È possibile perdere peso mangiando fiocchi d'avena ogni giorno? Attenzione alla chetoacidosi

Gli artisti potrebbero aver bisogno di perdere o aumentare di peso per un ruolo, ma i metodi che usano potrebbero essere diversi da quelli delle persone comuni. I media hanno riferito che l'attrice Anne Hathaway mangiava solo due ciotole di farina d'avena appiccicosa al giorno e perdeva 11 chili per interpretare una prostituta infelice nel prossimo film "Les Miserables". I nutrizionisti ricordano a chi vuole perdere peso di non imparare questo, perché le celebrità potrebbero omettere il vero e proprio menu dimagrante, e il corpo umano ha bisogno di 130-150 grammi di carboidrati come fonte di energia ogni giorno. Non mangiare abbastanza distruggerà i muscoli del corpo. Se l'acqua non viene reintegrata, potrebbe causare chetoacidosi.

L'avena è un buon ingrediente alimentare di base. Non causa alti livelli di zucchero nel sangue ed è ricca di fibre. Tuttavia, mangiare solo avena per perdere peso non è un metodo sano e sostenibile. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Cai Shuling, responsabile del reparto di nutrizione del Tamsui Mackay Memorial Hospital, ha affermato che l'avena è generalmente considerata un buon ingrediente alimentare di base. Non causa alti livelli di zucchero nel sangue ed è ricca di fibre. Soprattutto per le persone con colesterolo alto o stitichezza, si consiglia di usarla per sostituire il riso bianco. Tuttavia, se si mangia questo ingrediente solo ogni giorno per perdere peso, questo metodo di digiuno è in realtà difficile da sostenere.

Il nutrizionista Cai Shuling ha ricordato che i metodi di perdita di peso dichiarati dalle celebrità potrebbero omettere molti dettagli e potrebbero non comportare solo questo tipo di alimentazione. Potrebbero esserci anche metodi di supporto come le iniezioni nutrizionali. Secondo questa notizia, il porridge di avena secco dall'estero potrebbe contenere alcune noci, ma questa quantità di assunzione è comunque nutrizionalmente sbilanciata e insufficiente per fornire al corpo il fabbisogno calorico giornaliero.

Il corpo umano ha bisogno di 130-150 grammi di zucchero (carboidrati) come fonte di energia ogni giorno, che è anche la principale fonte di energia per il corpo umano. Il nutrizionista Cai Shuling ha spiegato che se non si mangia abbastanza, si causerà una grande quantità di rottura muscolare e si produrrà chetoacido. Ciò che preoccupa è che le persone che usano questo tipo di metodo di perdita di peso non osano nemmeno bere più acqua. Quando la disidratazione non può essere espulsa in modo efficace, porterà alla chetoacidosi, che può essere fatale nei casi gravi.

La nutrizionista Cai Shuling ricorda che il modo corretto per perdere peso dovrebbe comunque basarsi su una dieta equilibrata. La cosa più importante è controllare l'apporto calorico totale in base al livello di attività giornaliera e al metabolismo basale. Per quanto riguarda gli ingredienti alimentari, puoi ridurre della metà la quantità di riso, scegliere carne magra e limitare la quantità di olio, ma dovresti consumare molte verdure per aumentare la sazietà. In questo modo, il controllo del peso sarà sano e duraturo.