Vuoi sfoggiare il tuo pompelmo per perdere peso? Non essere cieco, ascolta cosa dicono gli esperti

Ora è la stagione in cui il pompelmo è disponibile sul mercato, e il pompelmo è ottimo da mangiare come frutto quotidiano. Tuttavia, di recente su Internet è diventato popolare un metodo per perdere peso a base di pompelmo.

Non mangio niente, mi limito a mostrare il mio pompelmo tutto il giorno

Mangia il pompelmo come pasto

Mangiare pompelmo può sopprimere l'appetito e favorire la digestione

Ma dopo aver provato a seguire l'esempio

La maggior parte delle persone ha detto: Dissuadetemi dal farlo! ! !

Perché gli effetti collaterali sono evidenti:

Stitichezza, diarrea

Panico, debolezza

Mi sento come se stessi svenendo...

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Come qualsiasi altro alimento, il pompelmo fa bene, ma non bisogna esagerare con il consumo e non bisogna usarlo come unico rimedio per perdere peso.

1. Il pompelmo, un frutto eccellente per perdere peso

Il contenuto calorico del pompelmo è di 42 kcal/100 g. È un frutto a basso contenuto energetico, povero di grassi e ricco di fibre che aiuta a perdere peso. Un pompelmo contiene l'89% di acqua, l'8%-9% di carboidrati e altri oligoelementi.

La parte commestibile di un pompelmo grande che pesa più di 2 chilogrammi pesa circa 800 grammi. Se una persona mangia 1/4 di pompelmo (circa 200 grammi), consumerà circa 80 kcal di calorie, ovvero meno di una piccola banana. Anche se mangi mezzo pompelmo, l'apporto calorico è di circa 160 kcal, ma se vuoi sostituirlo con datteri invernali con lo stesso contenuto calorico, puoi mangiarne solo 6. In confronto, mangiare pompelmi è più piacevole.

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Secondo la ricerca nutrizionale, mangiare mezzo pompelmo prima dei pasti ogni giorno per più di 12 settimane può avere un buon effetto sulla perdita di peso. Questo perché alcuni composti contenuti nel pompelmo possono accelerare la combustione dei grassi, aumentando al contempo il senso di sazietà e riducendo la quantità di cibo ingerito durante i pasti.

Inoltre, il pompelmo contiene una grande quantità di vitamina C e minerali e ha molti benefici per la salute, ad esempio è antiossidante, antinfiammatorio e antitumorale. Per le persone inclini a irritarsi, mangiare pompelmo può ridurre il calore interno e inibire le ulcere orali. Allo stesso tempo, il pompelmo ha un basso indice glicemico ed è adatto ai pazienti diabetici.

2. Anche se il pompelmo è delizioso, non puoi mangiarlo così!

1. Non mangiare troppo

Un sintomo comune dovuto al consumo eccessivo di pompelmo è la diarrea. Il pompelmo è un alimento molto freddo. Mangiare troppo può causare raffreddore alla milza e allo stomaco e causare diarrea. Inoltre, il contenuto di acqua nel pompelmo è molto elevato. Mangiarne una grande quantità provoca un eccesso di acqua nel tratto gastrointestinale e provoca diarrea.

Le persone con problemi di milza e stomaco non dovrebbero mangiare grandi quantità di pompelmo, poiché contiene acidi vegetali e glicosidi amari che possono irritare il tratto gastrointestinale. L'assunzione di grandi quantità può causare un'irritazione continua e intensa alla mucosa gastrointestinale, con conseguente infiammazione gastrointestinale.

2. I pazienti con ipertensione non devono assumerlo mentre assumono farmaci

In caso contrario, potrebbero verificarsi gravi effetti tossici e collaterali, come un improvviso calo della pressione sanguigna. Mangiare pompelmo mentre si stanno assumendo farmaci antipertensivi è come assumere una dose eccessiva di farmaci antipertensivi, che causerà un calo significativo della pressione sanguigna e potrebbe persino indurre angina pectoris, infarto del miocardio o ictus.

3. Non assumere con determinati medicinali

Dal punto di vista clinico, è stato riscontrato che nei pazienti affetti da iperlipidemia, assumere una compressa di Medecine con un bicchiere di succo di pompelmo equivale ad assumere da 12 a 15 compresse dello stesso farmaco con un bicchiere d'acqua, ottenendo così un effetto ipolipemizzante. Di conseguenza, i pazienti potrebbero accusare dolori muscolari o addirittura malattie renali.

Alcuni pazienti, se assumono il farmaco antiallergico terfenadina, se mangiano pompelmo o bevono succo di pompelmo, possono manifestare vertigini, palpitazioni, aritmie, ecc. nella forma più lieve, o addirittura morte improvvisa nella peggiore delle ipotesi.

Altri farmaci che possono causare reazioni avverse in associazione al pompelmo sono: ciclosporina, caffeina, calcio antagonisti, cisapride, ecc.

Bere un bicchiere di succo di pompelmo può interagire con il farmaco per 24 ore. Pertanto, i pazienti che assumono farmaci, in particolare gli anziani, non devono mangiare pompelmo né bere succo di pompelmo.

4. Le donne che assumono la pillola anticoncezionale non devono mangiare

Uno studio condotto negli Stati Uniti dimostra che il pompelmo è l'elemento che esercita il maggiore effetto sulla pillola anticoncezionale. Gli esperti affermano: "Se una donna che assume la pillola anticoncezionale mangia 1-2 pompelmi dopo il rapporto sessuale, o assume la pillola direttamente con un grande bicchiere di succo di pompelmo, potrebbe diventare madre perché i pompelmi ostacolano l'assorbimento della pillola anticoncezionale.

3. Oltre a mangiare il pompelmo, hai anche queste opzioni!

Innanzitutto, non consigliamo di mangiare solo frutta.

Mangiare solo frutta e meno altri alimenti porterà a una carenza di proteine ​​e acidi grassi. Le persone diventeranno intolleranti alla fame e spesso proveranno una forte sensazione di fame, che le porterà a mangiare di più e ad ingrassare.

Mangiare solo frutta per un lungo periodo può facilmente portare a una carenza di acidi grassi essenziali e vitamine liposolubili, che può causare un invecchiamento precoce.

In secondo luogo, nell'ambito di una dieta equilibrata, un consumo ragionevole di frutta è molto utile per perdere peso.

Per perdere peso in modo efficace sono necessarie due condizioni: una è quella di creare un divario calorico (ovvero calorie consumate < calorie bruciate); l'altro è controllare la glicemia . Poiché l'aumento della glicemia stimola il pancreas a secernere insulina, la glicemia viene utilizzata per sintetizzare glicogeno e grassi sotto l'azione dell'insulina, abbassando così i livelli di zucchero nel sangue. Questo processo bloccherà la decomposizione del grasso corporeo, interromperà la combustione dei grassi in un breve lasso di tempo, favorirà l'accumulo di grasso e quindi porterà all'obesità.

Per questo motivo, quando scegliamo la frutta, dobbiamo innanzitutto consumarla con moderazione. Secondo le raccomandazioni sul consumo di frutta contenute nelle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi", possiamo mangiare dai 200 ai 350 grammi di frutta al giorno.

In secondo luogo, dovresti cercare di scegliere frutta a basso IG (un valore IG <55 indica un alimento a basso IG); oltre al pompelmo, ci sono papaya, frutto del drago, mele, prugne, ciliegie, ecc.

Raccomandazioni per frutta a basso indice glicemico, redatte da Science Popularization China e Health Times

Quindi, anche se il pompelmo fa bene, non mangiarne troppo. Quando si sceglie un metodo per perdere peso, bisogna essere razionali e attenersi a una dieta equilibrata.

Fonte: Science Popularization China, Health Times

Commissione sanitaria di Shenzhen, smentita delle voci scientifiche, divulgazione scientifica di Shanghai

Compilato da: Dang Min

Redattore: Guru