Non lasciare che il tuo cervello si congeli! Le noci sono un alimento di alta qualità

A un'età così giovane, il tuo cervello si blocca all'improvviso senza che tu te ne accorga? Lin Yichen, che interpreta Cheng Youqing nella serie TV "I May Not Love You", si avvicina ai 30 anni. La sua cara compagna di classe e cara amica Li Daren, che è sempre stata con lei, presenta 50 sintomi di invecchiamento precoce. Sebbene Cheng Youqing sia arrabbiata e infastidita, non può fare a meno di leggere tutto e poi pensare: "Quanti ne ho?!" Non dubitarne, nella vita reale ci sono davvero molti giovani che stanno lentamente mostrando segni di "invecchiamento precoce".

Cattive abitudini di vita e di alimentazione possono facilmente portare a un "grave declino cerebrale".

I giovani affrontano molti rischi per la salute a causa del declino cerebrale

Le persone moderne, in particolare gli impiegati indaffarati, sono soggette a un invecchiamento precoce a causa dell'elevata pressione lavorativa, degli straordinari frequenti, dello stile di vita irregolare, della dieta sbilanciata, dell'esposizione a sostanze nocive presenti nell'ambiente e dell'uso eccessivo di prodotti 3C. I sintomi dell'invecchiamento precoce includono pelle spenta, affaticamento, dolori muscolari, smemoratezza, perdita di memoria, scricchiolii alle articolazioni e ridotta immunità, rendendo facile prendere un raffreddore. Questi sono tutti segnali che l'invecchiamento sta avvenendo precocemente!

Il nutrizionista Chen Yijuan ha affermato che tra i numerosi sintomi dell'invecchiamento precoce, i giovani dovrebbero prestare maggiore attenzione al problema del declino mentale. In particolare, cattive abitudini di vita e di alimentazione, come fumo, alcolismo, alti livelli di grassi, colesterolo alto, cibi lavorati, ecc., uniti alle tre principali malattie croniche e all'obesità, danneggeranno le capacità cognitive. Tra questi rientrano scarsa memoria, reazioni più lente, diminuzione della concentrazione, insonnia, cattivo umore, palpitazioni, vertigini e altri problemi, tutti rischi nascosti per la salute.

L'assistenza sanitaria quotidiana è essenziale per prevenire l'invecchiamento precoce del cervello

Come possiamo evitare il "declino cerebrale"? Come dovremmo prestare attenzione alla cura quotidiana della nostra salute? Oltre a dormire a sufficienza, si consiglia di dormire almeno 6-8 ore al giorno, perché il sonno è la vitamina delle cellule cerebrali; è inoltre necessario fare esercizio fisico moderato, perché l'esercizio accelera la circolazione sanguigna e può eliminare i rifiuti dal cervello. Si consiglia di attenersi al principio "Esercizio 333", ovvero 3 volte a settimana, 30 minuti ogni volta, mantenendo una frequenza cardiaca di 130.

Le noci contengono OMEGA3 e acidi grassi insaturi, che fanno bene alla salute.

L'integrazione tempestiva di "cibo per il cervello" può ritardare l'invecchiamento cerebrale

Inoltre, dovresti alleviare lo stress più spesso. Troppo stress sovraccaricherà la tua potenza cerebrale. Solo alleviando lo stress le cellule cerebrali possono riposare adeguatamente. Dovresti dedicarti a più attività ricreative. Il nutrizionista Chen Yijuan ci ricorda che la cosa più importante è integrare il "cibo per il cervello" al momento giusto. Ci sono molti nutrienti che, come dimostrato dalla ricerca, hanno l'effetto di ritardare l'invecchiamento iniziale delle cellule cerebrali. Ad esempio, le noci contengono OMEGA3 e acidi grassi insaturi, che sono benefici per la salute. L'esperto medico giapponese Masayuki Yamada ritiene che per prevenire l'invecchiamento cerebrale sia necessario prestare attenzione a tre punti: assumere acidi grassi di alta qualità, assumere antiossidanti per combattere l'ossidazione e garantire la salute dei vasi sanguigni. Le noci soddisfano queste tre condizioni e sono un "cibo per il cervello" di alta qualità.

[Consigli del nutrizionista]:

Infine, un promemoria che dovresti mangiare almeno cinque tipi di frutta e verdura ogni giorno. Solo assumendo una dieta equilibrata, mantenendo l'abitudine di fare esercizio fisico regolarmente e dormendo a sufficienza puoi aumentare il tasso metabolico del corpo, promuovere la conduzione nervosa cerebrale, attivare le cellule cerebrali e raggiungere la regola d'oro della protezione della salute cerebrale.