Dopo aver mangiato e bevuto, ti insegnerò due piccoli accorgimenti per migliorare la tua salute orale!

Autore: Rong Wensheng, primario, Facoltà di Stomatologia dell'Università di Pechino

Vicepresidente del Comitato per la prevenzione orale dell'Associazione Stomatologica Cinese

Revisore: Qin Man, primario, Facoltà di Stomatologia dell'Università di Pechino

Presidente eletto del Comitato di odontoiatria pediatrica dell'Associazione stomatologica cinese

Con il miglioramento degli standard di vita, la dieta è diventata troppo ricca per noi e nelle nostre vite sono comparse molte bevande e dessert. Dopo aver mangiato e bevuto, ti sentirai soddisfatto. In questo momento è necessario compiere un piccolo gesto per mantenere in una certa misura la salute orale.

Oltre a bere acqua e tè, si consiglia di sciacquare la bocca con acqua pulita dopo aver bevuto altre bevande, come bevande gassate, yogurt, succhi di frutta, oppure dopo aver mangiato.

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1. Perché è consigliabile sciacquare la bocca con acqua dopo aver mangiato e bevuto?

Dopo aver mangiato o bevuto, il valore del pH nella bocca diminuisce e diventa acido. Inoltre, nella bocca rimarranno residui di cibo e alcuni carboidrati verranno mangiati dai batteri presenti nella bocca, producendo acido.

Sciacquare la bocca con acqua pulita può alleviare o neutralizzare l'ambiente acido della bocca e ripristinare il valore del pH alla normalità il più presto possibile. Se non ti risciacqui la bocca dopo aver mangiato, ci vorranno due ore prima che l'ambiente acido della bocca torni alla normalità attraverso la secrezione di saliva. Durante queste due ore, i tuoi denti sono come immersi in un ambiente acido.

I denti sono fatti di minerali. Una volta che l'acido li attacca, i minerali si sciolgono dai denti e questi diventano morbidi. Inoltre, un metodo di spazzolatura non corretto, una forza eccessiva e l'attrito meccanico causano la perdita dei minerali presenti sulla superficie dei denti.

Alcune persone non vogliono sciacquarsi la bocca e quindi masticano gomme senza zucchero. La gomma non contiene saccarosio, ma alcoli di zucchero come xilitolo e sorbitolo. Nonostante il suo sapore dolce, i batteri non riescono a utilizzarlo per produrre acido.

Masticando una gomma senza zucchero, si stimola la secrezione di una grande quantità di saliva, che svolge anche un ruolo nel tamponare e neutralizzare l'ambiente acido della bocca. Inoltre, la grande quantità di saliva secreta può anche lavare via parte della placca morbida presente sulla superficie dei denti.

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Se mastichi gomme contenenti saccarosio, questo processo verrà aggravato. La maggior parte del saccarosio verrà utilizzata dai batteri per produrre acido, creando un ambiente più acido. Per questo motivo dovresti scegliere gomme senza zucchero.

Alcune persone non hanno voglia di sciacquarsi la bocca e non hanno l'abitudine di masticare gomme. Amano bere anche bevande gassate, yogurt e succhi di frutta fresca. Se proprio devi bere, si consiglia di farlo con una cannuccia. Quando si beve con la cannuccia, il liquido arriva fino alla parte posteriore della gola e ha meno contatto con i denti. Se bevi con una tazza, i tuoi denti saranno immersi nella bevanda.

Si consiglia di sciacquare la bocca subito dopo aver mangiato e bevuto, oppure di masticare gomme senza zucchero, che aiutano a mantenere la salute orale. Tuttavia, è bene ricordare che questo non può sostituire lo spazzolamento dei denti: è necessario lavarli tutti i giorni.

Sarebbe più opportuno sciacquare la bocca mezz'ora prima di lavarsi i denti dopo aver mangiato cibi acidi come la frutta e poi usare il filo interdentale dopo aver lavato i denti.

2. Quali sono i benefici dell'uso del filo interdentale dopo aver lavato i denti?

In realtà, il filo interdentale è importante tanto quanto lo spazzolino per rimuovere la placca dentale. Indipendentemente dallo spazzolino che utilizzi, manuale o elettrico, non potrai raggiungere gli spazi tra i denti, dove si accumula facilmente la placca, che provoca carie e gengiviti. Per questo è necessario l'aiuto del filo interdentale.

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A che età si può usare il filo interdentale?

Finché nella bocca crescono due denti uno accanto all'altro e le superfici adiacenti sono attaccate l'una all'altra, è necessario utilizzare il filo interdentale. Quando a un bambino crescono due piccoli denti da latte uno accanto all'altro, non bisogna solo lavargli i denti, ma anche usare il filo interdentale per pulire gli spazi tra i denti.

Quindi, come si usa correttamente il filo interdentale?

Quando si usa il filo interdentale, assicurarsi di guardarsi davanti a uno specchio in modo da poter vedere gli spazi tra i denti.

Il filo interdentale è costituito da fibre parallele, a differenza di una corda. Se gli si applica una certa forza, può diventare molto sottile e riuscire a infilarsi tra due denti. Anche il filo interdentale è disponibile in diversi spessori: inizia quindi con quello più sottile.

Quando si usa il filo interdentale, posizionarlo tra due denti e passare lentamente nello spazio tra i denti, come una sega. Poi raschiare lungo la superficie del dente sinistro, poi lungo la superficie del dente destro e infine estrarre il filo interdentale come se fosse una sega.

Non usare la forza bruta. Inserire delicatamente il filo interdentale nello spazio tra i denti e poi estrarlo con cautela. Usare il filo interdentale correttamente non aumenterà lo spazio tra i denti.

Per le persone normali, si consiglia di usare il filo interdentale almeno una volta al giorno, almeno prima di andare a letto e dopo essersi lavati i denti per pulirli. Oltre al filo interdentale, puoi usare anche uno spazzolino da denti.

Ad alcune persone piace usare gli stuzzicadenti per pulirsi i denti. Va bene usare gli stuzzicadenti?

Si sconsiglia l'uso degli stuzzicadenti perché sono relativamente spessi e duri. Molte persone usano gli stuzzicadenti per sollevare i denti, e questa forza fa sì che gli spazi tra i denti diventino sempre più grandi. Se c'è del cibo incastrato tra i denti, puoi usare il filo interdentale per rimuoverlo.

Per mantenere la salute orale, oltre a lavarti i denti ogni giorno, dovresti sciacquare la bocca con acqua pulita dopo aver mangiato e bevuto, cercare di usare una cannuccia quando bevi bevande e usare il filo interdentale una volta dopo aver lavato i denti la sera. Questi piccoli accorgimenti possono aiutare a mantenere la salute orale e sono molto facili da mettere in pratica. In particolare, per fare i gargarismi in bocca, puoi farlo semplicemente bevendo acqua dopo un pasto.