Quando raggiungi la mezza età, controlla se l'arco plantare è ceduto. La postura dell'intero corpo potrebbe essere influenzata...

Avere un paio di gambe dritte e lunghe

Dovrebbe essere il sogno di molte persone

Infatti le gambe non sono dritte

Non è necessariamente solo una questione di gambe.

Potrebbe avere a che fare con i tuoi piedi.

Trova un foglio A4 e calpestalo

Guarda le impronte, non corrispondono a questa forma.

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Se le impronte non sono così, allora dovresti porti una domanda: l'arco del tuo piede è piegato?

Se un giorno ti accorgi che quando ti alzi in piedi i tuoi piedi riescono a toccare completamente il terreno senza lasciare alcuno spazio, significa che l'arco plantare potrebbe essere collassato, ovvero è ciò che chiamiamo piede piatto.

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Oltre a calpestare la carta, puoi anche usare le dita per testare:

Appoggia i piedi a terra e inserisci le dita dalla parte interna dei piedi. Se riescono a entrare esattamente al centro della pianta del piede, allora è normale. Se non ci riescono, allora c'è un problema.

L'arco plantare è molto importante per il corpo umano e può essere considerato uno "stabilizzatore" per il mantenimento della postura del corpo.

Da un lato, la struttura triangolare dell'arco plantare può fornire un forte supporto al piede, svolgendo un ruolo nella propulsione e nell'ammortizzazione durante la camminata;

D'altra parte, l'arco plantare aiuta anche il corpo a mantenere l'equilibrio e la postura.

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I piedi piatti che compaiono durante l'infanzia sono solitamente normali. Lo sviluppo dell'arco plantare dovrebbe completarsi entro i 6-7 anni di età, ma in alcune persone l'arco plantare potrebbe non formarsi prima dell'età adulta.

Dal punto di vista della salute, spesso il corpo si adatta automaticamente a questa mancanza congenita di archi plantari e convive in pace con essa, il che in genere non comporta conseguenze gravi, ma non può essere completamente ignorato.

Anche i cambiamenti degenerativi causati dall'invecchiamento, una cattiva postura nella vita quotidiana, metodi di esercizio scorretti e altri fattori acquisiti possono causare il collasso dell'arco plantare.

Dovresti fare attenzione a questo aspetto, perché l'impatto sul tuo corpo potrebbe andare oltre ogni immaginazione!

L'impatto più intuitivo è il cambiamento nella forma delle gambe di cui abbiamo parlato all'inizio.

Quando l'arco plantare cede, la tibia del polpaccio e il femore della coscia possono ruotare verso l'interno e la rotula può spostarsi verso l'interno. Visivamente, sembra che il polpaccio sia rivolto verso l'esterno e la coscia verso l'interno, formando una gamba a forma di X. (La compensazione corporea può anche far sì che le gambe sembrino gambe arcuate)

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Tuttavia, questo è solo l'inizio. Se il cedimento dell'arco plantare dura a lungo ed è grave, non causerà solo problemi alle gambe, ma potrebbe anche influire ulteriormente sulla postura e sull'andatura.

postura

Se l'arco di un piede crolla o l'altezza o la forma delle due gambe non sono uniformi, si verificheranno discrepanze nella lunghezza delle gambe, ginocchia valghe, inclinazione del bacino, spalle non uniformi, scoliosi, ecc.

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L'esperienza visiva è molto intuitiva. A prima vista si nota che la postura del corpo non è corretta e la schiena è curva.

andatura

Poiché il cedimento dell'arco plantare provoca anomalie nella trasmissione della forza di sostegno agli arti inferiori, anche l'andatura ne risente. Il motivo per cui molte persone hanno una postura scorretta quando camminano potrebbe essere dovuto a questo.

I sintomi principali sono: forza non uniforme tra i due piedi quando si cammina, camminare in punta di piedi, sbattere i piedi a terra, ecc., sensazione di inciampo quando si cammina e tendenza a affaticare i piedi.

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In breve, il cedimento dell'arco plantare può rendere l'intera persona "storta", il che non solo ne compromette l'aspetto, ma può anche causare nel tempo danni cronici alle articolazioni, ai muscoli, ai legamenti, ecc. Con il passare del tempo, è facile avvertire dolore ai piedi, al ginocchio, alla parte bassa della schiena, ecc.

Pertanto, una volta scoperto di avere un arco plantare collassato, è necessario correggerlo in tempo.

Se si vuole risolvere definitivamente il problema degli archi crollati, è ancora un po' difficile farlo da soli. È meglio consultare prima un medico.

Tuttavia, è ancora possibile raggiungere un certo grado di autocorrezione ed è consigliabile provare l'allenamento con le dita dei piedi.

Posiziona un oggetto, ad esempio un asciugamano, sul pavimento, appoggia un tallone a terra e afferra ripetutamente l'asciugamano con le dita dei piedi. Quando i muscoli della pianta del piede iniziano a dolere, passa all'altro piede.

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Puoi provare a fare movimenti simili quando sei seduto e non hai niente da fare. Non importa se non hai un asciugamano. Basta afferrare la sensazione delle "dita dei piedi che toccano terra".

Oltre ad allenare i piedi, è necessario anche eseguire esercizi per tutto il corpo, come esercizi per gli addominali, per la forza delle gambe, ecc., per rafforzare il supporto di forza del corpo.

Gli esercizi per i piedi non sono difficili, la cosa difficile è eseguirli per lungo tempo. Benvenuti a lasciare una segnalazione nella sezione commenti!

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Revisori di questo articolo

Riferimenti

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Produzione di contenuti

Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale