Tre consigli per sbarazzarsi dell'obesità: niente zucchero + alimentazione schizzinosa + esercizio fisico

Tra le prime dieci cause di morte in Cina, 7 sono legate all'obesità! L'obesità non provoca solo un declino fisico, ma può anche portare a diverse malattie metaboliche e ginecologiche. Quest'anno, la World Obesity Federation ha designato l'11 ottobre come prima "Giornata mondiale dell'obesità". La National Health Administration fornisce tre suggerimenti per combattere l'obesità: "La prevenzione dell'obesità è responsabilità di tutti" e invita il pubblico a trasformare la prevenzione dell'obesità in azione e ad aggiungere valore alla propria salute a partire dalla "Giornata mondiale dell'obesità".

L'impatto dell'obesità sulla salute non provoca solo un declino fisico, ma può anche dare origine a vari sintomi e malattie metaboliche, ginecologiche e di altro tipo.

7 delle prime 10 cause di morte in Cina sono legate all'obesità

L'impatto dell'obesità sulla salute non solo causa un declino fisico, ma può anche portare a vari sintomi e malattie metaboliche, ginecologiche e di altro tipo. Tra le prime dieci cause di morte in Cina, 7 sono legate all'obesità (tumori maligni, malattie cardiache, malattie cerebrovascolari, diabete, ipertensione, malattie epatiche croniche e cirrosi, malattie renali croniche). Inoltre, negli ultimi cinque anni (dal 2010 al 2014), i tassi di mortalità standardizzati per malattie cardiache, ipertensione e diabete sono aumentati, evidenziando ulteriormente l'importanza della prevenzione e del trattamento dell'obesità.

(Modulo fornito dal Servizio Sanitario Nazionale)

Il tasso di prevalenza dell'obesità tra la popolazione cinese è il più alto al mondo, e il tasso di obesità tra gli uomini è più alto di quello tra le donne

Secondo un'indagine sui cambiamenti nello stato nutrizionale e sanitario del Paese, l'attuale tasso di prevalenza dell'obesità in Cina è il più alto al mondo e il tasso di obesità tra gli uomini è più alto di quello tra le donne. Nel mio Paese, il tasso di sovrappeso e obesità tra gli adulti è sceso dal 33,2% nel 1993-1996 e dal 43,5% nel 2005-2008 al 43,0% nel 2013-2014, mostrando una tendenza alla stabilizzazione 10 anni prima.

Inoltre, dal 2012 al 2014, la prevalenza di sovrappeso e obesità tra le persone di età superiore ai 18 anni è stata più alta nella contea di Taitung, con il 46,3%, seguita dalla contea di Hualien con il 45,8% e dalla contea di Pingtung con il 44,7%, il che indica che il tasso di obesità tra le persone di età superiore ai 18 anni nella regione orientale è più alto di quello nella regione occidentale.

(Modulo fornito dal Servizio Sanitario Nazionale)

Lo zucchero, come l'alcol, crea dipendenza e il suo consumo può provocare molte malattie croniche e accelerare l'invecchiamento dell'organismo.

La National Health Administration ha proposto tre punti chiave: "La prevenzione e il controllo dell'obesità sono responsabilità di tutti" e ha raccomandato che i cittadini, a partire dalla Giornata mondiale dell'obesità, trasformino la prevenzione e il controllo dell'obesità in azioni concrete e aggiungano valore alla propria salute.

1. Dì no allo zucchero: lo zucchero, come l'alcol, crea dipendenza e il suo consumo può causare molte malattie croniche e accelerare l'invecchiamento dell'organismo. La riduzione dello zucchero inizia dai dettagli della vita. Porta con te una bottiglia d'acqua ecologica ed evita di bere bevande zuccherate. Rifiuta di accettare bevande zuccherate durante i pasti. Sostituisci torte e snack con frutta e quantità appropriate di noci e semi non aromatizzati.

2. "Scegli" prima di mangiare: scegli carne bianca, scegli carne magra; scegli verdure, scegli frutta; scegli cereali integrali, scegli noci; scegli naturale, scegli locale. Si consiglia alle persone di essere selettive nella loro dieta, di scegliere ingredienti naturali ed evitare prodotti lavorati, di scegliere metodi di cottura con meno olio e di mangiare meno dell'80% di sazietà. Inoltre, dovrebbero consumare una quantità adeguata di cereali integrali non raffinati, noci, semi e latticini magri ogni giorno e mangiare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

3. Muoviti ogni volta che puoi: l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda che bambini e adolescenti accumulino almeno 60 minuti di attività fisica di intensità moderata ogni giorno e che gli adulti accumulino almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata a settimana.

La National Health Administration promuove attivamente la legislazione del National Nutrition and Healthy Diet Promotion Act

Attualmente, la National Health Administration sta promuovendo attivamente la legislazione del National Nutrition and Healthy Diet Promotion Act e ha inserito la bozza in due capitoli speciali: "National Nutrition Support Environment" e "Healthy Diet Education". Inoltre, l'Amministrazione sanitaria nazionale ha istituito un sistema completo per il monitoraggio della salute e dei comportamenti sanitari della popolazione cinese. Il direttore generale Chiu Shu-ti della National Health Administration ha affermato che "cambiare l'ambiente" non può dipendere solo dal governo. Anche l'industria e il settore commerciale dovrebbero agire. Il settore commerciale ha la responsabilità di fornire ai dipendenti un ambiente di lavoro sano e amichevole. I cittadini dovrebbero fare del loro meglio per proteggere la propria salute, quella delle loro famiglie e dei loro amici.