Riduci a zero l'affaticamento del corpo! I lavoratori d'ufficio dovrebbero fare esercizi alla scrivania in 2 fasi

Quando ci si sente stanchi, il modo più efficace è "rilassare la potenza". Questo esercizio è molto semplice e può essere eseguito facilmente a casa o in ufficio.

Postura 1

Mantenendo la posizione eretta, piega la parte superiore del corpo, appoggia i gomiti sul tavolo e sdraiati sul tavolo.

1. Posizionarsi correttamente di fronte al tavolo e mantenere una distanza adeguata dal tavolo.

2. Piegare la parte superiore del corpo in avanti e appoggiare i gomiti sul tavolo. Mantieni i piedi paralleli al terreno e mantieni una posizione stabile.

3. Metti la testa tra le due braccia, rilassa le forze, rallenta il respiro, sdraiati e attendi il momento in cui i muscoli intorno alla colonna vertebrale si rilasseranno improvvisamente. Mantenere questa posizione per 60 secondi.

Ripetere questo esercizio per 60 secondi x 3 volte.

Postura 2

Per assumere la posizione eretta corretta, piega la parte superiore del corpo, inclina i gomiti verso la sedia e sdraiati sulla sedia.

Nota: quando pieghi il corpo, assicurati di mantenere una postura corretta. La chiave di questo movimento è assumere la postura corretta. Anche se può sembrare fastidioso, prima di iniziare bisogna "mettersi in posizione corretta", per evitare di gravare sul proprio corpo.

1. Posizionarsi correttamente di fronte alla sedia e mantenere una distanza adeguata dalla sedia.

2. Piega la parte superiore del corpo in avanti e appoggia i gomiti sul viso. Se ti posizioni correttamente, la sedia non oscillerà.

Ripetere questo esercizio per 60 secondi x 3 volte.

Questo articolo è tratto da "Il segreto di una commessa che sta in piedi senza stancarsi" di Ruili Beauty