Mangiare banane può alleviare la stitichezza? Non affidabile! Tali banane aggraveranno i sintomi

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Nella nostra vita quotidiana ci viene spesso consigliato un consiglio di vita: mangiare banane può alleviare la stitichezza .

Quindi, le banane possono davvero aiutarci ad alleviare la stitichezza?

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Come si verifica la stitichezza?

Per comprendere questo problema, dobbiamo prima capire come si verifica la stitichezza.

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Una volta che i nutrienti presenti negli alimenti che mangiamo sono stati assorbiti dal corpo umano, i residui di cibo rimangono generalmente nell'intestino crasso per più di 10 ore. Questi residui vengono fermentati e decomposti dai batteri presenti nell'intestino, formando dei prodotti. Vengono mescolati ad alcune cellule intestinali, batteri e sostanze nocive, come metalli pesanti, escreti dal fegato, per formare l'identificazione. Quando questi escrementi raggiungono un certo livello, stimolano i recettori presenti nella parete rettale del corpo umano, facendoci sentire il bisogno di defecare.

Quando i muscoli del colon non funzionano correttamente e regolarmente, lo svuotamento intestinale è notevolmente rallentato oppure le pareti del retto sono meno sensibili alla pressione delle feci e non sentiremo lo stimolo di defecare. Le feci rimangono nell'intestino per troppo tempo, perdono gradualmente acqua e diventano secche e dure, rendendo difficile la defecazione. Questa è una causa comune di stitichezza.

Naturalmente, le cause della stitichezza sono molteplici, tra cui rientrano anche altri fattori quali la stimolazione farmacologica, il danno funzionale e i fattori psicologici.

La banana è davvero un frutto dalle ottime proprietà lassative?

Ora che conosciamo le cause più comuni della stitichezza, vediamo se le banane possono alleviare la stitichezza causata da questi motivi.

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La ricerca scientifica ha scoperto che la fibra alimentare solubile contenuta nelle banane può accelerare la peristalsi intestinale e ha evidenti effetti nel controllo dell'aumento di peso e nell'idratazione dell'intestino. Tuttavia, il contenuto di fibre alimentari in ogni 100 grammi di banane è solo di più di due grammi, molto inferiore a quello di frutti come le pere e il frutto del drago. Anche le banane contengono poca acqua. Se si vuole migliorare la stitichezza aumentando l'assunzione di fibre alimentari, stimolando la motilità intestinale e reintegrando l'acqua, le banane ovviamente non sono una buona scelta.

Inoltre, per facilitarne il trasporto e la conservazione, le banane vengono solitamente raccolte quando la buccia è ancora verde. Alcune banane hanno la buccia gialla, ma restano dure e astringenti quando vengono mangiate. Questo perché le banane non sono ancora completamente mature. Le banane acerbe contengono un livello elevato di acido tannico. L'acido tannico non solo si combina con le proteine ​​presenti negli alimenti per formare una proteina di acido tannico difficile da assorbire, ma riduce anche la motilità intestinale e inibisce la secrezione di liquidi gastrointestinali. L'acido tannico ha anche un forte effetto astringente.

La combinazione di più cause aggraverà i sintomi della stitichezza.

Sebbene le banane non possano essere considerate un buon alimento per alleviare la stitichezza, sono ricche di vitamine, minerali e fibre e rappresentano comunque un frutto molto sano.

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Insomma

Se vuoi aiutare l'evacuazione intestinale e alleviare la stitichezza, le banane potrebbero non essere una buona scelta. Al contrario, mangiare banane acerbe aggraverà i sintomi della stitichezza.

Per alleviare la stitichezza, è necessario mantenere una dieta sana e sviluppare buone abitudini di vita, come un'adeguata assunzione di acqua e un'attività fisica moderata. Se il problema di stitichezza persiste, è meglio consultare un medico o un nutrizionista per ulteriori consigli sulla dieta e sullo stile di vita che ti aiutino ad alleviare la stitichezza.

Fonte: Progetto Cielo Stellato

Questo articolo è prodotto da Science Popularization China-Starry Sky Project (Creazione e coltivazione). In caso di ristampa, si prega di indicare la fonte.

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