Puoi avere un bel sedere anche stando sdraiato! 3 passaggi per sollevare facilmente i glutei

Una postura che ti consente di rilassarti e sognare ad occhi aperti, valorizzando al contempo il tuo fondoschiena. Dopo che ci si sarà abituati, sarà più efficace se si prolunga la durata. Può rassodare e sollevare i glutei cadenti!

Come posizionare il sedile pelvico:

Sdraiati a pancia in giù, con il punto più alto del cuscino che si sovrappone alla linea dell'osso pubico.

Azione 1 / Sdraiati a pancia in giù

Posizionare il bacino come mostrato nell'immagine in alto a destra e sdraiarsi proni con le gambe dritte. Sovrapponi le mani e appoggia il mento su di esse. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

Il punto più alto del cuscino si sovrappone alla linea pubica.

Azione 2: Avvicina il tallone destro ai glutei

Mantenendo il tallone a 90 gradi, piega il ginocchio destro. Fermatevi quando il tallone è vicino ai glutei (il polpaccio è vicino alla parte posteriore della coscia). Mantenere la posizione per 30 secondi.

Azione 3 / Avvicina il tallone sinistro ai glutei

Come nel passaggio 2, piega il ginocchio sinistro. Mantenere la posizione per 30 secondi.

Fonte: Ruili Beauty International Media "Dimagrimento intenso e riduzione della pancia di 10 cm in una settimana"