Dì no al jogging mattutino! Le 16:00 sono il momento migliore per fare esercizio

Molte persone sono abituate a fare jogging la mattina presto, credendo che faccia bene alla salute. Tuttavia, secondo uno studio britannico, la mattina non è il momento migliore per fare esercizio fisico, e dovresti dire "NO!" al jogging mattutino. Invece di alzarsi presto ogni mattina per fare jogging, è meglio dormire a sufficienza e riposarsi a sufficienza prima di fare jogging.

Secondo una ricerca britannica, la mattina non è il momento migliore per fare esercizio fisico, perché in questo momento la forma fisica delle persone non ha ancora raggiunto il suo massimo.

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, uno studio dell'Università di Birmingham ha scoperto che la mattina non è il momento migliore per fare esercizio fisico, poiché in questo momento la forma fisica delle persone non raggiunge il suo massimo. Invece di alzarsi alle 6 del mattino ogni giorno e costringersi a uscire a correre quando si è intontiti, è meglio dormire un po' di più e fare esercizio quando il corpo è nelle condizioni migliori.

Studio: l'orario migliore per fare esercizio fisico per le persone normali è intorno alle 16:00.

I ricercatori hanno condotto sei test di forma fisica su 20 atleti professionisti, tra le 7:00 e le 22:00. Tutti i soggetti hanno dovuto prima compilare un questionario dettagliato per determinare chi di loro era mattiniero, chi notturno e chi si collocava in una via di mezzo. I risultati hanno mostrato che i mattinieri hanno ottenuto risultati migliori quando sono stati testati a mezzogiorno, i nottambuli hanno raggiunto la massima forma fisica prima delle 22:00 e quelli che si alzano di notte hanno ottenuto risultati migliori intorno alle 16:00.

Potrebbe sembrare che chi fa esercizio fisico presto sia completamente sveglio, ma la sua forma fisica non ha ancora raggiunto il massimo. Per i nottambuli, il momento giusto per fare esercizio è ancora più importante. Se sono costretti a fare esercizio al mattino, la loro performance sarà peggiore del 26% rispetto al solito. I risultati della ricerca sono stati pubblicati sulla rivista Cell.

Invece di alzarsi alle 6 del mattino ogni giorno e costringersi a uscire a fare jogging quando ci si sente intontiti, è meglio dormire un po' di più e fare esercizio dopo aver riposato a sufficienza.

Gli atleti che amano andare a letto e alzarsi presto hanno buone possibilità di ottenere buoni risultati se iniziano presto

Il ricercatore Roland Brandstaetter ha sottolineato che quasi ogni cellula del corpo umano ha il suo orologio. Il cervello, gli organi, il cuore, il fegato e tutti gli altri tessuti del corpo costituiscono il cosiddetto orologio biologico e controllano la fisiologia umana.

Questo risultato della ricerca è significativo non solo per la gente comune, ma anche per gli atleti professionisti, perché nelle competizioni professionistiche anche una differenza dell'1% nella forma fisica può avere un impatto decisivo sulla vittoria del campionato. Ad esempio, la Champions League europea inizia solitamente alle 20:00. I giocatori a cui piace dormire fino a tardi sono adatti a entrare come sostituti dopo le 21:00 e i loro risultati possono essere migliori. I giocatori che sono abituati a dormire presto e ad alzarsi presto dovrebbero iniziare, così possono avere la speranza di esibirsi bene.