Perché l'attività fisica all'aria aperta aiuta a rallentare la progressione della miopia?

Oggigiorno sentiamo spesso dire che portare più spesso i bambini a fare attività fisica all'aria aperta è un modo efficace per prevenire e controllare la miopia. Perché succede questo? Parliamone oggi!

Numerosi studi hanno dimostrato che la luce solare favorisce la secrezione di dopamina nel cervello . La dopamina ha un certo effetto inibitorio sulla crescita dell'asse oculare. Pertanto, le attività all'aria aperta rappresentano un mezzo molto efficace ed economico per prevenire e controllare la miopia. In genere si raccomanda che i bambini trascorrano almeno 2 ore al giorno all'aperto; per i bambini più piccoli il tempo può essere aumentato a 3 ore. Il luogo in cui si svolge l'attività deve avere una visibilità sufficiente e un'adeguata copertura luminosa. Il contenuto, il metodo e l'intensità dell'attività non sono gli elementi più importanti.

01 Esistono dei limiti di tempo per le attività all'aperto?

Per una corretta esposizione all'aria aperta è necessario ricevere molta luce solare, ma bisogna fare attenzione a non esporsi troppo ed evitare le ore in cui i raggi ultravioletti sono più forti, per evitare scottature. Ci si può sedere all'ombra al mattino, quando non fa troppo caldo, oppure nel pomeriggio per rinfrescarsi . Ricordate che l'effetto non è buono di sera o di notte!

02 Quanto tempo è sufficiente per le attività all'aperto?

Per essere davvero efficaci, le attività all'aria aperta richiedono almeno 2 ore al giorno (più sono, meglio è). Se dura meno di 2 ore, l'effetto sarà notevolmente ridotto.

03 Le attività all'aperto devono essere svolte in modo continuativo o a gruppi?

Farlo in sessioni è più efficace che farlo ininterrottamente per un intero periodo di tempo. Ma ricordatevi di assicurarvi che il tempo totale dedicato alle attività all'aperto sia superiore a 2 ore al giorno e a 14 ore alla settimana.

Bisogna evitare il più possibile le attività che richiedono di tenere gli occhi chiusi all'aperto, come leggere all'ombra degli alberi, scavare nella sabbia, osservare le formiche, ecc. Non è del tutto inutile, ma l'effetto non sarà molto buono. Tutti noi abbiamo già trascorso del tempo all'aria aperta, quindi gli occhi dovrebbero essere il più possibile rilassati.