L'età fisica di Eunjung è 74 anni? Dottore: Ridurre 500 calorie al giorno per perdere peso in modo sano

Secondo quanto riportato dai media, Eunjung, membro del gruppo femminile coreano T-ara, è apparsa di recente nel programma "Vitamin" per testare lo stato dei lipidi nel suo sangue. I risultati hanno mostrato che Eunjung, che ha solo 28 anni, ha un'età cellulare di 74 anni, il che ha sorpreso gli ospiti presenti sulla scena. Il rapporto sottolineava che l'apporto calorico giornaliero di Eunjung era inferiore di 800 calorie rispetto al normale. La malnutrizione ha portato a livelli di colesterolo insufficienti, mettendo a rischio la sua salute. Gli esperti di perdita di peso affermano che l'insufficienza calorica ha poca correlazione con l'invecchiamento cellulare, ma un apporto calorico troppo basso è effettivamente dannoso per la salute. Si consiglia di ridurre di 500 calorie al giorno.

Secondo quanto riportato dai media, l'artista coreana Eun Jung ha perso troppo peso, il che ha portato a un'alimentazione insufficiente e a una carenza di colesterolo nel suo corpo. (Foto/presa da Instagram di Eunjeong)

Perdere peso non significa mangiare meno. Un apporto calorico insufficiente può influire sul metabolismo.

Il modo sbagliato di perdere peso può portare all'invecchiamento del corpo? Il dott. Hsiao Dun-ren, presidente della Obesity Research Society della Repubblica di Cina, ha affermato che attualmente non esiste alcun metodo per rilevare la cosiddetta età corporea o età cellulare. Se le persone assumono troppe poche calorie per perdere peso, devono prestare attenzione al normale metabolismo del loro corpo.

Il dott. Xiao Dunren ha sottolineato che una dieta sana per perdere peso dovrebbe essere "ipocalorica ed equilibrata". Anche se le calorie assunte dovrebbero essere ridotte, la quantità non dovrebbe essere troppo bassa, altrimenti potrebbe causare una carenza di oligoelementi nell'organismo e influire sul metabolismo. Se si vuole perdere peso, si consiglia di ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno: questo è l'approccio più appropriato.

Principio di esercizio 531 combinato con la dieta per aiutare a perdere peso

Inoltre, anche l'attività fisica è un'attività importante per perdere peso. Il dott. Xiao Dunren consiglia di seguire il principio di esercizio "531", ovvero allenarsi 5 giorni alla settimana, per 30 minuti ogni volta, con una frequenza cardiaca di 110 battiti alla volta. Alcune persone spesso si lamentano di non avere tempo per andare in palestra o di non amare correre. Infatti, camminare a passo veloce è un ottimo esercizio che non richiede luoghi o attrezzature particolari per raggiungere lo scopo dell'esercizio e aiutare a perdere peso.

Molte persone perdono troppo peso e un apporto calorico insufficiente può influire negativamente sulla loro salute.

Una quantità insufficiente di calorie influisce sul colesterolo. Una perdita di peso eccessiva può danneggiare la salute.

D'altro canto, molte persone sono confuse: "Un apporto calorico insufficiente porterà a livelli di colesterolo insufficienti e quindi influenzerà la salute?" Il dott. Xiao Dunren ha sottolineato che il 70% del colesterolo è prodotto dal fegato e il 30% proviene dalla dieta. Se l'apporto calorico è troppo basso, il corpo non avrà a disposizione le materie prime per produrre colesterolo, il che porterà naturalmente a una carenza di colesterolo nell'organismo.

Le funzioni del colesterolo nel corpo umano includono la formazione delle membrane cellulari, il mantenimento delle funzioni delle membrane cellulari e la sintesi degli ormoni. Pertanto, se l'apporto calorico è insufficiente, il che determina una carenza di colesterolo nell'organismo, ciò può avere ripercussioni sulla salute e non bisogna prenderlo alla leggera.

Il colesterolo fa bene o male? Dieta ed esercizio fisico per una buona salute

D'altro canto, molte persone pensano spesso che il colesterolo possa essere diviso in buono e cattivo. Il dott. Hsiao Dun-ren ha spiegato che in realtà esiste un solo tipo di colesterolo, ma a causa dei suoi diversi "habitat" nel sangue, viene personificato in "faccia nera" (colesterolo cattivo) e "faccia bianca" (colesterolo buono). Ciò che comunemente le persone chiamano "colesterolo buono" si riferisce alle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), mentre "colesterolo cattivo" si riferisce alle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). I primi possono trasportare il colesterolo presente nel sangue al fegato per il metabolismo, mentre i secondi fanno sì che il colesterolo si attacchi alle pareti dei vasi sanguigni, causando facilmente malattie cardiovascolari.

Cosa dovresti fare se vuoi ridurre il "colesterolo cattivo" e aumentare il "colesterolo buono"? Il dott. Xiao Dunren ha affermato che oltre a ridurre l'assunzione di cibi ad alto contenuto di colesterolo, anche l'esercizio fisico può aiutare a raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, poiché fino al 70% del colesterolo viene prodotto dal corpo umano, alcune persone hanno comunque livelli di colesterolo alti anche se seguono una dieta leggera, quindi anche la costituzione personale ha un impatto. Si consiglia alle persone di mantenere l'abitudine di fare esercizio fisico moderato, che non solo aiuta a perdere peso, ma promuove anche la salute generale.