Cosa devo fare se soffro di fegato grasso? È possibile invertirlo? West China Doctor: La chiave per il condizionamento quotidiano è fare bene queste due cose!

È possibile invertire il problema del fegato grasso?

Come dovrei regolare il mio corpo nella vita quotidiana?

Oggi diamo un'occhiata a

Come curare il fegato grasso——

In generale, se il fegato grasso non è progredito fino allo stadio di fibrosi tardiva o addirittura di cirrosi, è possibile invertirne la tendenza . La chiave è individuare attivamente la causa e i fattori di rischio correlati ed eliminarli in tempo, ad esempio smettendo di bere alcol, perdendo peso, controllando e modificando la dieta , ecc.

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In altre parole, se lo si scopre in tempo, si interviene tempestivamente e si persiste, si può dire addio al fegato grasso .

Innanzitutto, dovresti sapere che, indipendentemente dalla causa del fegato grasso, non si può mai parlare solo di farmaci. L'intervento sullo stile di vita deve essere la cosa principale e più importante .

Parole chiave per la protezione del fegato: perdita di peso

Fai attenzione! Se si desidera tenere sotto controllo o addirittura invertire completamente la malattia del fegato grasso, perdere peso è un metodo molto efficace .

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Puoi perdere fino a 1 kg a settimana, ma devi mantenere il tuo peso;

Esistono molti modi per fare esercizio fisico, come camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare, fare badminton, ecc. Puoi scegliere lo sport che ti piace e che ritieni di poter praticare ;

Fare esercizio aerobico moderato per 30 minuti ogni giorno, 5 volte a settimana ; oppure fare esercizi aerobici ad alta intensità per 20 minuti ogni giorno, 3 volte a settimana, e fare 8-10 esercizi di allenamento di resistenza due volte a settimana .

Obiettivo di perdita di peso: perdere dal 3% al 5% del tuo peso corporeo entro 1 anno. Per i pazienti obesi (BMI ≥ 28 kg/m²), è meglio perdere più del 10% del peso corporeo fino a raggiungere un peso sano.

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Parole chiave per la protezione del fegato: controllo della dieta

Per quanto riguarda la dieta, i pazienti affetti da fegato grasso dovrebbero prestare attenzione a: combinazioni dietetiche ragionevoli e controllo dell'apporto calorico .

Si dovrebbero consumare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari. Bisognerebbe evitare gli spuntini. La dieta principale dovrebbe essere ipocalorica (meno di 500-1000 kcal). Sono incoraggiate le diete a basso contenuto di carboidrati e grassi e la dieta mediterranea .

In parole povere, se qualcosa ha un buon odore, dovresti cercare di mangiarne di meno, come stufato, barbecue, spiedini, maiale brasato, dolci, pollo fritto...

L'assunzione principale dovrebbe essere costituita da frutta e verdura fresca, pesce, cereali integrali, fagioli, ecc .; Allo stesso tempo, devi anche smettere di fumare e di bere .

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Naturalmente, perdere peso e controllare la dieta è un processo lungo. In qualità di familiare, puoi incoraggiare e supportare maggiormente il paziente , aiutarlo ad acquisire sicurezza, supervisionare insieme e creare un buon clima.

L'ultima volta abbiamo detto che la maggior parte delle persone affette da fegato grasso, in particolare da fegato grasso di origine metabolica , potrebbe presentare anche altre anomalie metaboliche.

Pertanto, questo gruppo di persone dovrebbe essere valutato anche per altre malattie metaboliche , come ipertensione, diabete, dislipidemia, ecc.

Se soffri già di queste patologie, dovresti prestare attenzione anche al controllo delle patologie correlate .

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Inoltre, la perdita di peso e il controllo della dieta menzionati sopra sono tutti momentanei, mentre ci si trova ancora in uno stato di semplice trasformazione del grasso;

Se hai già sviluppato l'epatite , ad esempio, un esame del sangue mostra che il livello delle transaminasi è diverse volte più alto, allora oltre agli interventi sullo stile di vita sopra menzionati, dovresti comunque richiedere una valutazione da uno specialista per vedere se hai bisogno di assumere farmaci correlati per aiutarti !

Lo desideri! Non importa se sei grasso o magro, non puoi sfuggire a ciò che meriti ~

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Sebbene il fegato grasso sia strettamente correlato all'obesità, circa il 10-20% dei pazienti con fegato grasso metabolico ha un indice di massa corporea normale . In genere questa condizione viene chiamata fegato grasso non obeso o fegato grasso delle persone magre e comporta anche il rischio di sviluppare cirrosi .

Tuttavia, questo gruppo di persone viene spesso trascurato!

Quindi, che tu sia grasso o magro

Finché il fegato grasso

Dovrebbe attirare l'attenzione

Non solo per gestire

Devi comunque prendertene cura~

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che collaborano a questo articolo

Riferimenti

Italiano: 1. Fan Jiangao, Zhuang Hui. Linee guida cinesi per la prevenzione e il trattamento del fegato grasso, 2a edizione[M]. Shanghai: Shanghai Science and Technology Press, 2018.06.

2. Gruppo per la malattia del fegato grasso e la malattia del fegato alcolico della Sezione di epatologia dell'Associazione medica cinese, Comitato di esperti per la malattia del fegato grasso dell'Associazione dei medici cinesi. Linee guida per la prevenzione e il trattamento della malattia epatica alcolica (versione aggiornata 2018) [J]. Rivista cinese di epatologia, 2018, 26(03): 188-194.

3. Gruppo per la malattia del fegato grasso e del fegato alcolico della Sezione di epatologia dell'Associazione medica cinese, Comitato di esperti per la malattia del fegato grasso dell'Associazione medica cinese. Linee guida per la prevenzione e il trattamento della steatosi epatica non alcolica (versione aggiornata 2018) [J]. Rivista cinese di epatologia, 2018, 26(03): 195-203.

Produzione di contenuti

Redattore: Yang Yali

Mappa: Dinastia Zhou Orientale