Mangia per sviluppare la muscolatura liscia! Dieta antiossidante per prevenire le smagliature

Stai ancora lottando contro le linee irregolari del tuo corpo? Con l'arrivo del caldo, le donne amanti della bellezza potrebbero sentirsi depresse o addirittura versare lacrime al pensiero della cellulite e delle smagliature su vita, addome e cosce! I nutrizionisti affermano che, oltre a fare più esercizio fisico e massaggi, anche un'integrazione moderata di frutta e verdura antiossidanti e di alimenti ricchi di collagene può favorire una pelle delicata e liscia.

Confrontiamo la “pelle”! Smagliature vs. cellulite

Le cause delle smagliature e della cellulite sono diverse. Poiché le persone obese hanno grasso sottocutaneo espanso, le loro fibre elastiche sono inclini a stirarsi eccessivamente o addirittura a rompersi. Una volta che adottano metodi drastici e rapidi per perdere peso, lo strato inferiore della pelle perde il supporto di collagene e idratazione e l'epidermide invecchia e si atrofizza, formando facilmente linee simili a cicatrici.

Per quanto riguarda la cellulite, essa è causata dall'invecchiamento della pelle, che provoca la crescita del grasso sottocutaneo verso l'esterno e il rigonfiamento nel derma, rendendo la pelle ruvida al tatto. Huang Weiyao del Dipartimento di Nutrizione della China Medical University ha sottolineato che la cellulite delle ragazze è più evidente di quella dei ragazzi a causa delle differenze ormonali naturali. La struttura del tessuto dermico femminile è come la superficie di un ventaglio, che è verticale e lasco, quindi il grasso sottocutaneo può facilmente rompersi. La struttura del tessuto dermico maschile è come una griglia per barbecue piatta, che è strettamente intrecciata e meno incline a produrre cellulite.

Proteggi prima il collagene, una dieta antiossidante è essenziale per una bella pelle

Che si tratti di smagliature o cellulite, sono tutte correlate al grasso e al collagene! Il nutrizionista Huang Weiyao ha affermato che per prevenire la cellulite o le smagliature, oltre a evitare l'accumulo di grasso in eccesso che porta all'obesità, si dovrebbe anche consumare più frutta e verdura fresca arcobaleno nella dieta quotidiana, che ha proprietà antiossidanti e anti-invecchiamento ed è ricca di sostanze fitochimiche. Una dieta ricca di antiossidanti può aiutare a eliminare i radicali liberi, a prevenire il danneggiamento della struttura del collagene e a prevenire l'invecchiamento della pelle.

Inoltre, l'integrazione con alimenti contenenti collagene o ingredienti mucopolisaccaridici, come il fungo nero, il notoginseng del Sichuan, le alghe, la pelle di pesce, ecc., può fornire i materiali e l'energia necessari per il funzionamento biochimico del corpo umano e può anche promuovere indirettamente la proliferazione del collagene della pelle, in modo che il tessuto cutaneo e le fibre cutanee mantengano l'elasticità e riducano la formazione di smagliature e buccia d'arancia. Va notato che anche gli ingredienti di origine animale, come la pelle e le zampe di maiale, sono ricchi di gelatina e collagene, ma a causa del loro elevato contenuto di grassi e calorie, si consiglia di mangiarne di meno.

Per quanto riguarda l'olio da cucina, si consiglia di utilizzare olio d'oliva, olio di semi di lino, olio di senape o olio di pesce con una percentuale maggiore di acidi grassi insaturi per sostituire i grassi animali con un'alta percentuale di acidi grassi saturi. Un apporto moderato contribuisce alla salute generale del corpo umano e mantiene il metabolismo normale.

Previeni smagliature e cellulite sollevando le gambe

La dieta non è una panacea. Per prevenire smagliature e cellulite, è necessario anche un buon stile di vita e un regolare esercizio fisico. Il nutrizionista Huang Weiyao ci ricorda di fare più esercizio fisico per favorire la circolazione sanguigna periferica e il metabolismo dei rifiuti vecchi; di sollevare moderatamente i piedi per eliminare l'edema nella parte inferiore del corpo e ridurre la pressione sulle vene delle gambe e sulla pelle.