Giornata mondiale della salute | Domande sugli stili di vita sani: hai commesso più errori che campi minati?

Esperto di revisione contabile: Peng Guoqiu

Vice primario, Fourth Medical Center, PLA General Hospital

Il 7 aprile di ogni anno si celebra la Giornata mondiale della salute, una festività mondiale istituita dall'Organizzazione mondiale della sanità. L'obiettivo di questo festival è quello di richiamare l'attenzione delle persone in tutto il mondo sui problemi di igiene e salute e di sensibilizzare l'opinione pubblica in materia di salute.

Fonte｜Progetto originale

Tuttavia, in quest'epoca di esplosione di informazioni, emergono a flusso continuo varie dichiarazioni su stili di vita sani, tra cui alcune opinioni fuorvianti. Quindi, lo stile di vita sano che pensi di avere è davvero sano?

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Mito 1

Utilizzare carta bianca per avvolgere il cibo = pulito e igienico

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Molte persone usano spesso la carta bianca per avvolgere il cibo, per praticità o perché ritengono che sia pulita. Ma in realtà, per rendere "bianca" la carta, molti produttori utilizzano vari additivi, come agenti sbiancanti e sbiancanti fluorescenti, durante il processo di produzione. Questi additivi possono non solo essere dannosi per l'organismo umano, ma anche contaminare facilmente gli alimenti e aumentare i rischi per la sicurezza alimentare.

Mito 2

Vegetarianismo = Alimentazione sana

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Negli ultimi anni il vegetarianismo è diventato molto popolare e molte persone credono che seguire una dieta sana significhi non mangiare carne. Tuttavia, una dieta vegetariana non implica necessariamente una dieta nutrizionalmente completa. La mancanza prolungata di proteine ​​animali e di determinati nutrienti può portare a malnutrizione e a una diminuzione del sistema immunitario. Una dieta sana dovrebbe essere equilibrata dal punto di vista nutrizionale e includere le giuste quantità di carne, verdura, frutta e cereali integrali.

Mito 3

Bevande senza zucchero = bevande sane

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Molte persone scelgono bevande senza zucchero come bevande quotidiane per perdere peso o tenere sotto controllo la glicemia. Ma lo sai? Le bevande analcoliche contengono spesso grandi quantità di dolcificanti artificiali, che possono interferire con il normale metabolismo degli zuccheri nell'organismo; inoltre, il consumo prolungato di bevande analcoliche può essere dannoso per la salute. Le bevande salutari dovrebbero essere povere di zucchero, povere di calorie e prive di additivi, come ad esempio succhi di frutta puri, tè verde, ecc.

Mito 4

Stare alzati fino a tardi = Nottambulo

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Alcune persone pensano di essere nate come dei nottambuli, piene di energia di notte e assonnate durante il giorno. Tuttavia, restare alzati fino a tardi per troppo tempo altera l'orologio biologico del corpo, compromette la qualità del sonno e provoca problemi come calo del sistema immunitario e perdita di memoria. Uno stile di vita sano dovrebbe includere un programma regolare e un sonno adeguato.

Mito 5

Prepara la trapunta dopo esserti alzato = tieni il letto in ordine

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Un altro luogo comune è quello di piegare la coperta subito dopo essersi alzati. Molte persone pensano che questo aiuti a mantenere il letto in ordine, ma in realtà fa male alla salute. Le persone sudano durante il sonno. Se si piega la coperta subito dopo essersi alzati, il sudore rimarrà intrappolato nella coperta, il che non solo comprometterà il comfort, ma creerà anche un ambiente favorevole alla proliferazione di agenti patogeni. Ripetere questa operazione per un periodo prolungato può causare problemi alla pelle o aumentare il rischio di malattie respiratorie.

Attraverso i cinque equivoci sopra menzionati, possiamo capire che uno stile di vita sano non consiste semplicemente nel seguire una certa regola o abitudine, ma richiede un giudizio globale basato sulle circostanze personali e sulle conoscenze scientifiche . La Giornata mondiale della salute ci ricorda di prestare attenzione alla nostra salute e di utilizzare metodi scientifici per comprendere e migliorare il nostro stile di vita.

Come sviluppare uno stile di vita sano?

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Mantenere l'igiene delle mani

Lavarsi le mani è un passaggio fondamentale per mantenere l'igiene delle mani. Quando ti lavi le mani, assicurati di usare acqua corrente ed evita di usare l'acqua del lavandino, per essere sicuro di risciacquarle bene. Per garantire una pulizia accurata di ogni angolo, il tempo di strofinamento non deve essere inferiore a 15 secondi. Lavarsi le mani solo con l'acqua non è sufficiente. È opportuno utilizzare sapone o disinfettante per le mani, in grado di rimuovere efficacemente gli agenti patogeni e proteggere la salute. Allo stesso tempo, è importante mantenere il sapone asciutto e pulire regolarmente il portasapone per evitare la proliferazione di batteri in un ambiente umido. Anche la condivisione del sapone tra più persone è una pratica antiigienica e dovrebbe essere evitata il più possibile per salvaguardare la salute personale e pubblica. Lavandoci correttamente le mani possiamo prevenire efficacemente le malattie, mantenere l'igiene delle mani e migliorare la nostra salute.

Fonte del metodo di lavaggio delle mani in sette fasi｜Divulgazione scientifica in Cina

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Mantenere l'ambiente pulito

L'ambiente in cui viviamo ha un impatto fondamentale sulla nostra salute. Prima di tutto, mantieni l'ambiente domestico pulito e ordinato. Pulire regolarmente la stanza, rimuovere la spazzatura e mantenere l'aria interna in circolo può ridurre la proliferazione di batteri e virus. Allo stesso tempo, prestare attenzione alla pulizia e alla disinfezione degli articoli per la casa, in particolare di quelli di uso frequente come biancheria da letto, asciugamani e stoviglie, che devono essere sostituiti e puliti regolarmente. In secondo luogo, nei luoghi pubblici dobbiamo rispettare le norme igieniche, non sporcare o sputare, e cercare di utilizzare prodotti sanitari monouso per ridurre il rischio di infezioni crociate.

Fonte: Immagine generata dall'intelligenza artificiale

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Prestare attenzione all'igiene alimentare

La dieta è il mezzo principale con cui ci nutriamo, ma è anche un mezzo importante per la diffusione di batteri e virus. Dobbiamo quindi prestare attenzione all'igiene alimentare e garantire la sicurezza e l'igiene degli alimenti. Per prima cosa, scegli alimenti freschi e puliti. Quando si acquista un alimento, bisogna assicurarsi di verificarne la freschezza e l'igiene ed evitare di acquistare cibo scaduto o avariato. Allo stesso tempo, durante la cottura, lavare accuratamente gli ingredienti per assicurarsi di rimuovere eventuali residui di pesticidi e batteri. In secondo luogo, prestare attenzione all'igiene delle stoviglie e degli utensili da cucina. Le stoviglie e gli utensili da cucina devono essere puliti e disinfettati regolarmente per evitare la proliferazione batterica. Inoltre, dobbiamo sviluppare buone abitudini alimentari, evitare di mangiare troppo, mantenere una dieta equilibrata e varia e migliorare la resistenza dell'organismo.

Fonte: Immagine generata dall'intelligenza artificiale

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