Ti preoccupa il rischio di morte improvvisa? Come possono le persone mantenersi in salute sul posto di lavoro?

Secondo il "2022 Workplace Health Insights Report", in termini di frequenza dell'esercizio fisico, il 43,0% delle persone si allena ogni settimana, ma solo il 3,0% delle persone si allena ogni giorno in media e il 16,0% delle persone non si allena mai. La maggior parte delle persone sul posto di lavoro sceglie il tipo di esercizio fisico "pigro": camminare. La maggior parte delle persone sul posto di lavoro si preoccupa in una certa misura del rischio di morte improvvisa.

Di fronte a questa situazione, come possono le persone sul posto di lavoro mantenersi in salute? Parleremo di questo argomento oggi.

01. Non fare esercizio fisico è colpa della pigrizia?

Infatti, la maggior parte delle persone non ha tempo per fare esercizio fisico e non è nemmeno pigra. Il tempo qui non significa che il tempo sia occupato da 996, o che li si accusi di "semplicemente giocare e sdraiarsi dopo il lavoro senza fare esercizio".

Ma a causa del tempo, non è realmente calcolato in questo modo. Ricordo che a Hong Kong c'era un uomo ricco che credeva che i poveri fossero pigri, così andò a vivere una giornata nella vita dei poveri. Dopo di ciò, la sua percezione superficiale cambiò.

Spesso la stanchezza diurna delle persone ha raggiunto il limite fisiologico. In questo caso, se vogliono continuare ad allenarsi o imparare a migliorarsi dopo aver smesso di lavorare, ciò supererà inevitabilmente la loro resistenza fisica e sarà naturalmente troppo da chiedere.

Inoltre, questo tipo di pressione non è solo fisica, ma anche mentale. Ad esempio, con il termine "obesità da superlavoro" proposto negli ultimi anni si intende il fenomeno per cui le persone tendono ad aumentare di peso a causa di problemi quali elevata pressione lavorativa, dieta irregolare e lavoro e riposo irregolari.

Ecco perché detesto usare la parola "pigro" per descrivere i lavoratori. La verità è che hanno una vita dura.

Naturalmente, se si ha davvero energia, tornare all'attività fisica fa bene.

02. A proposito della morte improvvisa

Ho già parlato in precedenza del problema della morte improvvisa. In realtà, la maggior parte delle persone non deve preoccuparsi della morte improvvisa.

La morte improvvisa è essenzialmente il risultato di problemi nell'organismo, innescati da determinati fattori.

La morte improvvisa è in genere la descrizione di un fenomeno, ovvero il fatto che una persona normale o apparentemente normale si ammala improvvisamente e inaspettatamente e muore entro un'ora.

Ma non è del tutto misterioso. Secondo la ricerca, tra i fattori comuni che causano la morte improvvisa figurano malattie cardiovascolari, traumi, malattie respiratorie e malattie neurologiche.

La più comune di queste è la morte cardiaca improvvisa, cioè la morte improvvisa causata da una malattia cardiaca, che rappresenta oltre l'80%.

Esistono numerose cause dirette di morte cardiaca improvvisa. Ad esempio, le catecolamine, le ben note dopamina e adrenalina, sono tutte catecolamine.

Può aumentare l'eccitabilità dei nervi simpatici e accelerare il metabolismo corporeo, ma se in questo momento si verificano spasmi o embolie delle arterie coronarie, il miocardio soffrirà di un apporto di sangue insufficiente, ulteriore ischemia e ipossia, portando a morte cardiaca improvvisa.

Tradotto in linguaggio umano, significa che il corpo è troppo eccitato e il cuore non riesce a tenere il ritmo, quindi si blocca.

Un altro esempio è la malattia del sistema di conduzione cardiaca. In casi quali il blocco funzionale del sistema delle fibre del fascio di His-Purkinje o la sindrome del nodo del seno. Se i nervi simpatici vengono sovraeccitati, il riflesso meccanico della parete ventricolare diventa ipersensibile e la contrazione del ventricolo sinistro aumenta drasticamente. Il corpo crederà erroneamente che il ventricolo sinistro sia sovraccarico, quindi i nervi simpatici inizieranno a inibire l'eccitazione dei nervi vaghi, la velocità di conduzione diminuirà significativamente, la frequenza cardiaca inizierà a rallentare e, infine, si verificherà la morte improvvisa.

Tradotto in parole semplici, significa che il tuo cervello pensa che sei troppo eccitato e, per evitare la situazione precedente, chiede al tuo cuore di battere più lentamente. Poi il cuore smise di battere.

Inoltre, è stato scoperto che alcuni fattori genetici sono correlati alla morte cardiaca improvvisa. Ad esempio, alcuni studi hanno scoperto che SCN5A, che codifica il canale ionico del sodio cardiaco, è il principale gene patogeno della sindrome da ripolarizzazione precoce, che può causare morte cardiaca improvvisa.

È facile da capire: è un inconveniente che deriva dalla nascita e al momento non esiste un piano di intervento medico valido. Ma avete notato che tutto quanto detto sopra sono solo incentivi? La causa principale è che la funzionalità cardiaca stessa non è normale.

Quasi tutte le persone colpite da morte cardiaca improvvisa soffrono di patologie cardiache, come cardiopatie congenite, miocardite, insufficienza cardiaca, struttura cardiaca anomala o frequenza cardiaca anomala. Il fatto è che queste malattie sono relativamente nascoste e difficili da individuare nella vita quotidiana. Quindi la superficie del corpo appare normale. Ma sono più vulnerabili delle persone normali.

03. Prevenire è meglio che curare

Quando si manifestano i segnali di una morte improvvisa, il soccorso d'urgenza è la soluzione più efficace, come la "rianimazione cardiopolmonare" che impariamo fin dall'infanzia. Le famiglie con pazienti con cardiopatia confermata possono utilizzare i defibrillatori, ma l'obiettivo è ripristinare rapidamente il battito cardiaco in modo che l'ospedale possa fornire le cure di emergenza.

La prevenzione è più utile del primo soccorso.

Per prima cosa, sottoporsi a regolari visite mediche. Molte persone non hanno l'abitudine di sottoporsi a esami fisici o, quando lo fanno, spesso ignorano il cuore, con il risultato che potenziali problemi cardiaci passano inosservati. Per questo motivo, si raccomanda a tutti di sottoporsi a regolari controlli medici e di prestare attenzione alla salute del cuore.

Naturalmente, oltre alla morte cardiaca improvvisa, ci sono anche la morte cerebrale improvvisa, la pancreatite improvvisa, la morte accidentale, ecc. Quindi, se avverti dolore al petto, costrizione toracica, mal di testa cronici o stanchezza cronica, dovresti concentrarti anche su queste aree durante l'esame fisico.

In secondo luogo, è necessario effettuare un riscaldamento adeguato prima di svolgere esercizi intensi; anche gli atleti non professionisti devono controllare l'intensità dell'esercizio. La morte improvvisa durante l'attività fisica è molto comune, spesso dovuta alla combinazione di malattie cardiache e al rilascio eccessivo di catecolamine causato dall'esercizio.

Inoltre, al momento non esiste una ricerca mirata sulla morte per superlavoro, il che preoccupa l'opinione pubblica, ma si ritiene generalmente che sia dovuta principalmente a problemi cardiaci preesistenti, come malattie coronariche, embolia arteriosa, ecc. Il superlavoro a lungo termine, unito allo stare alzati fino a tardi per fare straordinari, una dieta irregolare, ecc., porterà a un metabolismo anomalo nel corpo e a una ridotta capacità di riparazione, che alla fine porterà alla morte per superlavoro.