Ti sei mosso troppo poco e hai mangiato troppo durante la Festa di Primavera e ora, il primo giorno che torni a casa, ti senti i vestiti troppo stretti? Sbrigatevi e cogliete l'occasione d'oro di un mese per perdere peso. Seguite il vostro personal trainer per usare gli asciugamani per allungare i muscoli, attivare il metabolismo, accelerare l'eliminazione del grasso corporeo e della carne in eccesso, scolpire una figura snella e in forma e preparatevi ad accogliere la primavera sempre più soleggiata. Dimostrazione pratica: ginnastica con squat. (Foto fornita dal preparatore atletico He Junming, post-produzione di Jiang Minjun) Gli asciugamani non sono solo un valido aiuto per la sudorazione durante l'esercizio fisico, ma possono anche contribuire a rendere i movimenti più efficaci, promuovere l'applicazione della forza in varie parti del corpo, accelerare il consumo di energia termica e aiutare a spostare le parti adipose come vita, addome, glutei e gambe, ottenendo così l'effetto di scolpire il corpo. Esercizio con l'asciugamano per perdere peso e rimodellare il corpo. Fallo secondo le tue capacità e non avere fretta. L'allenatore di fitness He Junming ha mostrato 3 esercizi con l'asciugamano. I principianti possono ottenere l'effetto di perdita di peso di base eseguendo 3 round al giorno. Dopodiché, man mano che il corpo si adatta all'intensità dell'esercizio, puoi aumentarlo lentamente fino a 15-20 round al giorno per migliorare l'effetto di dimagrimento e perdita di peso, ed è anche più utile per rafforzare la forza muscolare e scolpire le linee del corpo. Tuttavia, è particolarmente importante ricordare che l'aerobica con asciugamano è diversa dalla ginnastica generale. Dovresti cercare di rallentare i movimenti quando la fai, specialmente per le persone di mezza età. Non forzarti e dovresti farlo in base alla tua forma fisica per evitare infortuni sportivi. Inoltre, non rilasciare improvvisamente la forza di tirare l'asciugamano durante l'esercizio. Mantieni la parte superiore del corpo naturalmente dritta e inclinata all'indietro e allunga i muscoli in uno stato sicuro. [Passaggio 1/Esercizi di squat]
Dimostrazione dell'azione: sollevare i piedi e raddrizzare la schiena. (Foto fornita dal preparatore atletico He Junming, post-produzione di Jiang Minjun) [Movimento 2 / Solleva i piedi e raddrizza la schiena]
Dimostrazione dell'azione: torsione della vita. (Foto fornita dal preparatore atletico He Junming, post-produzione di Jiang Minjun) [Mossa 3 / Rotazione della vita]
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