La perdita di peso NG può facilmente portare all'invecchiamento. 6 alimenti che devi mangiare per perdere peso e combattere l'invecchiamento

Dopo essere finalmente riuscite a liberarsi del grasso in eccesso, molte persone che cercano di perdere peso scoprono che la loro pelle è secca e presenta linee sottili, il che le fa sembrare più vecchie! I nutrizionisti affermano che una perdita di peso impropria o eccessiva influirà sulla secrezione di ormoni femminili, causando degenerazione ovarica, cattivo metabolismo corporeo e funzioni circolatorie e invecchiamento della pelle. Si raccomanda di prestare comunque attenzione a una dieta equilibrata quando si perde peso. Si può anche dare priorità all'inclusione di sei principali alimenti naturali come yam, pesce e latte di soia nel menu per perdere peso e combattere l'invecchiamento.

Metodo sbagliato per perdere peso! I disturbi endocrini portano ad un rapido invecchiamento

La nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che quando le donne combattono contro il loro peso, spesso adottano metodi estremi di perdita di peso, come diete feroci, metodi di perdita di peso basati su un solo alimento e diete prive di oli, che spesso causano una mancanza di acidi grassi essenziali e aminoacidi essenziali nel corpo, rendendo impossibile promuovere la sintesi di ormoni, portando a disturbi endocrini. Nel tempo, sono inclini a mestruazioni ritardate o anomale, menopausa precoce e altri fenomeni.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che una perdita di peso scorretta non solo causerà una degenerazione della funzionalità ovarica e disfunzioni ormonali, ma accelererà anche l'invecchiamento umano e il declino del sistema immunitario. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

Una perdita di peso non corretta non solo causerà degenerazione ovarica e disfunzione ormonale, ma peggiorerà anche la circolazione sanguigna, ridurrà o renderà inadeguato il trasporto di ossigeno e causerà mani e piedi freddi. Inoltre, i nutrienti non possono essere forniti alla pelle e ai capelli in modo tempestivo, il che può facilmente portare all'invecchiamento della pelle e alla caduta dei capelli. La pelle priva di una base nutrizionale è anche facilmente attaccata dai radicali liberi esterni, con conseguente diminuzione dell'immunità e aumento del rischio di infezioni e raffreddori.

Un'alimentazione equilibrata è il miglior approccio dietetico per il controllo del peso e la prevenzione dell'invecchiamento, tra cui i grassi buoni e le proteine ​​sono assolutamente indispensabili!

1 cosa da fare e 2 da non fare per una dieta dimagrante: olio buono, proteine ​​e niente cibi crudi o freddi

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che un'alimentazione equilibrata è il miglior approccio dietetico per il controllo del peso e la prevenzione dell'invecchiamento, tra cui i grassi buoni e le proteine ​​sono assolutamente indispensabili! I "grassi buoni" si riferiscono agli acidi grassi polinsaturi, tra cui Omega-3 e Omega-6. Sono amminoacidi che il corpo umano non può sintetizzare da solo, ma deve ingerire. Aiutano a regolare e secernere ormoni e possono essere integrati da olio di pesce, olio di semi di lino o noci.

Gli ignami sono ricchi di fibre grezze e fitoestrogeni. Sostituire moderatamente gli ignami con altri alimenti base può aiutare a perdere peso e a combattere l'invecchiamento.

Un apporto sufficiente di alimenti proteici come uova, latte e latte di soia può integrare gli aminoacidi essenziali, che non solo forniscono energia all'organismo e aiutano a perdere peso, ma favoriscono anche la normale secrezione ormonale e quindi prevengono l'invecchiamento.

Inoltre, evita di consumare cibi crudi e freddi e cerca di sostituire le insalate fredde con insalate calde cotte. Una varietà di frutta e verdura può essere abbinata a funghi misti e salmone, tonno o pollo. Non solo puoi consumare sostanze fitochimiche che aiutano a combattere l'infiammazione e gli antiossidanti, ma puoi anche fornire al corpo umano acidi grassi essenziali, aminoacidi essenziali e fibre alimentari, raggiungendo al contempo gli obiettivi di salute del controllo del peso e dell'anti-invecchiamento.

Perdi peso e combatti l'invecchiamento! I nutrizionisti raccomandano 6 alimenti

Tra i vari alimenti naturali, quali dovrebbero essere prioritari nel menù della dieta? Il nutrizionista Zhao Hanying consiglia 6 ingredienti irrinunciabili a prezzi accessibili, tra cui patate dolci, pesce, latte di soia, sesamo nero, pomodori grandi, zenzero e curcuma.

[6 ottimi ingredienti per perdere peso e combattere l'invecchiamento]

1. Igname: l'igname è ricco di fibre grezze, vitamine del gruppo B e fitoestrogeni, che aiutano la motilità intestinale e regolano il sistema endocrino. Il muco contiene enzimi che possono proteggere lo stomaco e l'intestino. Sostituisci 50 grammi di riso (circa 1/4 di ciotola) per ogni 100 grammi di igname e sostituisci moderatamente altri alimenti base per aiutare a perdere peso.

2. Pesce: il pesce è una carne magra con un contenuto di grassi inferiore rispetto ad altre carni animali. Mangialo 1 o 2 volte a settimana, con ogni porzione grande quanto il palmo della tua mano. Può integrare Omega-3 e proteine, aiutare a bilanciare il grasso nel corpo e anche a sintetizzare gli ormoni per prevenire l'invecchiamento. Va notato che il pesce dovrebbe essere cotto il più possibile. Se si mangia sashimi, dovrebbe essere immerso nella senape calda per sterilizzare e neutralizzare il freddo del cibo.

I pomodori non sono solo ricchi di fibre, ma il licopene in essi contenuto è un valido alleato per la bellezza, la schiaritura e la cura della pelle delle donne.

3. Latte di soia senza zucchero: il latte di soia non contiene colesterolo, ma contiene isoflavoni di soia, che hanno effetti antiossidanti e di bilanciamento ormonale. È anche ricco di fibre, che aiutano la motilità gastrointestinale ed è un buon compagno per chi vuole perdere peso.

4. Sesamo nero: il sesamo nero contiene acido linoleico, che ha l'effetto di abbassare il colesterolo e di essere antiossidante. La sesamina nei suoi ingredienti può proteggere il fegato e la vitamina E è un antiossidante. Contiene anche nutrienti come calcio, ferro e fibre. Si consiglia di assumere 1 cucchiaino (circa 15 grammi) di semi di sesamo freschi ogni giorno, macinarli in polvere e poi mangiarli.

5. Pomodori grandi: i pomodori non sono solo ricchi di fibre, ma il licopene in essi contenuto ha anche effetti anti-invecchiamento e antiossidanti. Sono un ingrediente indispensabile per la bellezza, lo sbiancamento e la cura della pelle delle donne.

6. Zenzero e curcuma: entrambi hanno l'effetto di riscaldare il corpo. Le donne spesso soffrono di carenza di qi quando perdono peso e le loro mani e piedi sono inclini al freddo. Si consiglia di aggiungere un po' di zenzero alla dieta per promuovere il metabolismo, aiutando così a perdere peso e ad avere un effetto anti-invecchiamento. La curcuma aiuta anche il metabolismo e l'antiossidazione, ed è anche un alimento sano per prevenire l'invecchiamento.