Massaggia la pancia per perdere il grasso intorno alla vita. 8 immagini per aiutarti a perdere peso

Come perdere il grasso della pancia? Oltre a controllare la dieta, si consiglia di fare più massaggi alla vita e all'addome quando si torna a casa ogni sera, l'effetto è molto buono. Il massaggio alla vita non solo rilassa muscoli e tendini, favorisce la circolazione sanguigna nella vita ed elimina l'affaticamento muscolare, ma elimina anche delicatamente il grasso in vita e rassoda la curva della vita!

Ogni sera, quando torni a casa, fai più massaggi alla vita e all'addome per favorire la circolazione sanguigna nella vita e aiutare a eliminare il grasso attorno alla vita.

【8 passaggi per massaggiare vita e addome】:

Fase 1:

Sedetevi a terra, allungate le gambe in avanti, unite e dritte, girate a sinistra e a destra con la vita come punto fisso ripetutamente per circa 30 volte. Assicuratevi di non piegare le gambe e assicuratevi che siano vicine al terreno.

Fase 1: Mantieni le gambe unite e dritte, quindi gira a sinistra e a destra circa 30 volte. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 2:

Sedetevi a terra, allungate le gambe divaricate e vicine al terreno, piegate la parte superiore del corpo in avanti il ​​più vicino possibile alle gambe e cercate di toccarvi le dita dei piedi con le mani. Ripetete questo procedimento circa 15 volte.

Fase 2: allarga le gambe e raddrizzale, piega la parte superiore del corpo in avanti e cerca di toccarti le dita dei piedi con le mani, avanti e indietro, per circa 15 volte. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 3:

Per prima cosa sdraiati a terra con tutto il corpo, poi solleva la parte superiore del corpo e usa la gamba sinistra e quella destra per ruotare la vita verso destra e verso sinistra 10 volte ciascuna.

Fase 3: Sdraiati a terra con tutto il corpo, quindi solleva la parte superiore del corpo e usa la gamba sinistra e quella destra per ruotare la vita verso destra e verso sinistra 10 volte ciascuna. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 4:

Sdraiati a terra con tutto il corpo, piega leggermente le ginocchia e usa la base delle mani per massaggiare dai fianchi verso l'alto fino al petto. Ripeti nella stessa direzione per 30 volte.

Fase 4: Utilizzare la base delle mani per massaggiare partendo dai fianchi e risalendo fino al petto. Ripetere 30 volte nella stessa direzione. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 5:

Sedetevi a terra con le gambe sistemate in modo casuale e usate il palmo della mano destra per fare dei cerchi in senso antiorario per massaggiarvi la pancia. Ripetete circa 30 volte.

Fase 5: Usa il palmo della mano destra per fare dei cerchi in senso antiorario per massaggiare la pancia. Ripeti circa 30 volte. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 6:

Utilizzare la base del pollice per accarezzare delicatamente partendo da sotto il torace e dirigendosi verso l'addome e sotto l'ombelico, quindi ripetere nella direzione opposta per circa 15 volte.

Fase 6: Utilizzare la base del pollice per accarezzare delicatamente partendo da sotto il torace verso l'addome e sotto l'ombelico, quindi invertire la direzione per circa 15 volte. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 7:

Usa i palmi delle mani per iniziare a massaggiare dal centro della schiena e spostarti verso il basso con un po' di forza. Ripeti nella stessa direzione circa 30 volte finché non senti calore lungo la vita.

Fase 7: Iniziare a massaggiare partendo dal centro della schiena verso il basso con un po' di forza, ripetere nella stessa direzione circa 30 volte finché non si avverte calore in vita. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Fase 8:

Infine, picchietta delicatamente la pancia e la schiena per rilassare i muscoli della vita e mantenerla calda.

Fase 8: picchietta delicatamente la pancia e la schiena per rilassare i muscoli della vita e mantenerla calda. (Foto/Fornita da 39 Health Network)

Altri modi per ridurre il grasso della pancia

1. Utilizzare frequentemente il cerchio di hula hoop

È possibile usare il cerchio mentre si guarda la TV e continuare a farlo per mezz'ora senza cadere. Non sottovalutare l'esercizio dell'hula hoop. Calcolato in base al rapporto tra peso corporeo e chilogrammo, può bruciare circa 5 calorie all'ora. Prendendo come esempio una ragazza che pesa 50 chilogrammi, può bruciare 50×5=250 calorie in un'ora. Non è un buon affare? Se insisti a lungo, riuscirai sicuramente a diventare una bella donna con una vita sottile.

2. Tieni la testa alta e il petto in fuori sempre e ovunque

Tieni sempre la testa alta e il petto in fuori: questo non solo ti farà apparire sicuro di te, ma avrà anche un buon effetto sullo snellimento del tuo corpo. Il metodo specifico è: contrai i glutei verso l'interno, esercita forza su entrambi i lati della vita, contrai le scapole, apri completamente le spalle, lascia che la giunzione tra collo e spalle si abbassi, rilassati ma non scrollarti di dosso e solleva leggermente il mento.

Se tieni la testa alta, il petto in fuori e lo stomaco teso per lungo tempo, sia che tu sia seduto o in piedi, il tuo basso addome si ridurrà molto senza che tu te ne accorga e la situazione imbarazzante dell'accumulo di grasso nell'addome migliorerà notevolmente.

Se insisti nell'eseguire 30 addominali ogni sera prima di andare a letto, snellire il girovita diventerà molto facile.

3. Attenersi agli esercizi yoga

Quando si pratica yoga, si eseguono esercizi di respirazione con l'addome. Inoltre, lo yoga è molto utile per modellare il corpo e avere la pancia piatta.

4. Fai 30 addominali ogni giorno

Gli addominali sono un metodo collaudato per snellire il girovita. Pertanto, non importa quanto sei impegnato al lavoro, se insisti nel fare 30 addominali ogni sera prima di andare a letto, snellire il girovita diventerà molto facile. Il segreto per snellire il girovita con gli addominali è usare la forza addominale per ottenere l'effetto desiderato. Tuttavia, questo tipo di esercizio non è adatto per essere fatto subito dopo un pasto. Dovresti riposare per almeno 1-2 ore dopo un pasto. Il letto non è il posto migliore per fare i sit-up. Il pavimento duro può facilmente causare infortuni sportivi, quindi è meglio mettere un tappetino da yoga sul pavimento per evitare infortuni.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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