono aiutare a favorire il recupero della funzionalità del tendine d'Achille.

6.2 Trattamento chirurgico

In caso di rotture gravi del tendine d'Achille, in particolare negli atleti e nei pazienti che desiderano una rapida guarigione, in genere è necessario un intervento chirurgico. L'intervento chirurgico può riparare direttamente il tendine d'Achille rotto e ricollegare le due estremità. A volte potrebbero essere necessari altri tessuti per rafforzare la riparazione. Dopo l'intervento sarà necessario indossare un gesso o un immobilizzatore per proteggere il tendine riparato e favorirne la guarigione. Dopo l'operazione, il medico consiglierà inoltre al paziente di partecipare ad un allenamento riabilitativo nel momento opportuno e di aumentare gradualmente la quantità di esercizi per ripristinare la funzionalità del tendine d'Achille.

7. Come possono le persone comuni prevenire la rottura del tendine d'Achille?

7.1 Riscaldamento prima dell'esercizio

Le persone comuni solitamente non hanno conoscenze sportive professionali, quindi devono fare esercizi di riscaldamento prima di allenarsi. Gli esercizi di riscaldamento non servono solo per allungare le gambe e la vita. Durante gli esercizi di riscaldamento dobbiamo muovere le articolazioni, i legamenti e i muscoli di tutto il corpo, e fare un buon lavoro di riscaldamento e stretching. In questo modo si evita che il tendine d'Achille subisca improvvisamente una forza eccessiva e non riesca ad adattarsi, causando così la rottura.

7.2 Prestare attenzione all'intensità dell'esercizio

Quando ci si allena non ci si può affrettare per ottenere risultati rapidi, bisogna seguire la regola del progresso graduale. Le persone moderne ricercano la bellezza del corpo. Molte persone praticano attività fisica eccessiva per perdere peso, il che può facilmente causare la rottura del tendine d'Achille. Proprio come gli "atleti del fine settimana" sopra menzionati, queste persone non si allenano durante la settimana, ma si allenano per troppo tempo nei fine settimana, con un'intensità molto elevata. Non solo aumenta il rischio di rottura del tendine d'Achille, ma la stanchezza dopo l'esercizio è anche molto forte e solitamente il recupero richiede molto tempo.

7.3 Proteggere il tendine d'Achille

Attualmente è disponibile sul mercato un dispositivo di protezione del tendine d'Achille denominato "Kinesiology Tape", in grado di proteggere il tendine d'Achille, i legamenti e le articolazioni. Se necessario, i pazienti possono acquistarlo in farmacia, leggere attentamente le istruzioni o applicarlo sulla parte da proteggere sotto la supervisione di un medico, per poi iniziare l'esercizio. Questo può proteggere bene il tendine d'Achille.

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Quanto sopra riportato riguarda le conoscenze rilevanti sul tendine d'Achille. L'hai imparato?