[Divulgazione scientifica] Come alleviare il vomito durante la gravidanza?

Molte donne soffrono di vomito durante la gravidanza, un fenomeno comune. Tuttavia, alcune donne presentano gravi sintomi di vomito, che incidono seriamente sulla qualità della loro vita quotidiana, provocano una diminuzione dell'appetito e hanno persino effetti negativi sullo sviluppo del feto. Quindi, come si può alleviare il vomito in gravidanza? Scopriamolo oggi!

Nausea e vomito sono sintomi comuni della gravidanza. Di solito si manifesta all'inizio della gravidanza (circa dalla sesta alla dodicesima settimana), raggiunge il picco tra l'ottava e la decima settimana e scompare spontaneamente intorno alla dodicesima settimana di gravidanza.

1. Cause del vomito in gravidanza

Il vomito in gravidanza è spesso causato da livelli elevati di ormoni della gravidanza (in particolare gonadotropina corionica umana), soprattutto nelle prime fasi della gravidanza (intorno alla sesta e alla dodicesima settimana di gravidanza); ecco perché il vomito in gravidanza è spesso chiamato nausea mattutina. Nello specifico, all'inizio della gravidanza, i cambiamenti nei livelli ormonali nel corpo possono influenzare le funzioni corporee delle donne incinte; tra queste, la gonadotropina corionica umana (hCG) è considerata uno dei principali fattori che inducono il vomito durante la gravidanza. L'aumento di questi ormoni può stimolare direttamente il centro del vomito, provocando sintomi di vomito nelle donne incinte.

Nelle prime fasi della gravidanza, a causa dell'influenza della crescita fetale e dei cambiamenti ormonali, le donne incinte possono manifestare alterazioni della funzionalità gastrointestinale, tra cui una motilità gastrointestinale indebolita e un tempo di svuotamento gastrico prolungato, che possono anche portare al vomito durante la gravidanza.

Alcuni studi hanno anche dimostrato che il vomito durante la gravidanza può essere correlato allo stato emotivo della donna incinta, allo stress e ai cambiamenti nel sistema nervoso autonomo. Lo stress psicologico eccessivo e l'ansia possono aumentare la frequenza e la gravità del vomito.

Inoltre, le carenze vitaminiche, in particolare la carenza di vitamina B6, possono portare all'iperemesi gravidica.

Sebbene la maggior parte delle donne incinte soffra di vomito durante la gravidanza, se il vomito accompagna una rapida perdita di peso, soprattutto quando la perdita di peso supera il 15% del peso corporeo, e si accompagna a disidratazione, squilibrio elettrolitico, acidosi metabolica e persino danni al fegato e ai reni, si trasformerà in iperemesi gravidica e sarà necessario recarsi in ospedale per cure mediche in tempo.

2. Come alleviare il vomito durante la gravidanza?

1. Adeguamento della dieta:

Pasti separati: consumare 5-6 piccoli pasti al giorno per evitare di avere lo stomaco vuoto o troppo pieno.

Evitare cibi irritanti: come quelli piccanti, grassi e troppo dolci. Per alleviare la nausea, puoi provare qualcosa di fresco, come il succo di prugna.

Aumentare l'assunzione di carboidrati: come il pane, possono aiutare ad assorbire gli acidi dello stomaco e ad alleviare la nausea. Si possono mangiare anche verdure fresche, frutta, zuppa di riso, porridge, latte di soia, ecc.

Zenzero: studi hanno dimostrato che lo zenzero può alleviare efficacemente la nausea mattutina. Puoi provare a bere una tisana allo zenzero o a mangiare caramelle allo zenzero, ma fai attenzione a consumarle con moderazione.

Integratori vitaminici: è possibile assumere vitamina B6 con il consenso del medico, alla dose di 1,9 mg al giorno. Nei casi gravi, assumere tre volte al giorno, da 10 a 25 mg ogni volta. La situazione specifica deve comunque basarsi sul consiglio del medico. Se assunta in eccesso, il feto diventerà dipendente dalla vitamina B6.

2. Adatta il tuo stile di vita

Mantenete la stanza ventilata: l'aria fresca ha un effetto diretto sull'alleviamento della nausea mattutina. Soprattutto al mattino, quando le donne incinte si svegliano dal sonno, è consigliabile aprire le finestre per far entrare aria fresca nella stanza. Inoltre, puoi anche posizionare all'interno alcune piante, come il gelsomino, la menta, ecc., che non solo purificano l'aria, ma aiutano anche a eliminare gli odori.

Evitare di alzarsi in piedi all'improvviso: le donne incinte potrebbero provare vertigini e nausea se si alzano in piedi all'improvviso dopo essere rimaste sdraiate o sedute per un po'. Per evitare questa situazione, si consiglia alle donne incinte di sedersi prima di alzarsi, restare in posizione per un momento e poi rialzarsi lentamente.

Riposo: un riposo adeguato è essenziale affinché il corpo possa recuperare e affrontare la nausea mattutina. Le donne incinte dovrebbero assicurarsi di dormire a sufficienza e di riposare adeguatamente durante il giorno. Fate attenzione però a non sdraiarvi e riposare subito dopo cena, perché questo potrebbe aumentare il carico sullo stomaco.

3. Rilassati con un massaggio

Massaggio dei punti di agopuntura Sanyinjiao:

Il punto Sanyinjiao si trova sul lato interno del polpaccio, circa 4 dita sopra l'osso interno della caviglia; premere delicatamente questo punto con il pollice o l'indice per circa 1-2 minuti ogni volta; ripetere questa azione 3-5 volte.

Massaggio al polso:

Posizionare il polso di una mano sul palmo dell'altra mano; utilizzare il pollice per premere delicatamente sulla parte interna del polso, partendo dalla base delle dita e risalendo fino al polso; ripetere questo movimento per ciascun polso per circa 3-5 minuti.

Massaggio dei punti di agopuntura Zusanli:

Il punto Zusanli si trova sulla parte anteriore ed esterna del polpaccio, circa 4 dita sotto il ginocchio; premere delicatamente questo punto con il pollice o l'indice per circa 1-2 minuti ogni volta; ripetere questa azione 3-5 volte.

Massaggio alla schiena:

Lasciate che la donna incinta si sdrai su un lato e rilassi il suo corpo; i familiari possono usare i palmi delle mani per massaggiare delicatamente la schiena della donna incinta dall'alto verso il basso, in particolare il collo e le spalle; ripetere questa azione per ogni parte per circa 3-5 minuti.

Nota:

Quando si esegue un massaggio, i movimenti devono essere delicati per evitare di arrecare fastidio alla donna incinta;

Se una donna incinta avverte fastidio o dolore durante il massaggio, deve interromperlo immediatamente;

Prima di sottoporsi a un massaggio, è meglio consultare un medico o un massaggiatore professionista per assicurarsi che il metodo e la tecnica del massaggio siano corretti.

In breve, il vomito durante la gravidanza è un problema che affligge molte donne incinte. Con ragionevoli modifiche alla dieta e allo stile di vita, la maggior parte delle donne incinte può alleviare efficacemente questo sintomo. Naturalmente, se i sintomi della nausea mattutina continuano a peggiorare o sono accompagnati da altri disturbi, è consigliabile consultare tempestivamente un medico.

Infine, spero che ogni mamma incinta possa avere una gravidanza sana e felice! (Lv Yanxia, ​​Centro di servizi per la salute materna e infantile e la pianificazione familiare, Contea di Lingshou, Città di Shijiazhuang, Provincia di Hebei)