Mani più forti, camminata più veloce, minor rischio di pressione alta

L'ipertensione, essendo la malattia cronica più diffusa, è il principale fattore di rischio per le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e rappresenta uno dei maggiori problemi di salute pubblica a livello mondiale. L'identificazione attiva dei fattori di rischio modificabili dell'ipertensione è di grande importanza per prevenirne e controllarne l'insorgenza e lo sviluppo e per ridurre i danni causati dalle complicanze dell'ipertensione. Il background genetico, l'età e uno stile di vita non sano sono riconosciuti come i principali fattori di rischio per l'ipertensione.

Prove precedenti hanno dimostrato che l'attività fisica e l'allenamento fitness svolgono un ruolo importante nella prevenzione dell'insorgenza e dello sviluppo dell'ipertensione. La forza di presa è un indicatore affidabile della forza dei muscoli scheletrici e dello stato muscolare sistemico. Camminare è il comportamento quotidiano più comune e una forma di esercizio semplice ed efficace, strettamente correlata alla salute umana. Tuttavia, le correlazioni tra forza di presa e velocità di camminata e il rischio di ipertensione incidente restano incerte.

Di recente, il National Clinical Research Center for Kidney Diseases dell'ospedale Nanfang della Southern Medical University ha pubblicato uno studio intitolato "Forza di presa combinata e ritmo di camminata, suscettibilità genetica e ipertensione incidente: uno studio prospettico nella UK Biobank" sulla rivista Scand J Med Sci Sports. Studi hanno dimostrato che più forte è la presa e più veloce è la camminata, minore è il rischio di sviluppare la pressione alta . L'autore corrispondente dell'articolo è il professor Qin Xianhui del Centro nazionale di ricerca clinica per le malattie renali dell'ospedale di Nanfang della Southern Medical University, mentre il primo autore è il dottor He Panpan.

Lo studio ha coinvolto oltre 200.000 partecipanti di mezza età e anziani dello studio UK Biobank che non presentavano pressione alta all'inizio. La forza di presa media per le donne e gli uomini era rispettivamente di 24,0 e 40,0 kg. 10.447 (4,9%) partecipanti hanno riferito una velocità di camminata lenta, 104.955 (49,0%) partecipanti hanno riferito una velocità di camminata moderata e 98.812 (46,1%) partecipanti hanno riferito una velocità di camminata veloce.

Dopo circa 12 anni di follow-up, 13.344 (6,2%) partecipanti hanno sviluppato ipertensione. Rispetto ai partecipanti del primo livello, specifico per sesso, con forza di presa più debole, i partecipanti del secondo, terzo e quarto livello di forza di presa presentavano rispettivamente un rischio inferiore del 20%, 26% e 28% di insorgenza di ipertensione. Allo stesso tempo, rispetto ai partecipanti che hanno segnalato una velocità di camminata più lenta, i partecipanti con una velocità di camminata media o più veloce hanno avuto un rischio significativamente inferiore di sviluppare ipertensione, rispettivamente del 48% e del 57%.

Un'ulteriore analisi congiunta ha dimostrato che i partecipanti con una presa forte e una velocità di camminata più rapida presentavano un rischio significativamente ridotto di ipertensione del 64% rispetto ai partecipanti con una camminata lenta e una presa debole. Inoltre, questo studio ha suddiviso i partecipanti in tre gruppi in base al loro rischio genetico di ipertensione: basso, medio e alto. I risultati hanno mostrato che i partecipanti con il più basso rischio genetico di ipertensione, la più forte forza di presa e la più rapida velocità di camminata avevano il rischio più basso di sviluppare ipertensione.

La forza di presa e la velocità di camminata riflettono lo stato e la funzione dei muscoli umani e sono facili da misurare e valutare nella vita quotidiana. Anche i nostri studi precedenti hanno scoperto che le persone con una forte forza di presa e una camminata veloce hanno un rischio inferiore di malattie renali croniche e demenza. Pertanto, la forza di presa e la velocità dell'andatura sono importanti indicatori diretti dello stato di salute generale e dell'invecchiamento.

Per la popolazione generale, in assenza di chiare indicazioni cliniche, è possibile valutare il proprio stato di salute generale attraverso la forza della presa e la velocità di camminata, e quindi mantenere e promuovere la propria salute attraverso comportamenti auto-salutari, tra cui: non fumare, fare un buon esercizio (muoversi), dormire bene (7-9 ore al giorno) e una buona dieta (3 in più: pesce, verdure, frutta; 2 in meno: carne rossa, carne lavorata), ovvero 3 buoni e 1 no, per raggiungere un ciclo interno di auto-salute auto-guidato.

Pertanto, i risultati della nostra serie di ricerche sottolineano che prestare attenzione attivamente allo stato di salute e migliorare attivamente i livelli di salute valutando semplici indicatori di salute come la forza di presa e la velocità di camminata è un modo importante per promuovere l'autogestione della salute e raggiungere una salute proattiva!

Riferimenti:

He P, Gan X, Ye Z, Liu M, Zhou C, Wu Q, Zhang Y, Yang S, Zhang Y, Qin X. Forza di presa della mano e ritmo di camminata combinati, suscettibilità genetica e ipertensione incidente: uno studio prospettico in UK Biobank. Scand J Med Sci Sport . Italiano: 2023;33(6):989-999.

Redattore | Lui Pan Pan Xianghao

Revisione contabile | Qin Xianhui

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Studio sulla promozione della salute dei reni

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